Hoy en día, escuchamos el término luteína en muchos anuncios e incluso entre conversaciones personales?. También hay muchos suplementos alimenticios que contienen luteína o luteína solo que están disponibles en el mercado. La luteína es un pigmento amarillo a naranja planta que se encuentra naturalmente en las frutas y verduras. Se considera que es un carotenoide. Al igual que cualquier otros carotenoides, luteína es importante para la salud de la vista. Carotenoides es necesario en el cuerpo, ya que es un precursor de la vitamina A. En el interior del cuerpo, las moléculas de carotenoides se metabolizan en vitamina A. La vitamina A es necesaria en la formación de retinaldehido que es el componente principal de la rodopsina.
la rodopsina es una sustancia química que permite a nuestros ojos para reaccionar y dar cabida a las variaciones de luz. La rodopsina se almacena en los conos y bastones de la retina. Estos son los fotorreceptores que hacen posible la visión. Cuando la luz incide en los conos y bastones, se estimula un proceso excitatorio transitoria de energía eléctrica. El impulso será enviado a la corteza occipital en el cerebro que viaja a través del nervio óptico. El impulso será procesado y por lo tanto percibido como visión. Un suministro insuficiente de vitamina A o de cualquiera de sus precursores puede dar lugar a una mala adaptación a la luz y la percepción en condiciones de poca luz o zonas ceguera nocturna.
La luteína está relacionada con el beta-caroteno y vitamina A. Al igual que estos compuestos, es la luteína también almacenada en las retinas de los ojos. Se considera como un pigmento de color del ojo humano. También filtra la luz protegiendo así a los delicados tejidos de los ojos y también la piel del daño solar. Si se mantienen los niveles normales de luteína, puede disminuir el riesgo de desarrollar cataratas y la degeneración macular. También puede ayudar a prevenir o ralentizar la progresión de la aterosclerosis, que es uno de los factores desencadenantes principales de las enfermedades cardiovasculares.
Las fuentes más ricas en luteína son las zanahorias, calabazas, naranjas, y otra de naranja y frutas y verduras amarillas . Afortunadamente, los alimentos ricos en luteína no sólo se limitan a amarillo o naranja - frutas y verduras de color. Otras buenas fuentes también incluyen el brócoli, la espinaca, la col rizada, el maíz, la pimienta, kiwis, uvas, calabacín y otras verduras de hoja verde oscuro. Las yemas de huevo son también grandes fuentes de luteína. La luteína se absorbe mejor cuando se toma con una comida rica en grasas.
Las investigaciones sugieren que se requiere un mínimo de 6-10 mg por día de luteína. Pero dado que la luteína se encuentra disponible sólo en pequeñas cantidades en frutas y verduras, incluso si usted come una dieta equilibrada, se necesitaría un gran plato de espinacas frescas destinadas a obtener alrededor de 6 mg de luteína. Lo bueno es que, luteína está ampliamente disponible en muchos suplementos nutricionales y alimentos y bebidas fortificadas para las personas que quieren complementar su ingesta dietética de luteína, por lo que su dieta aún mejor para los ojos y la piel.
Se han reportado sido ni efectos secundarios de la luteína, ni ningún informe adversos para la salud de las interacciones entre medicamentos y luteína. Sin embargo, la medida más segura de tener en cuenta las posibles interacciones entre los medicamentos y cualquier suplemento es buscar la opinión médica de un proveedor médico calificado antes de comenzar la suplementación de luteína.
La luteína se encuentra disponible en su tienda local de la vitamina en forma de cápsulas o internet , formas de tabletas, y tabletas masticables. Búscalo en marcas de calidad como Solaray.