Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades han encontrado que más de la mitad de los adultos estadounidenses utilizan suplementos dietéticos tales como multivitaminas, minerales o hierbas. El número ha aumentado de sólo el 42 por ciento en 1988 a 53 por ciento en 2006.
Los suplementos multivitamínicos son más populares, que se utilizaron en un 39 por ciento de los adultos en Estados Unidos en 2006. Algunos consumidores pueden ser los complementos de visualización como una forma para compensar una dieta pobre, que no es el mejor enfoque
Según la CNN:.
"Mientras que algunos son útiles, los suplementos no puede reemplazar por completo la nutrición apropiada .. . "los comentarios del Dr. Mercola
:
Cincuenta y tres por ciento de los estadounidenses ahora utilizar suplementos dietéticos, un aumento del 11 por ciento en menos de dos décadas, pero la pregunta sigue siendo, esta tendencia es hacer que la gente más saludable?
En general, no parece tan. tasas de enfermedades crónicas están aumentando y el último estudio publicado en Health Affairs reveló que Estados Unidos ahora ocupa el número 49 para el varón y la esperanza de vida femenina en todo el mundo, una clasificación que ha
caído fuertemente desde el quinto lugar en 1950.
Los suplementos no puede compensar un estilo de vida poco saludables
siempre ha sido mi creencia y la enseñanza que los suplementos son
Además de no
en lugar de un buen sonido
dieta. No se puede cubrir sus "pecados" nutricionales o de estilo de vida, tomando un puñado de suplementos. La biología no funciona de esa manera.
Su imperativo biológico para lograr una buena salud es comer los alimentos libres de toxinas de calidad más altos que posiblemente puede encontrar o pagar. Cualquier cosa menos que aumentará el riesgo de aumento de peso y el envejecimiento acelerado.
Una dieta sana basada en la elección de alimentos que sean apropiados para su tipo nutricional, junto con el ejercicio, son los dos bedrocks de una salud óptima. Típicamente Los suplementos no funcionan tan bien si estas bases no están en su lugar, y ciertamente no
reemplazar
estos hábitos saludables.
Los últimos datos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades revelaron que las multivitaminas son los suplementos más populares, tomadas por el 39 por ciento de los adultos en Estados Unidos, sin duda, como una "póliza de seguro" para compensar la mala alimentación.
la adopción de medidas proactivas, incluyendo tomar un multivitamínico para ayudar a mantener y impulsar la buena salud y el bienestar, no es una mala idea, pero si usted está tomando una multivitamina sintética (como la mayoría de los que se venden en tiendas de descuento o grandes almacenes de cadena) puede ser también el lavado de su dinero por el retrete.
¿Por qué sintéticos y megadosis Las vitaminas son un desperdicio de dinero
alternativas sintéticas a alimentos enteros son conocidos como "aísla". Su cuerpo absorberá solamente un pequeño porcentaje de una forma aislada de vitaminas y minerales - y utilizar incluso menos (. Su cuerpo absorbe mucho más de toda la forma de alimentos) Además de eso, puede haber efectos secundarios, dependiendo de la calidad del aislado.
nutrientes sintéticos no son naturales en que nunca se encuentran por sí mismos en la naturaleza. A partir de estos nutrientes aislados con regularidad, especialmente en las dosis ultra-altas se encuentran en las fórmulas de hoy en día, es con frecuencia más como tomar un medicamento.
Cuando usted toma vitaminas o antibióticos que se concentran por encima de lo que se encuentra de forma natural, en la naturaleza, el intestino delgado forma realmente las defensas contra la absorción de estos ingredientes excesivamente concentradas
esto se hace mediante la creación de un biofilm -. una barrera que bloquea eficazmente la absorción de nutrientes - como una forma de defensa personal, si lo hará.
Según el Dr. Dietrich Klinghardt, que con frecuencia monitorea los niveles de nutrientes de sus pacientes, a menudo los más suplementos que toma menos su cuerpo realmente absorbe. Además, los estudios muestran que su cuerpo trata estos nutrientes aislados y sintéticos como xenobióticos (sustancias extrañas). Esta es la razón por la orina será muchas veces gire un poco de sombra de color amarillo que brillan en la oscuridad cuando se toma vitaminas sintéticas, ya que su cuerpo es simplemente desechando estas sustancias extrañas a cabo.
Así que si usted decide tomar un complejo multivitamínico ., usted quiere estar seguro de que es un suplemento alimenticio completo
complementos alimenticios enteros son lo que su nombre sugiere: suplementos nutritivos de los alimentos enteros concentrados. Las vitaminas que se encuentran dentro de estos suplementos no están aisladas. Son estructuras muy complejas que combinan una variedad de enzimas, coenzimas, antioxidantes, elementos activadores, y muchos otros factores desconocidos o no descubiertos que trabajan juntos de forma sinérgica, para habilitar esta vitamina del complejo para hacer su trabajo en su cuerpo rastro.
Whole Food Nutrition vs suplementos
por supuesto que creo en los suplementos, pero en realidad sólo un puñado. Yo prefiero mucho alimento entero. Déjeme darle un ejemplo.
Muchos culturistas quieren ganar músculo por lo que se llevará a aminoácidos de cadena ramificada o glutamina para aumentar su crecimiento muscular. Mientras que eso puede resultar en algún beneficio, es mi firme creencia de que los riesgos de los suplementos de aminoácidos aislados son muy superiores a los beneficios de la nutrición de alimentos enteros. En este caso, yo prefiero el uso de un suplemento de suero de alta calidad.
suero tiene todos los aminoácidos en la proporción adecuada para optimizar mejor el crecimiento muscular en comparación con los aminoácidos aislados. Del mismo modo, muchos toman glutatión para prevenir el envejecimiento o para la desintoxicación y mientras que es útil no es tan útil o menos caro que tomar una proteína de suero de alta calidad
Aviso menciono alta calidad. La razón por la que hago esto es que la proteína de suero se procesa y la mayoría de la proteína del suero en el mercado no es de alta calidad y debe evitarse, ya que va a hacer más daño que bien. Debido a que es un alimento procesado, uno tiene que ser ultra-cuidado en los detalles del procesamiento. Así que asegúrese de hacer su tarea.
Otro gran ejemplo es grasas omega-3 de origen animal. Lo ideal sería que la mejor fuente sería el pescado limpio. Por desgracia, la industrialización del siglo 20 ha contaminado prácticamente todos los cursos de agua que hacen esto muy difícil por lo que uno tiene que depender de fuentes suplementarias. Realmente no considero estos suplementos, sino un sustituto de alimentos para peces
Del mismo modo mayor beneficio de comer alimentos fermentados, pero si no puede hacerlo, entonces un probiótico de alta calidad se convierte en un imperativo. Esto no es realmente un suplemento, pero más de un alimento.
Sea cuidadoso de la adición de suplementos
Aparte de la cuestión del frente sintético todo es la cuestión de lo que se añade a su suplemento aparte del ingrediente activo. Muchos fabricantes de suplementos son la adición de agentes que fluye en sus cápsulas, tales como estearato de magnesio. Investigaciones anteriores han demostrado que el estearato de magnesio suprime las células asesinas naturales, que son un componente clave del sistema inmunitario
El estearato de magnesio es muy similar a un relleno de tiza que estimula el intestino para formar un biofilm -. una especie de lodos de revestimiento -!?, que actúa como una barrera efectiva para la absorción de la vitamina que no sólo particular, pero todos los nutrientes que habían normalmente obtienen de fuentes de alimentos, así
¿Qué suplementos dietéticos podría ser útil
la vitamina D es la que la mayoría de las personas son deficientes en. Lo ideal sería que uno debe optimizar sus niveles de exposición segura y apropiada de su piel a los rayos UVB, ya sea del sol o de una cama de bronceado seguro.
Un pobre, pero importante, la segunda opción sería tomar vitamina D3 oral. Cuando se utiliza la vitamina D por vía oral una prueba de sangre es importante asegurarse de que sus niveles se mantienen en el rango óptimo ya que, a diferencia de la exposición al sol o una cama de bronceado seguro, su cuerpo no puede autorregularse dosis orales, ya que realmente no fue diseñado para obtener la vitamina D esta manera.
Como ya he mencionado, otro suplemento increíblemente útil es probióticos, que influyen en la actividad de cientos de genes, lo que ayuda a expresar por una, de manera positiva para combatir enfermedades.
Usted puede obtener estas bacterias saludables del consumo de alimentos fermentados, y si se comen lo suficiente va a mantener su tracto digestivo bien provisto de bacterias buenas, pero todavía puede haber momentos en los que es necesario un suplemento probiótico, como por ejemplo cuando se desvíe de su dieta sana y consumir granos en exceso o el azúcar, si usted tiene que tomar antibióticos, cuando se viaja al extranjero o al comer en restaurantes sospechosas.
he encontrado que el uso de un probiótico de alta calidad cada 30-60 días normalmente ayudarán a mantener un sistema digestivo funcione bien.
Hay otros casos en los que los suplementos pueden ser útiles, así, como en el caso de CoQ10 si está tomando medicamentos con estatinas, pero su eficacia depende en gran medida de la calidad del suplemento en sí.
Conclusión
Si está interesado en la optimización de su salud la mejor solución es elegir los alimentos más alta calidad posible. Puede usar mi plan de nutrición libre y su forma de trabajo a la etapa avanzada.
Una vez que haya hecho eso y usted está en busca de una mejora adicional, más probable es que probablemente se beneficiarían de algunos suplementos, como un suplemento de omega 3 de origen animal de alta calidad, probiótico, la astaxantina y un suplemento de suero de leche. Hay muchos otros que podría considerar en función de sus circunstancias específicas, pero casi todo el mundo se beneficiarían de estos cuatro.
Al elegir un suplemento, hacer su tarea en primer lugar y utilizar sólo las que proceden de un fabricante reconocido utilizando todo -la comida, ingredientes naturales que están libres de aditivos y han pasado por un proceso de control de calidad vigoroso.