Why calcio magnesio debe tomar suplementos de calcio y magnesio? La respuesta es que el mantenimiento de una buena salud física implica una serie de factores, uno de los cuales es un acto de equilibrio bioquímico. El cuerpo humano requiere de numerosos minerales en las cantidades adecuadas con el fin de funcionar correctamente. El sodio y el potasio son dos de éstos; demasiado de la primera puede producir hipertensión, mientras que dos pequeños puede paralizar los procesos electroquímicos que permiten a nuestras células a vivir. Del mismo modo, los suplementos de calcio y magnesio son importantes para el buen funcionamiento de los huesos y la función muscular.
Acerca de calcio
Como usted probablemente sabe, el calcio es el mineral que forma la mayor parte de nuestra estructura ósea. Lo que no saben es que el calcio en los huesos también se utiliza para muchas otras funciones corporales, tales como la regulación del sistema circulatorio. El calcio es el elemento más abundante en el cuerpo humano, y todos menos el 1% de la misma se almacena en nuestros bones.As que envejecemos, nuestra necesidad de aumentos de calcio. Si el cuerpo no recibe suficiente calcio de fuentes de alimentos, que comenzará a sanguijuela de calcio de los huesos. Esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres mayores, cuyos huesos son propensos a llegar a ser frágil por falta de calcio. Esta condición se conoce como osteoporosis (literalmente, y ldquo; agujeros en el hueso y rdquo;).
Acerca de magnesio
En su estado natural, el magnesio es un metal blanco plateado duro. En el cuerpo, este elemento es necesario para la función de la célula saludable y la reproducción, ya que actúa como un catalizador en la síntesis de ADN. Sin embargo lo más importante, que permite a nuestros cuerpos para metabolizar el calcio; Sin suficiente magnesio, nuestro cuerpo no puede absorber o hacer uso de calcio, así como el ácido ascórbico (vitamina C), la deficiencia .Magnesium también es responsable de los cálculos renales, espasmos musculares, así como el nerviosismo general y la alteración de la función cerebral.
¿Necesita ? los suplementos de calcio y magnesio
Si usted no está recibiendo suficiente magnesio o el calcio de los alimentos que consume (y es cierto, esto puede ser un desafío a medida que envejecemos), suplementos nutricionales tales como una mujer & rsquo; s vitamina múltiple puede ser útil en la prevención de la osteoporosis y otra maladies.By la vez que pase los 50 años, todos nosotros deberíamos estar tomando en al menos 1200 miligramos de calcio al día. Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son las fuentes más comunes de calcio, alimentos a base de soja sin embargo y verduras de hojas verdes como hojas de nabo y hojas de mostaza son excelentes alternatives.If por alguna razón usted no puede ingerir suficiente calcio de fuentes de alimentos, sin embargo, que sin duda debe tomar suplementos de calcio y magnesio para compensar la deficiencia. Si puede determinar la cantidad de calcio que está recibiendo de su comida, y rsquo; s relativamente fácil de averiguar cuál de calcio y magnesio suplementos proporcionan las cantidades correctas para usted.