Los científicos han estado investigando ahora por un tiempo y lo que están encontrando es que cuando usted come su comida es tan importante como qué y cuánto come. Los diferentes alimentos pueden influir en ciertas hormonas que son parte del crecimiento del músculo, quemar grasa, y la recuperación. Todo lo que usted intenta alcanzar para lograr ese ideal body.Your cuerpo delgado que funciona mejor para metabolizar los hidratos de carbono y el uso de la mañana después de levantarse y después de sus entrenamientos. Estos son los momentos ideales para consumir hidratos de carbono de rápida absorción, en lugar de la normal de grano entero, vegetales, frutas tipo de hidratos de carbono. La razón se debe a que en la mañana después de un ayuno durante toda la noche y después de los entrenamientos una hormona llamada cortisol está elevado. Esto promueve el almacenamiento de calorías en forma de grasa y es perjudicial para el crecimiento muscular. El cortisol ayuda a facilitar la descomposición de los aminoácidos y el azúcar de los tejidos en su cuerpo. En general, estos nutrientes provienen de su músculo. El cortisol tiene un papel importante, pero que no quieren los niveles para llegar demasiado high.To controlar estos niveles su objetivo es elevar el nivel de insulina, que suprime los niveles de cortisol. Después de los entrenamientos también son más sensibles a la insulina, que permite a su cuerpo a utilizar estos hidratos de carbono de rápida absorción, como la energía en lugar de almacenarla como grasa. Los niveles de insulina ayudan con la forma de almacenamiento de glucosa y proteínas en building.All estos mecanismos y reacciones que ayudan a la recuperación adecuada para que pueda dar todo en cada entrenamiento y maximizar el éxito como resultado de su trabajo duro en el gimnasio .How hace tiempo nutriente facilitar la pérdida de grasa? Bueno, si usted ha leído alguna revista o escuchado a la última moda, entonces creo que todo el azúcar es malo azúcar y que hay que evitar a toda costa. Bueno, eso significa que no comen frutas o verduras. Estas mismas personas son las que opinan que debe comer frutas y verduras todos los días por lo que este es contradicting.So ¿qué hay que hacer? ¿Dónde acudir a partir de ahora? El temor es que los azúcares aumentan los niveles de insulina, que promueve el almacenamiento de grasa y disminuye la pérdida de grasa. Esto es verdad hasta cierto punto. Lo que mucha gente olvida es que hay muchos otros alimentos que comemos y los mecanismos que ayudan a controlar que el nivel de insulina. Uno de esos nutrientes es la fibra y la otra es la proteína. Cuando se consumen alimentos que son una buena fuente de fibra o fuente de proteína que se ralentiza el proceso de digestión, que a su vez disminuye la liberación de insulina. Esencialmente, usted no tiene los picos de insulina como lo haría si usted comió una rosquilla. picos de insulina conducen a peso gain.By tiempo lo que come y cuando se le permite controlar los niveles de insulina que facilita la pérdida de grasa, permitiendo su cuerpo a quemar grasa como energía en lugar de tratar de almacenar las calorías ingeridas como fat.In que respecta a la elaboración y a continuación, el consumo de hidratos de carbono para digerir la investigación ha demostrado que rápidos tiempo de su sesión de ejercicios después de la ingesta de alimentos con estos nutrientes junto con la proteína no sólo es beneficioso para la recuperación, pero también puede aumentar la oxidación de grasas, que es su cuerpo para quemar grasa son hechos energy.The que debe ingerir más altos carbohidratos glucémico o rápida de digerir en el desayuno o después de su entrenamiento, ya que en realidad se beneficiará de este nutriente y promoviendo el crecimiento y el progreso en lugar de la destrucción. En sus otras oportunidades de alimentación Sugiero que se adhieren a las opciones de grano entero almidón fibrosos tales como pastas integrales, frutas, verduras y otros almidones que contienen 2 gramos de fibra o más por porción, junto con una fuente de proteína magra.