by Keith Woolley
Ahora, la pregunta es: ¿incluye vitaminas? ¿Cuáles son las vitaminas recomendadas para las mujeres embarazadas? ¿Cuáles serán los efectos? Aquí está la verdad real acerca de las vitaminas mujeres embarazadas pueden y no pueden salirse en este momento.
vitaminas esenciales para las madres-a-ser
1. La vitamina C
Esta vitamina es importante en la fabricación de los vasos sanguíneos de su bebé, los huesos y todo el sistema esquelético. La vitamina C ayuda a producir colágeno, una proteína responsable de la producción de la fundación del esqueleto de su bebé. La vitamina C también es conocida como alimento de la piel ya que se alimenta la piel, así como la piel de su bebé con los nutrientes adecuados para ayudar a construir una piel sana. Como antioxidante, sino que también puede ayudar a usted ya su bebé a combatir los radicales libres o retrasar el proceso de oxidación
.
Debido a que su cuerpo no puede producir vitamina C, a diferencia de la mayoría de los animales, y no puede almacenarla o bien, es importante que usted obtenga su abastecimiento regular de vitaminas de los suplementos y alimentos ricos en vitamina C, tales como alimentos cítricos, hortalizas y frutas.
2. Foliar
follaje, una vitamina B, es otra materia necesaria para la creación de glóbulos rojos sanos. Y no todo el mundo se acerca lo suficiente.
follaje se encuentra principalmente en frutas y verduras frescas, y las personas que consumen una gran cantidad de alimentos pre-envasados en lata o puede llegar a ser deficiente. Las mujeres embarazadas que viven solos y no quieren cocinar para uno están especialmente en riesgo de anemia causada por la deficiencia foliadas
.
Los expertos en salud sugieren que algunas porciones de frutas y verduras todos los días frescos son la mejor opción para prevención. Si no puede soportar las coles de Bruselas, considere tomar un suplemento nutricional diario con 400 microgramos, el valor diario de ácido fólico (la forma de suplemento de foliadas).
3. La vitamina A
Un consumo regular de vitamina A entre 10.000 y 15.000 UI (unidades internacionales) también puede proporcionar salud de los huesos, la piel y los ojos a su bebé, así como las células sanas necesarias para construir los órganos internos de su bebé.
Sin embargo, las mujeres significativas deben hablar con sus médicos antes de suplementar su dieta con vitamina A. los estudios demuestran que la ingesta excesiva de vitamina A cagadero provocar defectos de relación, tales como anomalías del oído y del receptor, microcefalia o cabeza pequeña, labio leporino y el paladar, hidrocefalia o ampliación de los pasos llenos de líquido en el cerebro, retraso mental o defectos del corazón.
Las estadísticas muestran que las mujeres significativas que consumen más de 10.000 UI de vitamina A cagadero conducen a defectos de relación en 1 de cada 57 bebés. Además, la ingesta excesiva de vitamina A durante el embarazo cagadero causar un mayor riesgo de aborto involuntario.
4. La vitamina D
Cuando los investigadores en unos determinados niveles medidos de estudio de la vitamina D en mujeres embarazadas, porque vieron que más vitamina D en la sangre, mejor será la insulina fue en la entrega de la glucosa a los músculos. Así que la vitamina D es un nutriente importante por muchas otras razones, así, como ayudar a los dientes sanos, tejidos producen, y los huesos de su bebé y puede ayudar al cuerpo a descarrilar la diabetes. Los estudios demuestran que la diabetes en mujeres embarazadas puede ser muy arriesgado e incluso pueden causar defectos de nacimiento o la morbilidad.
Aunque la vitamina D se produce cuando la piel está expuesta a la luz solar, una fuente de todo el año más fiable es la leche. Cuatro vasos de 8 onzas de cagadero diaria de leche descremada se llega a la cantidad diaria de 400 UI. Alternativamente, crapper adjuntar su dieta con 400 UI de vitamina D.
5. La vitamina B12
La vitamina B12 facilita la formación de la hemoglobina, el componente de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a través del torrente sanguíneo. Durante el embarazo, se requiere más hemoglobina para suministrar al bebé oxígeno. Y el feto también utiliza esta vitamina para construir su propio suministro de sangre.
Su cuerpo necesita vitamina B12 para crear células rojas de la sangre. Esta vitamina se encuentra en el pollo, la carne roja, productos lácteos, huevos y pescado, pero no en los alimentos vegetales. La mayoría de las personas obtienen suficiente, pero los vegetarianos súper estrictos que no comen algunos alimentos vegetales no están en riesgo de una deficiencia de vitamina B12 y anemia. La solución es tomar un suplemento nutricional regular que contiene al menos el doble del valor diario de vitamina B12 (seis microgramos).
Tenga en cuenta que la salud del bebé depende de la forma en que las madres de conseguir la cantidad adecuada de vitaminas, por lo las mujeres embarazadas no pueden permitirse el lujo de escatimar. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben asegurarse de que reciban suficiente de los nutrientes todos los días Sobre el autor:. Si está embarazada, y antes de tomar cualquier tipo de suplemento, echa un vistazo a Solgar Suplementos para el embarazo .. Para su seguridad bebés !