Nota: la información de este artículo es para fines educativos solamente, y no debe interpretarse como consejo médico. Si usted tiene alguna preocupación acerca de su dieta o un suplemento en particular, por favor consulte a su profesional de la salud
Durante los tres artículos anteriores de esta serie, hemos visto cómo se completa puede ayudar a manejar el estrés. Hemos visto cómo reposición de los nutrientes vitales que la respuesta al estrés agota y /o lixiviados puede ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse más rápidamente de los daños conseguir inflige estresados sobre ellos. También hemos mirado hierbas que nos ayudarán a sentirse más relajado (y por lo tanto con menos estrés), por lo que nuestras respuestas al estrés se vuelven menos intensos. Y en cada artículo, hemos incluido una advertencia en contra de confiar en suplementos como el alfa y omega de un programa de manejo del estrés.
Esto se reunió con diversos grados de frustración por los que se utilizan con el método de la satisfacción inmediata de la gestión de su salud. Nuestra vida moderna nos condicionan a esperar resultados rápidos de acciones simples que no tenemos que pensar en la implementación. Si duele, tomamos un analgésico. Si tenemos un resfriado, que chupar una pastilla de anestesia, inhalar alguna descongestionante, y tratar de continuar de forma normal tanto como sea posible. Después de todo, nuestros síntomas no nos son preocupantes por más tiempo, por lo que el método funciona, ¿verdad?
tratamiento de los síntomas
El problema con este método cuando se trata de cuidado de la salud es que hay una razón nos convertimos en enfermos en primer lugar? dejamos que nuestros sistemas inmunes consiguen correr lo suficiente para que cuando hay un frío dando vueltas, nuestros sistemas no son lo suficientemente fuertes como para luchar contra ella. Podemos tratar los síntomas del resfriado, pero si no hacemos algo para construir nuestro sistema inmunológico de nuevo otra vez, simplemente vamos a venir abajo con la siguiente fría que estamos expuestos después de eso? y el que después de eso.
El estrés es prácticamente la misma. Tomar un suplemento de estrés para ayudar a manejar el estrés es mucho como tomar medicamentos para el resfriado para gestionar un resfriado. Por lo general, aliviar los síntomas del estrés? pero como mencionamos en la Parte 3 de esta serie, a menos que la causa es tratada, la tensión será sólo terminan manifestándose de otras maneras. La pregunta, por supuesto, es cómo tratar el estrés. Si usted tiene un resfriado, usted sabe que las mejores maneras de construir su sistema inmunológico son una copia de seguridad a comer de forma saludable y descansar lo suficiente. Pero ¿qué pasa con el estrés?
EL PROCESO DE ESTRES REVISITED
Tal como era de esperar, descansar y comer bien recorrer un largo camino para ayudar a manejar el estrés también! Pero debido a que el estrés es parte mental y emocional, hay muchas más opciones disponibles. Es útil aquí para volver al proceso de estrés 3-parte mencionamos atrás en el Número 1 de noticias óptimo de estrés. El estrés, recordará, ocurre cuando alguien:
1. Toma conciencia de estar expuesto a una situación específica (pasado, presente o futuro), Francia
2. Cree que la situación está más allá de su capacidad actual para hacer frente, y luego
3. Tiene una serie de respuestas físicas, mentales y emocionales
desencadenó
Estrategias de manejo del estrés
estrategias de manejo del estrés pueden ser dirigidos a cualquiera de estos puntos. Por ejemplo, podemos: Read
? evitar la situación estresante por completo, o reducir nuestra exposición a la misma
? trabajar en nuestra capacidad para hacer frente a la situación? aprender nuevas habilidades para ayudarnos a manejar mejor que
? trabajar en nuestras creencias acerca de la situación
? aprender a manejar conscientemente las respuestas que se desencadenan
? aumentar nuestra resistencia a los daños del estrés al asegurar que tenemos los bancos llenos de recursos (la mayoría de los suplementos son una parte de este enfoque)
El mejor método a utilizar para administrar su respuesta al estrés individual dependerá por completo de su situación. A veces, evitando la situación es la forma más rápida y más fácil de manejar que? otras veces será completamente inadecuado. Las investigaciones sugieren que el tomar un enfoque de combinación a menudo obtendrá resultados mucho mejores que ningún enfoque por sí solo. Si no está seguro de qué método (o combinación) que funciona mejor para usted, considere la posibilidad de hablar con un entrenador de manejo del estrés? eso es lo que están capacitados para ayudar con
SE COMPLETA COMO parte de una estrategia
Nada de lo que quiere decir que los suplementos de estrés no funcionan. Hay una buena cantidad de pruebas? investigación y anecdótica - para demostrar que pueden hacerlo. Pero si desea administrar su estrés en lugar de simplemente empujándolo hacia abajo, necesita ver suplementos como parte de una estrategia global de estrés, más que como una alternativa a uno. Se puede tomar más tiempo, esfuerzo y energía? pero los resultados finales de su vida valdrá la pena. Si usted tiene alguna pregunta acerca de cualquier cosa en este artículo, por favor no dude en ponerse en contacto conmigo. De lo contrario, hasta el próximo número, puede todos los días se acercan a su vida óptima.