A menudo me preguntan qué suplementos son los mejores para la pérdida de grasa. Mi respuesta a esta pregunta no es un quemador de grasa, proteína o creatina. La respuesta a esta pregunta en la dieta. Sí, la dieta. La gente por lo general se ven confundidos después de escuchar mi respuesta. Ellos esperan escuchar "XYZ quemador de grasa" o "proteína XYZ". Bueno, la verdad es que los suplementos deben ser incorporados en un programa global de la dieta. Ellos deben estar entrelazados para crear un programa integral de nutrición. Básicamente, los suplementos hacen su dieta más fácil de mantener sobre una base diaria. Sin embargo, hay tres suplementos que deben estar en la parte superior de su lista de compras cuando están a dieta para perder grasa corporal. Ellos son, en orden de importancia, reemplazos de la comida, proteína de suero y termogénicos quemadores de grasa.
sustitutos de alimentos están destinados a hacer exactamente lo que su nombre sugiere, que sustituyen las comidas. Cuando estás tratando de perder grasa corporal, usted debe comer por lo menos 5-6 veces al día. Dos o tres de estas comidas podría ser sustitutos de las comidas. Así que utilizaría dos sustitutos de las comidas y comer cuatro comidas de alimentos sólidos o usted podría utilizar tres reemplazos de comida y comer tres comidas de alimentos sólidos. Básicamente utilizar los sustitutos de las comidas a su conveniencia para moldear su programa de nutrición a su horario. Algunos sustitutos de las comidas que me gustan son Nytro-pro 40, Dymatize Advantage Matrix o Labrada Lean Body de AST. Todos ellos saben muy bien y son de muy alta calidad. Mi favorito personal es el Nytropro, pero todos ellos será un gran trabajo!
La proteína del suero es un gran suplemento para perder grasa corporal, ya que ayuda a mantener y aumentar la masa magra, que a su vez mantener su metabolismo funcionando a un alto nivel. Esto hará que sea más fácil para usted a quemar el exceso de grasa corporal. La mejor manera de usar la proteína del suero es tomar un batido de proteína de suero de post entrenamiento y antes de acostarse. El tamaño de la porción depende de su peso corporal. Dos cucharadas o aproximadamente 40 gramos sería bueno para un hombre, una cucharada o unos 20 gramos serían buenos para una mujer (estos son muy recomendaciones generales, ajustar el tamaño de la porción adecuada). Estos batidos serían considerados "comidas" en un programa de dieta pidiendo 5-6 comidas. Algunas marcas de proteína que me gustan son VP2 de AST (ponche de frutas es impresionante), Dymatize Elite Whey (sabor a menta del chocolate es la proteína de mejor sabor que he probado. NUNCA!) Y Naturalezas mejores Isopure es una gran proteína también.
Por último, un quemador de grasa termogénico puede aumentar en gran medida los resultados de pérdida de grasa. Cuando se añade a un programa de dieta y ejercicio sólido, quemadores de grasa pueden hacer una gran diferencia en la cantidad de grasa perdida. Se formulan para aumentar ligeramente su metabolismo durante el transcurso del día, lo que resulta en una gran cantidad de calorías quemadas en el tiempo. Estos productos sólo deben añadirse si usted está siguiendo una dieta sana, de lo contrario los resultados serán mínimos. Algunos grandes termogénicos quemadores de grasa son Nutrex Lipo-6, Isotori Lean System 7 y BSN Thermonex.
Mediante la adición de estos tres tipos diferentes de suplementos en su dieta y programa de ejercicio las libras se derriten en ningún momento. Recuerde, nadie suplemento es la respuesta. Mediante el uso de los suplementos adecuados juntos es la forma de lograr resultados óptimos. Recuerde esto: DIETA + EJERCICIO + SUPLEMENTOS = RESULTADOS. Te garantizo que si alguna parte de esta fórmula no está presente, los resultados deseados serán menos que óptima. Así se pega con la fórmula, y serás feliz en el final.