La controversia y la creatina ...
Dos palabras que se han convertido en sinónimo e inseparable en el último par de años. Qué irónico que un aminoácido que se fabrica en el cuerpo humano se ha convertido en el autor de la propuesta para tal conjetura mundial, el escrutinio y la suposición. Si bien, a pesar de todo, la creatina se ha establecido como uno de los suplementos más eficaces y de moda que se encuentran en el mercado hoy en día para los constructores del cuerpo, los amantes del deporte y aquellos que desean mejorar el rendimiento, la resistencia y el tiempo de recuperación más rápido. Por cierto, ahora creatina ha demostrado para ayudar en toda una serie de otros temas no relacionados con el deporte. Sin embargo, al igual que todos los demás propiedades sancionados no FDA, existe la preocupación de que la creatina no es seguro.
Por lo tanto, es toda la publicidad y el frenesí de alimentación pasando por los efectos secundarios de la creatina que tan a menudo aparece en los medios de comunicación y los motores de búsqueda , la retórica o se fundan en realidad o ficción, es sesgada o imparcial y es que a partir de la verdad del evangelio o simplemente mentiras litigiosos?
en pocas palabras, la creatina y sus hermanos y hermanas son derivados envogue inmensamente. Principalmente porque rápidamente se acelera ganancias en tamaño muscular, fuerza y resistencia en comparación con sólo el ejercicio solo. Universidad Estatal de Pensilvania, en un estudio dirigido por Jeff Volek, llevó a cabo un ensayo de 12 semanas descubrir que los consumidores de creatina terminaron más fuerte, tanto en el press de banca y de la posición en cuclillas, en comparación con los sujetos que utilizaron un suplemento placebo. También fue testigo de dos veces las ganancias en la masa muscular magra y una tasa de recuperación mucho más rápida.
¿Son los efectos secundarios de la creatina material o inmaterial? En informes recientes, se ha eludido a que los consumidores de creatina son más susceptibles a los calambres, espasmos musculares, e incluso tirado y roto los músculos. Por el contrario, en un estudio de tres años diseñado para determinar si realmente existen los siguientes efectos secundarios de creatina, se descubrió que la creatina no tuvo ningún efecto sobre la incidencia de lesiones o calambres en un grupo de jugadores de fútbol americano. Recientemente, la investigación publicada en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio revela hallazgos similares. De un grupo de 26 atletas que tomaron creatina durante casi cuatro años, no hubo diferencia en la incidencia de calambres musculares o lesiones de esa parte vendedora a lado con los atletas no usar creatina.
En mi experiencia personal, como así como la de trabajar con varios cientos de atletas, he sido testigo de que ellos (los atletas) en su conjunto calambres experiencia, espasmos y son más susceptibles a las lesiones, en general y en un grado mayor que la mayoría de la gente, simplemente en virtud de su uso, la función y el grado en el que se someten a sus cuerpos.
además, los informes publicados en la edición de la Revista Internacional de Medicina deportiva septiembre de 2004, también muestra que los efectos secundarios de la creatina son raros. Un grupo de 176 sujetos recibieron 10 gramos de creatina o placebo diariamente durante un período medio de 310 días. casos leves de diarrea y náuseas causaron tres sujetos para dejar de usar la creatina. Sin embargo, no hubo otras diferencias significativas entre los grupos
En otro estudio realizado utilizando veintitrés miembros de un equipo de fútbol de la NCAA División II, se separaron los jugadores en un grupo de control (no consumen suplementos en absoluto), como así como un grupo de usuarios de creatina. Todos los sujetos en el grupo de creatina en promedio 14 gramos de creatina al día durante más de tres años; Hasta ahora los investigadores han descubierto absolutamente ningún efecto perjudiciales para el hígado o el rendimiento, ya sea de riñón
Para volver a iluminar la cuestión de los calambres., los científicos aún no están seguros de lo que realmente causa calambres o espasmos que se produzca. Mi especulación es que con el aumento de la hidratación, el correcto, el procesamiento necesario de la creatina a través del sistema se lleva a cabo de manera más adecuada y incidencias o preocupación sería posteriormente disminuir o desaparecer por completo. Pocas personas se hidratan bien de todos modos, por lo que exacerban con las tareas del sistema funcionales adicionales y algo así más probable es que se producen. Calambres sucede todos modos de los malos hábitos hydrative, que sólo tiene sentido que con el compromiso añadido (ingestión de creatina), espasmos y calambres posteriores pueden y lo más probable que suceda.
Menos comunes, pero quizás aún más importante es que la creatina tiene numerosas consecuencias positivas y protectoras y los resultados en el corazón, los músculos y las enfermedades neurológicas; incluyendo la depresión y perder enfermedades y trastornos relacionados. En verdad, después de varios meses de la suplementación con creatina en hombres y mujeres con niveles altos de colesterol límite, los resultados demostraron una reducción de los niveles de lipoproteínas de baja densidad en casi un tercio, eso es algo digno de mención, ¿no le parece?
por otra parte, se informó de resultados análogos en la revista Metabolism. Veintiocho días después de la suplementación con creatina y el ejercicio de resistencia bajaron los niveles totales de colesterol significativamente más que el ejercicio de resistencia solo.
En conclusión ...
estudios de cautela que gestiona más corto (cinco días), mediano (nueve semanas) ya largo plazo (cinco años) aún tienen que revelar que la suplementación con creatina tiene consecuencias negativas para la presión arterial, la función renal o hepática en muestras sanas.
Sin embargo, para ser lo más imparcial posible, el hecho de que los ensayos invasivos significativos y costosos todavía tienen que desenterrar los efectos secundarios graves de creatina no significa que no existe ninguno. Ha habido informes de casos aislados de personas que sufren de problemas de riñón después de usar la creatina. Cualquier persona con trastornos hepáticos o renales existentes, o aquellos predispuestos a este tipo de dolencias, debe buscar consejo médico adecuado antes de usar la creatina. Sin embargo, si usted está haciendo ejercicio, y la promesa de músculos más grandes, el aumento de la resistencia, la recuperación es más conveniente o cualquiera de la gran cantidad de posibilidades o potencialidades de las unidades expuestas uso de la creatina que pueda explorar la creatina por sí mismo, por favor, aumentarán su consumo de agua. Después de todo todo su composición (cuerpo) es, literalmente, nada más que agua y ácidos aminos, tan repleta de lo que se agota. Los insto a revisar la Physis Neo Súper Premium creatina. Hay muy pocos productos de creatina en el mercado que pueda competir con este producto. Así que, por favor, hacer la investigación ... lo hice!