Older individuos con niveles bajos de vitamina B12 están en mayor riesgo de padecer atrofia o encogimiento cerebral. La atrofia cerebral se asocia con la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo function.Vitamin deficiencia de B12 es un problema de salud pública, especialmente entre los de mayor edad people.In un estudio que involucró a más de 100 voluntarios de 61 años a 87, todos los participantes se sometieron a exámenes clínicos, imágenes por resonancia magnética y cognitiva pruebas, y habían tomado muestras de sangre. Los individuos con niveles más bajos de vitamina B12 en el inicio del estudio tenían una mayor disminución en el volumen del cerebro. Aquellos con los niveles más bajos de vitamina B12 tenían un índice seis veces mayor de pérdida de volumen cerebral en comparación con aquellos que tenían la más alta levels.However, ninguno de los participantes eran en realidad una deficiencia de vitamina B12 - que sólo tenían niveles más bajos dentro de un riesgo normal de range.Other factores para la atrofia cerebral incluyen presión arterial alta, diabetes y colesterol alto. Comentarios del Dr. Mercola: nbspLa y lo primero que me llamó la atención acerca de este estudio fue no sólo los beneficios de la vitamina B12, pero el riesgo de que está ahí si sus niveles son bajos. No es deficiente, necesariamente, sólo dentro de la gama baja de lo normal
"Nuestros resultados sugieren que en lugar de mantener una de B12 en un nivel que es justo por encima del punto de corte para la deficiencia, podría ser prudente procurar mantenerla más arriba de rango normal ", dijo el investigador principal del estudio.
Esto es realmente importante escuchar, ya que la mayoría de la gente asume que si sus niveles están dentro del rango normal, que están bien. En realidad, no siempre se puede contar con los rangos de referencia "normales" que vienen con sus análisis de sangre. la vitamina D es otro ejemplo de una prueba de que las listas de rangos "normales" que no son con mucho suficientes para mantenerlo saludable.
Esto realmente recuerda mí en muchos aspectos de la historia de la vitamina D. Durante muchas décadas, los "expertos" que se cree que todo lo que necesitaba era 400 unidades por día. Ahora sabemos que se necesita alrededor de diez veces esa cantidad o la cantidad equivalente de sol para producir que en su piel.
para saber realmente si sus niveles de nutrientes son donde deben estar para mantenerse en óptima salud, es necesario hacer un poco de investigación importante de su propia (la búsqueda de los estudios científicos como éste), o si necesita buscar la orientación de un profesional de la salud que piensa fuera de la caja - ". óptima" y entiende que hay una gran diferencia entre "normal" y
Volviendo a la vitamina B12, sin embargo, hay muchas razones importantes para asegurarse de que está recibiendo suficiente en su dieta.
¿por qué es tan importante vitamina B12?
se ha estimado que el 40 por ciento de la población de Estados Unidos es deficiente en vitamina B12, un serio problema de salud pública cuando se tiene en cuenta la importancia de esta vitamina es para su salud. Vitamina B12:
• ¿Se necesita para una buena digestión, absorción de los alimentos, carbohidratos y metabolismo de las grasas
• Ayuda a regular el ácido fólico la formación de las células rojas de la sangre, y ayuda a su cuerpo a utilizar el hierro..
• Mantenga sano el sistema nervioso, ayudando a los nervios de su cuerpo para funcionar y comunicarse de una manera óptima.
• Ayuda en la formación de células y la longevidad celular.
• ayuda a apoyar la salud reproductiva femenina.
• Promover el crecimiento normal de los nervios y el desarrollo manteniendo la capa de grasa. Estas vainas grasos juegan un papel fundamental, ya que cubren y protegen sus terminaciones nerviosas.
• Es fundamental para su circulación y la producción de la hormona suprarrenal
• Ayuda a aumentar su inmunidad.
• Soporta un estado de ánimo y la sensación de bienestar saludable -Ser, y proporciona un excelente soporte para la memoria, la claridad mental y la concentración.
• ayuda a aumentar sus niveles de energía.
Quién está en riesgo de deficiencia de vitamina B12?
El grupo de mayor riesgo son aquellos que no comen carne o productos animales. La deficiencia de vitamina B12 es muy común, casi universal, en los vegetarianos estrictos y veganos, como la vitamina B12 no está fácilmente disponible, en todo caso, en las plantas.
La vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en los tejidos animales, incluyendo alimentos como carne de ternera hígado, cordero, pargo, carne de venado, salmón, camarones, vieiras, las aves de corral y huevos. Y, los pocos alimentos de origen vegetal que son fuentes de vitamina B12 son en realidad los análogos de vitamina B12. En pocas palabras, un análogo es una sustancia que bloquea la absorción de la verdadera B12. El ser resultado de ello, la necesidad de su cuerpo para el nutriente aumenta realmente. Usted también puede estar en riesgo de deficiencia de vitamina B12 si tiene problemas estomacales. Esto se debe a B12 necesita la ayuda de una proteína con el fin de ser absorbido. Esa proteína se llama factor intrínseco, y si el estómago está irritada o inflamada, puede dejar de producir factor intrínseco, por lo que es casi imposible que su cuerpo pueda absorber B12
Otros factores también influyen B12 niveles de su cuerpo:.
• Edad:. Las personas mayores de 50 tienden a tener una capacidad limitada para absorber B12
• el consumo de café: un estudio en Química clínica encontrado que las personas que bebían cuatro o más tazas de café al día tenían una reducción del 15 por ciento en múltiples vitaminas del grupo B en comparación con aquellos que no bebían café
• Tomar medicamentos:. Muchos medicamentos recetados disminuyen los niveles de su cuerpo de B12, incluyendo antibióticos, medicamentos contra el cáncer, anticonvulsivos, medicamentos contra la gota, antihipertensivos , medicamentos antiparkinsonianos, antipsicóticos de, medicamentos antituberculosos píldoras anticonceptivas, medicamentos para bajar el colesterol y los reemplazos de potasio.
• Los que se han sometido a cirugía para bajar de peso, que puede poner en peligro la capacidad del cuerpo para absorber vitamina B12 y otras vitaminas .
• Las personas expuestas a la risa anestesia con gas u óxido nitroso.
Si usted está preocupado acerca de cómo obtener suficiente vitamina B12, es importante saber que la mayoría de los suplementos de vitamina B12 por vía oral no funcionan bien en absoluto. La vitamina B12 es la más grande vitamina conocida y que no se absorbe fácilmente.
Idealmente, usted debe asegurarse de que está recibiendo un montón de vitamina B12 por el consumo de alimentos de origen animal que son perfectos para su tipo nutricional, y seguir los consejos en Tomar control de su salud para superar los problemas estomacales que pueden estar inhibiendo su absorción.
Si usted elige para complementar, los estudios muestran que las formas de la vitamina B12 sublingual (debajo de la lengua) son mejor absorbidos por el torrente sanguíneo de la tableta o inhalado (por la nariz) versiones.