La vitamina B6 beneficia a usted tal vez en más de un sentido cualquier otra vitamina. La vitamina B6 se ha llamado el "vite poderosa" debido a todas las funciones que realiza. Se estima que la vitamina B6 se relaciona con más de 101 reacciones químicas que se producen en nuestro cuerpo.
La vitamina B6 ayuda a nosotros, ayudando en la fabricación de aminoácidos. Los aminoácidos son lo que necesitamos para construir proteínas. Y como todos sabemos, las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento de nuestros tejidos.
La vitamina B6 se beneficia nuestro cerebro también. La vitamina B6 nos ayuda a hacer lo que se llama neurotransmisores. Los neurotransmisores son sustancias químicas que se conectan una célula nerviosa a otra y permiten a estos dos células nerviosas para comunicarse entre sí.
Algunos de estos neurotransmisores son serotonina, norepinefrina, dopamina y lo que ha llamado GABA. Estos neurotransmisores son esenciales para la regulación de nuestro estado de ánimo e incluso ayudar a prevenir la depresión en nuestros años más tarde.
La vitamina B6 también nos beneficia por ayudarnos a metabolizar nuestros alimentos y la conversión de estos alimentos en la energía que necesitamos para llevarnos a través de .
nuestros días
a pesar de que los beneficios de la vitamina B6 que hemos mencionado anteriormente son nada despreciable (? lo siento, eso es la vitamina C a la derecha), que sienten que la vitamina B6 puede desempeñar un papel en la prevención de la enfermedad - la enfermedad vascular y el cerebro enfermedad.
La vitamina B6 nos beneficia en nuestra lucha contra la enfermedad vascular
enfermedad vascular puede tomar muchas formas, es decir, la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, por ejemplo. Y aunque hay muchos factores que conducen a la enfermedad vascular, una de las sustancias químicas de nuestro cuerpo ha sido identificado como un factor de riesgo independiente. Esa química es lo que se llama la homocisteína (sé - "i" antes "e" excepto después de "c")
Hemos cubierto homocisteína un poco en nuestra página de ácido fólico, así que vamos a referir allí si realmente quiere aprender acerca de la homocisteína.
Sin embargo, brevemente, la homocisteína es un subproducto de nuestro consumo de carne. Normalmente nuestros cuerpos quieren convertir la homocisteína en metionina, que su cuerpo necesita para producir proteínas y realizar otros procesos químicos. Sin embargo, necesitamos beneficios de la vitamina B6 para hacerlo. Recuerde - homocisteína es malo - metionina es bueno
Muchos estudios recientes e interesantes han demostrado la indiscutible relación entre el ácido fólico, vitamina B12 y vitamina B6 y una disminución significativa de los niveles de homocisteína y junto con los niveles más bajos de homocisteína,. una disminución significativa de nuestro riesgo de enfermedad vascular
.
un estudio en el Journal of the American Medical Association titulado "la homocisteína vs. vitamina B6" nos dice que "de hecho, el estudio mostró que las personas con el más alto en la sangre los niveles de vitamina B6 tenían alrededor de un tercio el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en comparación con las personas con los niveles más bajos de vitamina B6. "
nos beneficia vitamina B6 en la lucha contra la pérdida de nuestras mentes
Una vez más, aunque existen muchos factores que pueden contribuir a nosotros perder nuestra mente (nuestros hijos, por ejemplo), la palabra "H" ha levantado una vez más su fea cabeza - Sí. homocisteína
estudio en el American Journal of Clinical Nutrition hace hincapié en la importancia del ácido fólico vitaminas del grupo B, vitamina B12 y vitamina B6 en el normal funcionamiento de nuestro cerebro. Este estudio en particular, incluso vincula una deficiencia de estas vitaminas a un deterioro cognitivo en los años posteriores que conducen a la enfermedad de Alzheimer.
Este estudio titulado "vitaminas del grupo B, la homocisteína y la función neurocognitiva en los ancianos" nos dice que "la estado de estas vitaminas es con frecuencia insuficiente en los estudios de edad avanzada y los últimos han demostrado asociaciones entre la pérdida de la función cognitiva o la enfermedad de Alzheimer y el estado de la vitamina B inadecuada. "
la vitamina B6 nos beneficia en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico
La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir lo que se llama los linfocitos. Estos son los glóbulos blancos que son llamados a atacar a los invasores extraños en nuestros cuerpos llamadas antígenos. Los antígenos son toxinas, bacterias y virus que no tienen cabida en nuestros cuerpos.
La revista American Journal of Clinical Nutrition nos dice que las personas que son bajos en vitamina B6 también son bajos en la lucha contra los linfocitos antígeno. En un estudio titulado "La piridoxina (B6) la suplementación: efecto sobre las respuestas de linfocitos en personas de edad avanzada" nos dice "el agotamiento de la vitamina B6 disminuyó significativamente el porcentaje y el número total de linfocitos."
Recuerde que las enfermedades anteriores son enfermedades crónicas . Estas enfermedades progresan con el tiempo y pueden ser el resultado de una ingesta nutricional subóptimo durante los mismos períodos.
¿Cuánto vitamina B6 ¿Es necesario poner mis vitamina B6 Beneficios?
La dosis diaria recomendada para un adulto menor de 50 años es de 1,3 mg. por día. Para las personas mayores de 50 años es de 1,7 mg. Sin embargo, se estima que hasta el 30% de nosotros son deficientes en vitamina B6. Las mujeres que están embarazadas o en lactancia o se encuentran en los anticonceptivos orales, las personas que fuman y personas mayores están especialmente en riesgo de ser deficiente en vitamina B6.
La vitamina B6 se encuentra de forma natural en el pavo, pollo, salmón, atún, plátanos , patatas (piel incluida), soja, nueces y arroz integral, por ejemplo. De este grupo, una papa al horno con la piel está en el puesto más alto con alrededor de 0,70 mg de Vitamina B6 beneficios. Un plátano se encuentra junto con alrededor de 0,68 mg. Una taza de cereal fortificado puede obtener entre 0,5 y 2,5 mg
Usted encontrará generalmente entre 5 -.. 50 mg de vitamina B6 en un suplemento vitamínico o un producto de vitaminas del complejo B Opiniones
Pase por http://www.health-supplements-advisor.com/benefits-of-vitamin-d.html para aprender más sobre los beneficios de la vitamina B6