Los padres siempre dicen a sus hijos a tomar sus vitaminas. Cada día, los consumidores son bombardeados con anuncios de vitaminas, y es bien sabido que las vitaminas son beneficiosas para el cuerpo humano. Desafortunadamente, muchas personas no saben exactamente cómo las vitaminas son beneficiosas. Conocer cómo las vitaminas puede ser útil, y otra información importante acerca de las vitaminas puede ayudar a cualquier persona a decidir las vitaminas adecuadas a tomar, y muestra sus verdaderos beneficios.
Dos tipos de vitaminas
Es muy importante entender que hay dos tipos de vitaminas: liposolubles e hidrosolubles. Las vitaminas liposolubles se almacenan en los tejidos grasos de tu cuerpo, así como en su hígado. Las vitaminas permanecen en la grasa corporal hasta que se necesiten. Cuando las vitaminas son llamados, los portadores especiales los llevan a la fuente. El período de tiempo que las vitaminas solubles en grasa permanecen en el cuerpo puede ser de hasta 6 meses. Las vitaminas A, D, E y K son todas las vitaminas liposolubles.
El segundo tipo de vitamina es soluble en agua. vitaminas solubles en agua son bastante diferentes de las vitaminas solubles en grasas, ya que no se almacenan en el cuerpo. Las vitaminas hidrosolubles se mueven a través del torrente sanguíneo, y lo que no es utilizado por el cuerpo sale al orinar. Por esta razón, estas vitaminas debe ser reemplazado más a menudo, ya que no permanecen en el cuerpo durante un largo periodo de tiempo. Algunas vitaminas solubles en agua son la vitamina C, y un gran grupo de vitaminas B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B6 (pryidoxine), B12 (cobalamina), niacina, biotina, y ácido pantoténico
¿Cómo vitaminas Ayuda &
La mayoría de la gente entiende que las vitaminas son útiles, pero no saben exactamente lo que hace cada vitamina. La vitamina A es muy importante para la visión y también ayuda a ver los colores más clara y distintamente. Por último, la vitamina A ayuda el crecimiento adecuado y la piel sana. Las vitaminas B son muy importantes en la actividad metabólica. Las vitaminas B ayudan a crear la energía y la dejó libre cuando es necesario por el cuerpo (durante la actividad física pesada, por ejemplo). vitaminas del grupo B también están implicados en la creación de células de sangre rojas. La vitamina C mantiene los tejidos del cuerpo, como los músculos y las encías sanos. La vitamina C puede ayudar a resistir la infección y ayuda a sanar las heridas. La vitamina D es una vitamina muy importante para los huesos. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio que necesita tener huesos más fuertes. La vitamina E mantiene una gran cantidad de los tejidos del cuerpo. Algunos de los tejidos vitamina E mantiene se encuentran en los ojos, la piel y el hígado. La vitamina E también se une con las vitaminas B en la formación de células rojas de la sangre. Por último, la vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre. el trabajo de vitamina C y K juntos para sanar heridas.
Dónde obtener vitaminas
Para la mayoría de los niños, comer sano puede proporcionarles todas las vitaminas necesarias. Sin embargo, algunos adultos se les recomienda tomar vitaminas con el fin de obtener sus cantidades diarias recomendadas-. La mejor manera de obtener las vitaminas es tener una dieta equilibrada. Siempre es una buena idea buscar en la información nutricional en las etiquetas. Algunos alimentos contienen una variedad de vitaminas. El jugo de naranja es rica en vitamina C, pero ¿sabía usted que los huevos contienen vitaminas A, B, D y E? Los suplementos vitamínicos siempre pueden ayudar, pero simplemente no hay sustituto para el consumo de alimentos con vitaminas que se encuentran de forma natural en ellos.
Conclusión
Las vitaminas son por excelencia para un cuerpo sano. Las vitaminas pueden ayudar a curar heridas, crear nueva sangre, mantener el tejido, y mejorar los procesos básicos del cuerpo. Es importante tener una comprensión en profundidad de las vitaminas con el fin de apreciar realmente sus beneficios. Los niños y adultos por igual deben ser siempre consciente de la vitamina. Comer sano, y tomar suplementos vitamínicos si es necesario es la única manera de asegurarse de que usted obtenga la cantidad diaria recomendada de vitaminas. Tener la cantidad recomendada de vitaminas conducirá a una, y la vida más feliz y saludable por más tiempo.