Mientras que una deficiencia aguda del complejo C causa escorbuto y no es común en los Estados Unidos hoy en día, muchos profesionales de la salud creen que la mayoría de la gente no están consumiendo cantidades óptimas. Los primeros signos de una posible deficiencia incluyen moretones y sangrado, retroceso y sangrado de las encías, fatiga y mayor que la susceptibilidad normal a los resfriados y otras infecciones, mala digestión, la curación de la herida tiempo lento y la piel áspera. Una deficiencia prolongada de vitamina C es la causa bien conocida de escorbuto, que incluyen no sólo los síntomas de sangrado y moretones con facilidad, pero el pelo y pérdida de dientes, así como dolor en las articulaciones e hinchazón. Estos síntomas parecen estar relacionadas con el debilitamiento de los huesos, vasos sanguíneos y tejido conectivo, que contienen todos colágeno. La formación de colágeno en el cuerpo depende de la vitamina C complex.Synergistic efecto de las vitaminas C, E y beta CaroteneVitamin C se ha demostrado que funciona de forma sinérgica con el beta caroteno y vitamina E. Esto significa que se ayudan mutuamente para realizar mejor sus funciones que cuando se toman solos. Vitaminas E y C tienden a extender el efecto de otros antioxidantes en el cuerpo. El uso de fuentes de alimentos enteros y comer una buena dieta, natural ayudará a asegurar que su C actúa sinérgicamente con una serie de otros nutrients.Substances Eso puede agotar C niveles en su BodyCigarettes puede causar un grave agotamiento de la vitamina C, por lo que si no han dejado de fumar, sin embargo, es posible que desee asegurarse de que usted come un montón de alimentos ricos en el complejo C, y /o tomar unas sustancias supplement.Other que pueden causar niveles de C incluyen el alcohol y muchos medicamentos, como los anticonceptivos orales reducidos, esteroides, antidepresivos, analgésicos (como la aspirina y el paracetamol), anticoagulantes y tetraciclina. Lesión o trauma se ha demostrado que consumir grandes cantidades de las bayas de camu C vitamin.Best Alimentos SourcesCamu son una de las mejores fuentes de alimentos naturales de vitamina C. De hecho, ellos contienen 30 veces más C que las naranjas! Otras buenas fuentes de alimentos incluyen acerola y amla bayas, pimientos rojos, perejil, kiwis, brócoli, fresas, otros cítricos, rosa mosqueta, hierbas, como la hierba de cebada, vegetales de hoja verde, repollo cultivadas (chucrut real) y que buscan a cabo chlorella.When sus fuentes de alimento del complejo C, vale la pena buscar fuentes orgánicas, ya que han demostrado tener un mayor nivel de nutrientes, incluyendo vitaminas y minerales. También es necesario comer un poco de él cruda, y tratar de cocinar las verduras ligeramente a fin de no destruir la mayor cantidad de vitamina C. En cualquier caso, no se olvide de incluir un poco de vitamina C en su dieta todos los días!