La cantidad de vitamina D que se necesita puede variar ampliamente entre los individuos. Algunas personas simplemente necesitan una dosis pequeña como la vitamina D de 400 unidades. Una dosis más común es la vitamina D 1,000 y unas pocas personas que realmente tienen dificultades para metabolizar la vitamina D puede necesitar vitamina D 50.000. ¿Cuánto cada persona necesita depende de una serie de factores. La vitamina D se crea de forma natural en nuestro cuerpo por la exposición a los rayos solares. Cuanto mayor sea la intensidad de los rayos y cuanto más tiempo esté sometido a ellos, el más vitamina D que su cuerpo va a crear y los menos que se necesita de suplementos. Si usted vive cerca del ecuador o pasa mucho tiempo al aire libre muy bien su cuerpo podría obtener toda la vitamina D que necesita de forma natural. Es necesario señalar que el uso de protector solar reduce la cantidad de vitamina D que se obtiene de la exposición solar. Como el cáncer de sol es un riesgo grave, y obtiene una amenaza mayor cuanto más la capa de ozono se agota, no teniendo protector solar para que pueda obtener una mayor exposición a los rayos del sol no es una buena manera de aumentar su vitamina D levels.Your edad también es una los factores, el más viejo eres, más vitamina D que necesita. Los ancianos también sufren de la densidad ósea más débil, la artritis. Una deficiencia de vitamina D puede empeorar tanto de las personas. Es posible obtener sus niveles de vitamina D activada. Una prueba se puede ordenar en línea o proporcionada por su médico. Sería aconsejable llamar al consultorio de su médico para asegurarse de que se lleva a cabo la vitamina D checks.Signs nivel de deficiencia de vitamina D incluyen los problemas de acné, depresión, obesidad, insomnio, debilidad en los huesos y un pobre síntomas inmunes. El hecho de que puede estar experimentando estos síntomas, no significa necesariamente que es causada por los bajos niveles de vitamina D. Si decide que desea probar los suplementos de vitamina D, es aconsejable comenzar con una dosis menor. Si esa dosis no proporciona ningún efecto secundario se puede tratar de pasar a una dosis más alta para ver si recibe beneficios adicionales. Es una buena medida de precaución para comenzar con una dosis baja como nunca se sabe si su cuerpo es sensible a los suplementos de vitamina D. Usted no quiere tomar una dosis grande y descubrir su cuerpo tiene reacciones negativas a ella. Al tomar una pequeña dosis si su cuerpo reacciona mal a la que los efectos secundarios no será tan grande. Sobredosis de vitamina D es muy poco frecuente. Las señales de que es posible estado sufriendo de una sobredosis incluyen: mucha sed, lento, fuerte dolor de cabeza, insomnio, zumbido en los oídos. sobredosis prolongada de vitamina D puede conducir a la hiperfosfatemia, que es demasiado fósforo en el torrente sanguíneo. Esto puede conducir a enfermedades graves como las enfermedades cardiovasculares o la obstrucción de las arterias. La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es también un signo de exceso de vitamina D. La mayoría de las personas que toman suplementos de vitamina D no experimentan alguno de estos efectos secundarios. Si intenta vitamina D y que experimenta estos efectos secundarios que lo mejor es consultar con su médico.