Los beneficios de la vitamina D son no habla mucho en la prensa. Eso podría ser la razón por la mayoría de la gente no son conscientes de los principales beneficios de la vitamina D. Pero por favor, no creen que la vitamina D no es para ti.
La vitamina D es otra de esas vitaminas solubles en grasa. soluble en grasa significa que la vitamina D (junto con la vitamina A y E) son almacenados por su cuerpo.
La vitamina D es la única vitamina que su cuerpo puede fabricar. Su cuerpo necesita la exposición a la luz solar (sin protector solar) para que esto ocurra
.
Su cuerpo también puede obtener beneficios de la vitamina D a partir de fuentes de alimentos o de suplementos. Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen el aceite de hígado de bacalao, pescados grasos como sardinas, atún o salmón, leche que es fortificada con vitamina D y los huevos.
Sin embargo, la mayoría de las personas no reciben la cantidad necesaria de vitamina D de su dieta o la exposición a la luz solar.
¿no puedo obtener los beneficios de la vitamina D de la dieta sola Mi
Un artículo publicado en el Digest LECTOR titulado estados "la curación de vitamina" que "Incluso con una dieta saludable, es posible que D-ciente (conseguirlo? D-ciente?)." El artículo sostiene que la vitamina D no se encuentra en muchos alimentos y los alimentos que se encuentran en, la gente no come suficientes.
Además, la gente está utilizando protector solar para evitar que el sol dañe su piel . E incluso protector solar con un SPF 8 corta los rayos UV necesarios para que su vitamina D a casi nada.
Un artículo publicado en la revista de la ASOCIACIÓN MÉDICA AMERICANA titulado "Vitaminas para la Prevención de Enfermedades Crónicas en adultos" señala la beneficios de la vitamina D. Se dice que "los niveles bajos de vitamina D contribuyen a la osteopenia (viene antes de la osteoporosis) y las fracturas."
Este mismo artículo continúa afirmando que "la mayoría de la gente no consume una cantidad óptima de todas las vitaminas de la dieta sola "y" pendiente fuerte evidencia de la eficacia de los ensayos aleatorios, parece prudente que todos los adultos tomen suplementos vitamínicos ".
Beneficios de la vitamina D para prevenir la osteoporosis
Otro artículo publicado en la revista de la ASOCIACIÓN MÉDICA AMERICANA titulado "la osteoporosis, prevención, diagnóstico y terapia" nos dice que "la ingesta de calcio y vitamina D adecuada es crucial para desarrollar el pico de masa ósea óptima y preservar la masa ósea durante toda la vida . "
Los principales beneficios de la vitamina D está en que permite a su cuerpo a utilizar el calcio y el fósforo. Sin vitamina D, su cuerpo no puede procesar el calcio en su dieta y comienza a tomar de sus huesos.
En los adultos, esto da lugar a la enfermedad de los huesos llamada osteoporosis. En los niños, una grave deficiencia de vitamina D provoca lo que se llama raquitismo.
El raquitismo es un ablandamiento de los huesos en los niños y es poco frecuente en los países industrializados, aunque.
Un artículo publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina titulado "¿Qué pasaba con Tiny Tim" divertida sostiene que el pequeño Tim de la Charles Dickens se piensa "a Christmas Carol" la fama de haber sufrido de raquitismo.
eso no es muy divertido
a pesar de raquitismo es rara en el mundo industrializado, la osteoporosis no es. En los EE.UU., se estima que 10 millones de personas tienen osteoporosis. 18 millones más tienen masa ósea baja por lo que es muy probable que ellos también tendrán eventualmente esta terrible enfermedad.
La osteoporosis es un problema de salud importante y principal fuente de sufrimiento para nosotros gente de más edad. Se estima que una de cada dos mujeres y uno de cada ocho hombres mayores de 50 años de edad tendrá una fractura relacionada con la osteoporosis
.
300.000 fracturas de la cadera, 700.000 fracturas de las vértebras, 250.000 fracturas de la muñeca y más de 300.000 otras fracturas ocurren cada año en relación con esta enfermedad.
Una vez más, los principales beneficios de la vitamina D es que permite a su intestino delgado para absorber el calcio de los alimentos que consume. El calcio es requerido por los músculos y los nervios, así como para la formación de hueso.
Cuando los músculos y los nervios no están recibiendo suficiente calcio, debido a los bajos niveles de vitamina D, su cuerpo roba de sus huesos.
Sus huesos se convierten en porosos y frágiles. Esto no sucede durante la noche, pero en el transcurso de su vida. Es por ello que la prevención de la osteoporosis debe comenzar en la infancia. Y asegurarse de que obtiene los beneficios de la vitamina D, junto con un suministro adecuado de calcio es una forma de hacerlo.
Beneficios de la vitamina D en retardar la progresión de la osteoartritis
Otro Osteo usted dice? ¡Lo siento! Esta vez se trata de la osteoartritis (OA). Esta enfermedad es un deterioro gradual del cartílago en las articulaciones. Es la forma más común de artritis.
Otro de los beneficios de la vitamina D es que se ha demostrado para disminuir la severidad del dolor y la discapacidad de esta enfermedad. La Arthritis Foundation también ha informado sobre la relación entre los niveles bajos de vitamina D y el aumento de la progresión de la osteoartritis de las rodillas.
Además, en un artículo en la revista de la ASOCIACIÓN MÉDICA AMERICANA titulado "Pasos hacia la comprensión, El alivio de la osteoartritis le ayudará envejecimiento de la población, "nos aconseja que" los resultados preliminares parecen particularmente fuerte para la vitamina D. "
¿Hay otros beneficios de la vitamina D? ¿Qué pasa con la vitamina D y el cáncer?
Se necesita más investigación, pero los estudios preliminares han demostrado beneficios de la vitamina D en áreas tales como la presión arterial alta, cáncer de colon, así como el cáncer de mama y la diabetes.
¿Puedo obtener mis beneficios de la vitamina D, sin tener demasiado?
Dr. Reinhold Vieth, Departamento de Patología y Medicina de Laboratorio en el hospital Mount Sinai de Toronto sostiene que la Ingesta Diaria recomendada (menor de 50 años - 200 UI, más de 50 años - 400 UI) puede evitar que te osteomalacia. Pero se siente más se necesita para evitar que te la osteoporosis y el hiperparatiroidismo secundario.
En un artículo publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, titulado "Los suplementos de vitamina D, las concentraciones de 25-hidroxivitamina D y la seguridad" argumenta que nuestros antepasados eran "monos desnudos en el África tropical (sus palabras)". Y, como tal, que disfrutaron de la exposición de todo el cuerpo al sol sobre una base diaria. Esto, dijo, podría darles el equivalente a 10.000 UI cada día (y, posiblemente, una quemadura severa - mis palabras).
Un nivel superior de ingesta tolerable (UL) ha sido fijado por el Consejo de Alimentación y Nutrición el Instituto de Medicina. Este es el nivel de vitamina D sugieren que no se exceda. El UL para bebés de 0 a 12 meses de edad es de 1000 UI. La UL, tanto para niños como para los adultos es de 2000 UI.
Los estudios realizados desde 1997 sugieren que la corriente de UL es conservadora y que la vitamina D es seguro debajo de los niveles hasta tan alto como 10.000 UI.
Desde multivitaminas suministro de vitamina D en dosis de 400 a 800 UI al igual que los suplementos individuales, usted debe sentirse más segura recibiendo sus beneficios de la vitamina D.