Común
En el estudio más grande hasta ahora de la asociación entre la vitamina D y las infecciones respiratorias, las personas con los niveles más bajos de vitamina D en sangre reportaron tener resfriados significativamente más recientes o casos de la gripe. Los riesgos fueron aún mayores para las personas con problemas respiratorios crónicos como el asma.
La vitamina C se ha utilizado para la prevención de los resfriados durante décadas, pero poca evidencia científica que apoya su eficacia. Por el contrario, se han acumulado pruebas de que la vitamina D juega un papel clave en el sistema inmunológico. Estados Unidos La deficiencia de invierno de vitamina D, que el cuerpo produce en respuesta a la luz solar, se ha implicado en el aumento estacional de la gripe y el resfriado, y pequeños estudios previos han sugerido una asociación entre bajos niveles de vitamina D y un mayor riesgo de infecciones respiratorias.
el estudio más reciente analizó los niveles sanguíneos de vitamina D de casi 19.000 adultos y adolescentes, seleccionado para que sea representativa de la población general de Estados Unidos.
vitamina D recomendaciones de administración
AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5 - 102500 unitsAdults5000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING: Read no hay manera de saber si las recomendaciones anteriores son correctas. La única manera de saber es un análisis de sangre. Es posible que necesite 4-5 veces la cantidad recomendada anteriormente. Lo ideal sería que su nivel en sangre de 25 OH D debe ser 60 ng /ml. Comentarios del Dr. Mercola:
It & rsquo; s emocionante ver ese estudio a gran escala confirman las conclusiones anteriores por el Dr. John Cannell, fundador de la vitamina D Consejo. Se introdujo por primera vez la hipótesis de que la gripe no es más que un síntoma de deficiencia de vitamina D en el documento
epidemia de gripe y la vitamina D, España publicado en la revista
Epidemiology and Infection
hace dos años, con un seguimiento otro estudio publicado en el
Virología Diario
último año
.
Este último estudio es la mayor y más representativa a nivel nacional de su tipo hasta la fecha, la participación de cerca de 19.000 estadounidenses. En conclusión, el autor principal, el Dr. Adit Ginde dijo:
.
"Los resultados de nuestro estudio apoyan un papel importante para la vitamina D en la prevención de las infecciones respiratorias comunes, como resfriados y la gripe común con individuos enfermedades pulmonares, como el asma o enfisema, pueden ser particularmente susceptibles a las infecciones respiratorias de la deficiencia de vitamina D ".
Hay varios otros estudios que apoyan el papel de la vitamina D en la prevención de las infecciones respiratorias comunes. Al menos cinco estudios muestran una asociación inversa entre las infecciones del tracto respiratorio inferior y niveles de 25 (OH) D. Es decir, cuanto mayor sea su nivel de vitamina D, menor será el riesgo de contraer resfriados, la gripe y otras infecciones del tracto respiratorio:
1. Un estudio de 2007 sugiere un mayor estatus de vitamina D mejora la inmunidad a las infecciones microbianas. Ellos encontraron que los sujetos con deficiencia de vitamina D tenían significativamente más días de ausencia del trabajo debido a una infección respiratoria que los sujetos de control.
2. Un estudio de 2009 sobre la deficiencia de vitamina D en los recién nacidos con infección respiratoria aguda baja (IRAB) confirmó una fuerte correlación positiva entre los recién nacidos y rsquo; y de la madre y rsquo; s niveles de vitamina D. Más del 87 por ciento de todos los recién nacidos y más de 67 por ciento de todas las madres tenían niveles de vitamina D inferior a 20 ng /ml, que es un estado de deficiencia grave. Los recién nacidos con deficiencia de vitamina D parecen tener un mayor riesgo de desarrollar infecciones respiratorias agudas bajas, y puesto que el niño y rsquo; s nivel de vitamina D se correlaciona fuertemente con su madre y rsquo; s, los investigadores recomiendan que todas las madres y rsquo; optimizar sus niveles de vitamina D durante el embarazo, especialmente en los meses de invierno, para salvaguardar su bebé y rsquo; s salud.
3. Un estudio de la India similar publicado en 2004 también informó que la deficiencia de vitamina D en bebés elevó significativamente su razón de probabilidad de tener graves infecciones respiratorias agudas bajas.
4. Un análisis de 2009 de la Encuesta Nacional de Salud Tercer Examen andNutrition examinó la asociación entre los niveles de vitamina D y la infección del tracto respiratorio superior reciente (URTI) en casi 19.000 sujetos mayores de 12. URTI reciente fue reportado por:
17 por ciento de los participantes con niveles de vitamina D de 30 ng /ml o superior
20 por ciento de los participantes con los niveles de vitamina D entre 10-30 ng /ml.
24 por ciento de los participantes con la vitamina D niveles inferiores a 10 ng /ml
La correlación positiva entre los niveles de vitamina D más bajos y mayor riesgo de URTI fue incluso más fuerte en las personas con asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
5. Otro informe de 2009 de la revista Pediatric Researchstated que los bebés y los niños parecen ser más susceptibles a infecciones virales en lugar de infecciones bacterianas cuando deficientes en vitamina D. Y que, con base en la evidencia disponible muestra una fuerte conexión entre la vitamina D, infecciones, y la función inmune en los niños , los suplementos de vitamina D puede ser una terapia útil en la medicina pediátrica.
¿Qué es un nivel saludable de vitamina D?
en los Estados Unidos, el nivel medio de vitamina D a finales del invierno es sólo alrededor de 15- 18 ng /ml, que se considera un estado de deficiencia muy grave. It & rsquo; s estima que más del 95 por ciento de los adultos mayores de Estados Unidos puede ser deficiente, junto con el 85 por ciento del público americano.
It & rsquo; s no tan sorprendente entonces que el adulto estadounidense promedio normalmente recibe dos resfriados por año. Y los que tienen graves deficiencias pueden sufrir al menos un uno adicional. Pero eso y rsquo; s bajo la actual, ahora obsoletos, pautas para los niveles normales de vitamina D. Creo firmemente que podría evitar los resfriados y la gripe en su totalidad por el mantenimiento de su nivel de vitamina D en el
óptima gama
.
En este estudio, el suero mediana de 25 (OH) D fue de 29 ng /ml, que es justo por debajo de lo que y rsquo; s considerado y ldquo; la normalidad y rdquo.; En realidad, el autor del artículo en
Scientific American
anterior consiguió éste mal, declarando 30 ng /ml se considera y ldquo; óptima y rdquo.; No lo es.
It & rsquo; s importante darse cuenta de que lo que y rsquo; s convencionalmente considerados normales no es lo mismo que óptima.
Algunos expertos pueden estar en desacuerdo con la última vitamina D oscila más adelante, pero ellos se derivan de los resultados de investigación clínica a gran escala, basado en las personas sanas en zonas tropicales o subtropicales del mundo que reciben exposiciones al sol saludables. Parece más razonable suponer que estos valores son en realidad un reflejo de sus requerimientos óptimos.
En este último estudio, aquellos cuyos niveles de vitamina D estaban debajo de 10 ng /ml tenían un 36 por ciento mayor riesgo de contraer un resfriado, y aquellos con niveles entre 10-30 ng /ml experimentó un 24 por ciento mayor riesgo en comparación con los participantes cuyos niveles eran al menos 30 ng /ml.
Las personas con asma que también eran deficientes en vitamina D eran cinco veces más propensos a enfermarse que los asmáticos con niveles normales.
Sin embargo, si se va a mantener sus niveles de vitamina D en el campo óptimo se muestra arriba, es probable que evitar ser afectados durante la temporada de resfriados y gripe por completo
. ¿Cómo saber si usted y rsquo ; re deficiente
creo que y rsquo;? s imperativo que usted tiene sus niveles de vitamina D revisados de forma regular, para asegurarse de que y rsquo; re el mantenimiento de niveles óptimos.
Esto no es tan importante si usted y rsquo; re conseguir su vitamina D de la exposición al sol adecuada durante los meses de verano, ya que su cuerpo no va a sufrir una sobredosis de vitamina D creado a través de bronceado. Sin embargo, siempre que examinen a sus niveles si usted está tomando un suplemento de vitamina D por vía oral.
Por lo general no es necesario hacer esto antes de empezar a tomar vitamina D, pero debe hacerlo después de unas semanas a un mes para confirmar cuál es su nivel y asegúrese de que está tomando la dosis correcta.
La única precaución aquí en los EE.UU. es estar seguro de que su examen se realiza en un laboratorio como Labcorp, que utiliza la prueba Diasorin estándar de oro para el control de los niveles de vitamina D.
Para obtener una explicación a fondo de todo lo que necesita saber antes de que se haga la prueba, por favor lea mis últimas actualizaciones en valores de prueba y tratamiento para la deficiencia de vitamina D.
Recomendaciones de Gobierno para los niveles de vitamina D puede cambiar pronto
las más recientes recomendaciones del Instituto de Medicina (IOM), que son 12 años de edad, sólo se recomiendan 200-600 UI y rsquo; s de la vitamina D por día. Pero y rsquo; s importante darse cuenta de que estas recomendaciones se basan en el impacto de la vitamina D s en la salud de los huesos, no inmunidad, protección contra el cáncer, o la salud en general.
Afortunadamente, debido a la reciente avalancha de excelentes estudios de vitamina D, se espera que la OIM para examinar y revisar sus recomendaciones en mayo de 2010. Ese y rsquo; todavía es un lugar para escapar, sin embargo, y yo encarecidamente que sugiere don & rsquo; t esperar hasta entonces para echar otro vistazo a su estado de vitamina D.
del mismo modo, la Academia Americana de Pediatría se duplicó recientemente su dosis recomendada de vitamina D para los niños. Por desgracia, esto es
sigue
una recomendación lamentablemente inadecuado ya que la dosis debe ser diez veces más grande. En vez de ir de 200 a 400 unidades por día, lo que debería haber aumentado a alrededor de 2.000 unidades por día.
Y para los adultos, la dosis apropiada sería probablemente más cerca de 4.000-5.000 unidades por día, pero podría hacerlo ser aún mayor. De hecho, según el Dr. Heaney, su cuerpo requiere 4.000 UI y rsquo; s al día sólo para mantener su actual nivel de vitamina D. Así que con el fin de aumentar efectivamente sus niveles, y rsquo; d tiene que aumentar o bien su exposición a la luz solar, o complementos de vitamina D3 por vía oral (que no recomiendo sin tener sus niveles probaron)
Una cosa es. claro. Al mantener los niveles óptimos de vitamina D, ayudará a prevenir no solo los resfriados y la gripe, sino toda clase de enfermedades y mantener una buena salud.
Para obtener una amplia visión de los beneficios para la salud de casi increíbles de esta vitamina, recomiendo encarecidamente que ver mi una hora libre de la vitamina D conferencia.