Sólo una vez asociadas con huesos y dientes fuertes, una nueva investigación científica está descubriendo que la vitamina D puede reducir el riesgo de desarrollar cánceres comunes hasta en un 50%.
dice Sara Hiom, jefe de información de salud en el Cancer Research UK,? Hay evidencias que sugieren que la vitamina (vitamina D) desempeña un papel en el mantenimiento de las células sanas. "
los investigadores en los EE.UU. han encontrado que el? forma natural? de la vitamina D, D3 o colecalciferol, se puede reducir drásticamente las posibilidades de contraer cáncer de mama, de ovario, de colon y de próstata hasta en un 50%.
Como cuestión de hecho, los investigadores se nos dice que que han conocido acerca de la relación entre la vitamina D y una disminución del riesgo de cáncer durante años.
Bueno mi pregunta para ellos es esto? lo que ha estado tanto tiempo para decirnos?
dicen que hasta hace poco, no sabían los niveles de vitamina D necesarios para proporcionar esta disminución del riesgo.
lo que la investigación actual ahora está encontrando es que la cantidad óptima de vitamina D necesaria para reducir el riesgo de desarrollar estos cánceres es de 1000 UI. Esto es dos veces y media la cantidad diaria recomendada de 400 UI establecido por el Consejo de Administración del Instituto de Medicina aquí en los Estados Unidos
Muchos expertos de Alimentación y Nutrición ahora creen que la actual dosis diaria recomendada de 400 UI para una adulto es demasiado bajo y no hace nada más que ayudar a protegerse de enfermedades óseas crónicas tales como el raquitismo y la osteoporosis.
Recientemente, un artículo publicado en la revista American Journal of Public Health, después de revisar 63 estudios independientes, llegó a la conclusión de que miles de vidas podrían salvarse cada año y miles más cánceres prevenidos por personas que toman suplementos de vitamina D.
el profesor Cedric Garland de la Universidad de California en San Diego que dirigió un importante estudio sobre la relación entre la vitamina D y el riesgo de cáncer, dijo esto,? Una preponderancia de la evidencia, a partir de los mejores estudios de observación del mundo de la medicina tiene que ofrecer ha llevado a la conclusión de que es necesario adoptar medidas de salud pública. "
esta acción de salud pública que defiende es la educación del público en relación con la vitamina D.
¿Qué forma de vitamina D es el mejor?
Recuerde que su cuerpo tiene la capacidad de fabricar su propia vitamina D a través de la exposición directa a la luz solar. Esta forma de vitamina D se denomina vitamina D3 o colecalciferol. Esto por supuesto es la mejor forma de la vitamina.
La forma sintética es la vitamina D2 o ergocalciferol. Esto es lo que se utiliza para enriquecer la leche, por ejemplo. Se estima que se necesita el doble de D2 para obtener los mismos beneficios que la vitamina D3.
La vitamina D3 también se puede encontrar en el pescado azul como el salmón (3 onzas = 530 UI), sardinas (3 onzas = 231 UI) y caballa (3 onzas = 214 UI).
Desafortunadamente no todos nosotros puede obtener la cantidad necesaria de luz solar necesaria para producir suficiente vitamina D3.
Algunos de nosotros tenemos justo piel y necesidad de usar protector solar cuando nos aventuramos al aire libre. Algunos de nosotros tienen la piel oscura y no producen la mayor cantidad de vitamina D3 debido a nuestra pigmento de la piel.
Y, por supuesto, las partes frías del año pueden mantener a la mayoría de nosotros en el interior o liado cuando no se halle fuera .
Y también que si no comen porciones de pescado graso, que no vas a conseguir su 1000 UI allí tampoco
.
profesor Garland advirtió sobre los peligros de la exposición excesiva al sol,? Dark- personas de piel, sin embargo, pueden necesitar una mayor exposición a producir cantidades adecuadas de vitamina D, y algunas personas de piel clara no deben tratar de obtener cualquier tipo de vitamina D del sol. La forma más fácil y fiable de conseguir la cantidad apropiada (de la vitamina D) es de los alimentos y un suplemento diario.