vitamina D, la vitamina del sol, es una de las vitaminas más importantes para nuestra salud en general. ¿Ha notado lo bien que se siente en el verano, y la forma de energía que tengas, menos frío y la gripe? los enfermos de psoriasis incluso ver lo que desaparece en los meses de verano. Una de las razones, además de aire fresco, es que vas a encontrar más sol en el verano. Cuando llega el invierno y tenemos más enfermo y deprimido y sin la luz del sol. La exposición al sol a la piel sigue siendo la fuente más natural y más descuidada de la vitamina D.Vitamin D es una vitamina soluble en grasa y la hormona secosteroide. Es único en que se hace en la piel como resultado de la exposición al sol 抯 rayos ultravioleta B (UVB). Sin niveles adecuados de 1,25-hidroxivitamina D3 杢 que metabolito activo de la vitamina D 杋 n la sangre, el cuerpo no puede absorber y utilizar el calcio de la dieta y el fósforo esencial para fortalecer los huesos y que son más propensos a la osteoporosis y las fracturas más tarde en la vida . Sin la vitamina D sólo alrededor de 10 a 15 por ciento de calcio en la dieta y aproximadamente 60 por ciento de fósforo es absorbido por los estudios body.Recent han demostrado ampliamente que la vitamina D tiene numerosas funciones esenciales en el cuerpo además de la salud ósea, incluyendo la modulación del crecimiento celular, neuromuscular y la función inmune, reducción de la inflamación, la regulación de la insulina y de azúcar en la sangre y anti-tumoral activity.Vitamin D es esencial para un cuerpo sano funcionamiento debido a las deficiencias están relacionadas con una serie de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple, mama y próstata el cáncer, la diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades del corazón, la fibromialgia, fatiga crónica, depresión e incluso un aumento del 78 por ciento en todas las causas de riesgo de mortalidad. No está mal para una sola vitamin.Approximately 50% de los estadounidenses y canadienses tienen un nivel de vitamina D que es extremadamente bajo. Las mujeres embarazadas están en riesgo de deficiencia también lo son sus bebés. El trabajo en interiores, disminución de actividades al aire libre, y que viven en clima del norte son las principales razones por las que podemos llegar a ser deficientes en vitamina exposición D.Sun y vitamina DSunshine es la comida. Es nuestra mejor fuente natural de vitamina D. El exceso de sol puede hacer que su piel envejezca más rápido, pero hace muy poco se muere younger.Humans tener su origen en África, donde hay una abundancia de sol durante todo el año. A medida que los seres humanos se movían en las latitudes del norte se convirtieron en sus pieles más ligero permitiendo que más radiación ultravioleta penetre y crear vitamina D. Los seres humanos en los trópicos evolucionado piel oscura para bloquear la luz, proteger sus cuerpos de la exposición excesiva a los rayos UV. La melanina es una sustancia en células de la piel que tiene la capacidad de absorber la radiación UV. La melanina es lo que determina el color de su piel. Las cantidades grandes y su piel tiene un color oscuro, pequeñas cantidades y su piel tiene un color claro. Esto significa que se necesita una mayor cantidad de melanina si vive cerca del ecuador que si vive lejos de ella con el fin de protegerse de radiation.Nowadays UV excesiva personas se mueven alrededor y nos encontramos con personas de piel negra en el norte y en personas de piel blanca el sur. piel clara necesita de cinco a diez minutos del cálido sol al mediodía en los meses de verano para obtener la dosis suficiente de vitamina D. Tan o personas hispanas necesitan tal vez 15 a 20 minutos y la piel negro puede requerir seis veces la exposición al sol para producir los mismos niveles de vitamina D como una persona muy de piel clara. Carrocería completa la exposición al sol ofrece 3.000? 20.000 IU.The capacidad para absorber la vitamina D varía de persona a persona. Algunas personas hacen pequeñas cantidades de vitamina D incluso ante una exposición adecuada a la sun.What es interesante es que la luz del sol de-metaboliza cualquier exceso de vitamina D que produce su cuerpo, por lo que nunca podría llegar a ser la vitamina D del sol intoxicado exposure.Between octubre y de marzo, es imposible producir vitamina D del sol si usted vive en latitudes superiores a 37 grados norte o por debajo de 37 grados al sur del ecuador (que es la mitad de EE.UU.) como el sol nunca se pone lo suficientemente alto en el cielo por su ultravioleta B rayos penetren en la atmósfera. Este período se refiere a menudo como 慥 itamina D invierno? Los niveles de vitamina D en la sangre son por lo general más alta en el verano y en sus niveles más bajos durante los meses de invierno. El verano es un buen momento para abastecerse de la producción de bloques de protección solar nutrient.Using vitamina D. Durante décadas, los medios de comunicación y la medicina convencional crearon un miedo a la luz del sol como una causa de cáncer de piel. Por lo tanto, la mayoría de la gente o evitan el sol? O mancha en la protección solar que bloquea las longitudes de onda beneficiosos que producen vitamina D en la piel. La exposición excesiva a la luz solar puede dañar la piel y dar lugar, finalmente, a las manchas de envejecimiento, arrugas y cáncer de piel, aunque la exposición al sol sensible, con moderación, es muy importante para la buena salud. Debemos apreciar el sol por sus beneficios, y no abusar de it.Caution: no se duche con jabón 48 horas después de la exposición al sol o se lavará gran parte de la vitamina D3 que generó su piel. De hecho jabón no es necesario; sólo lo utilizan debajo de los brazos y el área de la ingle. El agua caliente y un cepillo de fregado da una buena limpieza en la superficie de la parte 2 body.In concluiremos con la administración de suplementos de vitamina D, análisis de sangre y la diferencia entre la vitamina D2 y D3.?2012 Guylaine LacerteWant utilizar este artículo en su sitio web o publicación electrónica ? Es posible, siempre y cuando usted deja todos los acoplamientos intactos, no edita el artículo, e incluyen los siguientes: Guylaine Lacerte es un alimento y Detox Experto Crudo, entrenador de Nutrición y Consejero Profesional. Al hacerlo, puede escribir? Guylaine Lacerte, 2012. gente deja que saben que pueden unirse a nuestra lista de correo y recibir mis informes especiales, artículos y recetas en www.vibrantlyhealthyonraw.com. Gracias y disfrute.