Las vitaminas, proteínas y minerales son los nutrientes generales que se requieren para un cabello sano. Estos nutrientes están presentes en los alimentos que tomamos. La falta de estos nutrientes causa varios problemas como la pérdida del cabello, adelgazamiento del cabello, caída o fragilidad, envejecimiento prematuro, la caspa, y así sucesivamente. Por lo tanto, las vitaminas son muy importante con el fin de tener un cabello sano
Las principales vitaminas que influye en la salud del cabello son.; vitamina A (produce el sebo saludable en el cuero cabelludo), vitamina C (antioxidante), vitamina E (mejora la circulación del cuero cabelludo), biotina (produce la queratina), inositol (mantiene los folículos pilosos sanos), niacina (promueve la circulación del cuero cabelludo) y ácido pantoténico, Para ácido -aminobenzoico, vitamina B6 y vitamina B12 que impiden el encanecimiento y pérdida de cabello. De éstos, la vitamina E se encuentra que tiene una influencia significativa en la salud de no sólo el pelo, sino también la piel y las uñas.
La vitamina E actúa como un antioxidante que ayuda a la circulación efectiva en el cuero cabelludo debido al aumento de consumo de oxígeno en sangre. Esto ayuda en el suministro de oxígeno a la sangre y por lo tanto retarda el envejecimiento celular. Su propiedad anti-oxidante también ayuda a aliviar la fatiga, fortalecer las paredes capilares y llevar nutrientes a las células. También previene y disuelve los coágulos en la sangre. La vitamina E se utiliza para prevenir la esterilidad y también otras enfermedades como la distrofia muscular
La vitamina E se encuentra en las siguientes fuentes de alimentación:. Aceites vegetales prensados en frío, la soja, el aceite de germen de trigo, brócoli, espinacas, cereales, granos secos , frutos secos, cereales listos para comer, semillas crudas, huevos y verduras de hoja verde. Una dosis diaria de 10 miligramos de vitamina E se recomienda generalmente para los hombres adultos y 8 mg para mujeres adultas. Otra fuente de vitamina E es suplementos vitamínicos artificiales disponibles en forma de comprimidos o cápsulas. Sin embargo, la vitamina E se encuentra que tiene algunos efectos secundarios como la hipertensión y la reducción de la coagulación de la sangre. Por lo tanto, debe ser consumido sólo después de consultar con un especialista.