La vitamina C puede ser la más famosa vitamina. Decenas de miles de marineros británicos estaban muriendo de la enfermedad del escorbuto hasta que comenzaron a tomar limas y otros cítricos a lo largo de travesías. La vitamina C en los cítricos prevenirse la enfermedad. La vitamina C también funciona como un anti-oxidante y apoya la síntesis de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel saludable y juvenil. Una buena manera de conseguir algo de vitamina C al día es beber un vaso de zumo de naranja con el desayuno.
La vitamina D es famoso por salvar a los niños de la enfermedad de los huesos llamada raquitismo. Esta vitamina es tan importante para la salud que se añade a la leche. Todos los productos lácteos son enriquecidos con vitamina D y la enfermedad del raquitismo ha sido erradicada. Esta vitamina es importante para mantener los huesos y articulaciones fuertes.
La vitamina B se hizo conocido cuando fue descubierto para detener la enfermedad beriberi. La vitamina B incluye realmente un complejo de la tiamina vitaminas (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), ácido fólico (B9), cianocobalamina (B12) ácido pantothetic, colina y la biotina. Las vitaminas B ayudan al cuerpo a los carbohidratos de descomposición. La colina se cree que ayuda con el metabolismo de las grasas. Los vegetarianos pueden no tener suficiente de las vitaminas del complejo B, ya que no comen carne, y puede que desee tomar un suplemento multivitamínico.
Se cree que la vitamina A para ayudar a sus membranas incluyendo sus ojos. Esto puede ser por eso que el folclore ha dicho que comer zanahorias para la buena vista. Las zanahorias tienen betacaroteno en ellos, que el cuerpo convierte en vitamina A según sea necesario. La vitamina A es compatible con las células sanas, la función inmune, la hormona del crecimiento y la curación.
La vitamina E se cree para apoyar el corazón, la piel, el cabello, los músculos, los nervios y las articulaciones. Es un antioxidante natural. Esta vitamina fue descubierta cuando las ratas de laboratorio no se les dio una dieta equilibrada. Sólo fueron alimentados con un tipo de alimento a la vez. Se encontró que podían mantenerse con vida, pero no podían reproducirse. El factor que falta se Vitamina E. Es el nombre de? E? para Eros porque la falta de esta vitamina causó una carencia de la capacidad de reproducirse. Esto no significa que la vitamina E es un afrodisíaco de ningún tipo. Simplemente muestra que la falta de esta importante vitamina puede causar problemas de salud.
La vitamina K es conocido por ayudar a que la sangre coagule adecuadamente. Algunos pacientes reciben esta vitamina antes de la cirugía para ayudar con esta función. Un médico siempre debe ser consultado antes de tomar la vitamina K por cualquier persona que se encuentra en los medicamentos anti-coagulantes de ningún tipo.
Los estudios médicos continúan para encontrar nueva información vitamina cada año, y nuevas formas en las que las vitaminas contribuyen a nuestra salud. La mejor manera de obtener las vitaminas es a través de una dieta equilibrada. Muchas personas también les gusta tomar un multivitamínico y mineral total de cada día sólo para estar seguro de su dieta no falta ningún nutrientes importantes.