Introducción: bajo índice glucémico dietas son buenas para todos, pero las personas que necesitan estas dietas mayoría son diabéticos y los que tratan de perder peso. Los alimentos se miden por indexing.What glucémico GI es la indexación glucémico (IG)? Las filas de índice glucémico de 1 a 100. Este es el método por el cual se miden los alimentos y muestra la cantidad de un alimento elevará los niveles de azúcar e insulina en sangre. La velocidad a la que se eleva el nivel de azúcar en la sangre es muy importante en el manejo de la diabetes y el mantenimiento del peso. alimentos con alto índice glicémico son los que se digiere y se convirtió en azúcar rápidamente. Causarán un aumento considerable de azúcar en la sangre. Los alimentos rango de 70 o mayor en la escala de GI se consideran alimentos de alto índice glucémico. Ejemplos de estos alimentos son: Los alimentos ricos en azúcar o glucosa * al horno o puré de patatas * Arroz blanco * Blanco (no de grano entero) pan * Las galletas, pasteles, magdalenas, rosquillas hechas con harina blanca refinada * foodsLow basura índice glicémico incluyen algunas frutas y los vehículos que son 55 o menos en la escala de GI. Ejemplos de estos son: * La mayoría de las frutas (manzanas, peras, naranjas, fresas, etc.) * Granos ricos en fibra (salvado, todo de trigo de grano) * Pastas * La leche entera *-yogur bajo en grasa * Lentejas * cerealsWhy grano entero utilizan una baja glucémico dietas: los alimentos con alto índice glicémico pueden causar aumento de peso y son peligrosos para los que sufren de diabetes. Los alimentos con alto índice glicémico aumentan el apetito, y causan su cuerpo para aumentar los triglicéridos. También pueden provocar aumento de peso. Cortar los carbohidratos no es suficiente. ¡Tienes que ser consciente de cómo todos los alimentos que comen medidas hasta los alimentos GI index.Protein tales como queso, verduras, huevos y carne fresca no se incluyen en el índice GI, dado que no incluyen grandes cantidades de hidratos de carbono. Por lo tanto, estos alimentos se pueden comer cuando se está en un punto bajo diet.Diabetes glucémico es una enfermedad que amenaza la vida cuando no se atiende y es muy importante ser consciente del índice glucémico de los alimentos que consume. Uno de los primeros métodos de tratamiento consiste en adoptar estos pacientes con una dieta de bajo índice glucémico. Esto les ayudará a bajar sus niveles de azúcar en la sangre y mantener un level.Obesity normal de azúcar en la sangre: Una dieta de bajo índice glucémico también le ayudará a perder peso. Comer más alimentos ricos en proteínas y alimentos de bajo índice glucémico le ayudará a perder esos libras y cuando se mantenga una dieta de bajo índice glucémico le ayudará a mantener su weight.Eating de una manera más saludable es sólo una cuestión de entender los diferentes alimentos y prestando atención a lo que come . Educarse un poco en qué alimentos son ricos en proteínas y baja en los niveles de glucemia y usted será capaz de mejorar su salud y tener más energía para hacer las cosas que son realmente importantes para usted.