As, siempre establecen las primeras cosas primero: los alimentos enteros. La mayoría de su nutrición debe provenir de fuentes de granos enteros y frutas y verduras frescas, seguido de proteínas magras y grasas saludables. Luego, para compensar las deficiencias en nuestra dieta, o daños causados por las toxinas y los radicales libres en nuestro cuerpo, tenemos que añadir los multivitamínicos y antioxidantes. Algunos suplementos pueden ayudar a asegurar que obtiene cantidades adecuadas de nutrientes esenciales o ayudar a promover la salud y el rendimiento óptimo si usted no consume una variedad de alimentos en cantidades adecuadas. Los suplementos dietéticos no están destinados a tratar, diagnosticar, mitigar, prevenir o curar la enfermedad. En algunos casos, los suplementos dietéticos pueden incluso tener efectos no deseados. Luego está la pregunta: ¿Cuáles son mejores, suplementos "sintéticos" o basadas en los alimentos "naturales" de la dieta? El programa nutricional adecuado es esencial para una efectiva plan.As dieta en línea con la mayoría de investigaciones, las dos partes se apoyan y refutan. En la actualidad, la definición de "natural" en los alimentos y suplementos dietéticos no se ha establecido por el gobierno. Por lo tanto, la interpretación puede variar enormemente. Hay una idea errónea de que las vitaminas y minerales "naturales" se extraen de las plantas en su forma pura y, como tal, son superiores a las vitaminas y minerales "sintéticos", que se realizan en un laboratorio. Esto puede ser engañoso porque no es posible extraer vitaminas puras de las plantas sin cantidades considerables de procesamiento químico. También, la actividad biológica de un compuesto no tiene nada que ver con su fuente, pero está determinada por su estructura química. Así que en realidad, si el producto químico se origina a partir de una planta de hojas o un tubo de ensayo, es la misma compound.Some vitaminas y compuestos antioxidantes se puede sintetizar de manera eficiente en las fábricas para producir productos que son idénticos en forma química a los encontrados en la naturaleza y que son pura y completamente seguro. Algunas vitaminas sintéticas son absorbidos preferentemente sobre las fuentes de alimentos y vice Ácido versa.Folic, por ejemplo, está preferentemente absorbidos y utilizados durante los folatos naturales de los alimentos que deben pasar por varios procesos de conversión para ser utilizado como fólico acid.Vitamin E, una vitamina soluble en grasa , existe en ocho formas diferentes. Cada forma tiene su propia actividad biológica, que es la medida de la potencia o el uso funcional en el cuerpo. El alfa-tocoferol es el nombre de los más activos de la vitamina E en los seres humanos. También es un poderoso antioxidante biológico. La vitamina E en los suplementos se vende generalmente como acetato de alfa-tocoferol, una forma que protege su capacidad de funcionar como un antioxidante, y a veces se deriva de la soja. La forma sintética tiene la etiqueta "D, L" mientras que el natural desde está etiquetada "D" La forma sintética es sólo la mitad tan activo como el form.There natural son no hay diferencias conocidas en la actividad biológica del ácido L-ascórbico natural y sintético (vitamina C). Según ha informado el Instituto Linus Pauling, un estudio en 68 los no fumadores varones descubierto que el ácido ascórbico se consume como brócoli cocido, jugo de naranja, rodajas de naranja y tabletas de ácido ascórbico sintéticas son igualmente biodisponible, según lo medido por ascórbico en plasma acid.Most importante: desde el la FDA no regula los suplementos nutricionales, busque los que ofrecen pureza, seguridad, eficacia, biodisponibilidad, y ya sean naturales o sintéticos, los que están mejor absorbida y utilizada por el cuerpo. Copyright (C) 2007 Charles Carter