vitaminas B juegan un papel crucial en su salud óptima y el bienestar. Hay muchos tipos diferentes de vitaminas del grupo B y ocho para ser exactos - y cada uno juega un papel importante en el funcionamiento de alto nivel de su cuerpo. Muchas personas optan por tomar un suplemento de complejo B, ya que les todas las vitaminas del complejo B ofrece en una cápsula conveniente. Sin embargo, algunas personas encuentran que es necesario aumentar ciertas vitaminas del grupo B, mientras que no tener que estar necesariamente tener niveles más altos de todos ellos. Vamos 抯 vistazo a cada una de las vitaminas del complejo B, a su vez y ver lo que hacen para you.One de los más ampliamente consumida y conocida de las vitaminas del complejo B es la vitamina B-12. Esto es así debido a que tan a menudo se utiliza para aumentar la energía y reducir la fatiga. De hecho, algunas personas incluso reciben inyecciones B-12 a partir de sus médicos, por esta razón, y para los asuntos más problemáticos así. Se puede cosechar los beneficios de la energía añadido y reducir la fatiga tomando un suplemento de vitamina B-12, sin embargo, sin tener que visitar a su médico. El papel más crucial que juega esta vitamina es que regula normal del cerebro y funciones del sistema nervioso, y ayuda con el metabolismo celular. B-12 también se utiliza para el tratamiento de la anemia perniciosa. Dado que la vitamina B-12 se encuentra más comúnmente en la carne, leche y huevos, es una muy buena vitamina para los vegetarianos para complementar. En general, se encuentran a menudo para ser deficientes en esta vitamina, y se ha demostrado que incluso los niveles ligeramente bajos, deficiencia de vitamina B-12 puede causar pensamientos confusos, fatiga e incluso depresión. Muchas personas se sienten resultados espectaculares con sólo tomar 500 microgramos por día. Otra importante vitamina B es B-9, que es más conocido como ácido fólico. El ácido fólico es esencial para un número de funciones corporales, y es especialmente importante en tiempos de rápido crecimiento celular. Por esta razón, se anima a las mujeres embarazadas en particular para aumentar la ingesta de ácido fólico o folato, y asegurarse de que complementar con ella durante todo el embarazo y durante la lactancia. Deficiencia de ácido fólico se han demostrado para ayudar a prevenir ciertos defectos congénitos, como labio leporino, espina bífida y otras anomalías. Incluso si usted es un varón sano, esta vitamina es muy importante. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, e incluso ayuda a promover una mejor memoria y agilidad mental. Una vez más, funciona en conjunto con otras vitaminas B para evitar la depresión como well.Vitamin B-6 es otra de las vitaminas B solubles en agua que se encuentran en un complejo B y no suelen utilizarse como un suplemento individual. Para que no se considera poco importante, tener en cuenta que B-6 ayuda con el metabolismo de aminoácidos y el metabolismo de las grasas. También ayuda a los neurotransmisores para funcionar correctamente. En un pequeño estudio, se demostró que esta vitamina para ayudar con el síndrome del túnel carpiano, aunque la veracidad de este estudio no se conoce ampliamente. Otro uso anecdótico de esta vitamina es ayudar con los síntomas de la enfermedad de la mañana y hasta hangovers.Vitamin B-3, más conocido como niacina, es crucial para el cuerpo para la prevención de la pelagra enfermedad. Esta enfermedad es una de las cinco enfermedades por deficiencia de pandemia, los otros son las deficiencias en vitamina C (que causa el escorbuto), vitamina D (que causa raquitismo), vitamina A y vitamina B1 o tiamina (que causa el beriberi). A pesar de que tiene que ser muy deficientes, a fin de sufrir de la pelagra, que puede causar demencia y lesiones en el cuerpo y, si no se trata (como en algunas zonas empobrecidas del mundo) finalmente, la muerte. Del mismo modo, severa de vitamina B1 o tiamina deficiencia provoca una enfermedad llamada beriberi. Esta deficiencia severa puede conducir a daños en el sistema nervioso periférico y, de nuevo, la muerte si no se trata. Por supuesto, estas deficiencias son poco comunes en áreas que no son pobres, pero eso no quiere decir que usted no debe preocuparse de conseguir su B1 y B3 vitaminas. Por el contrario, asegurarse de que tiene un buen complemento de estas dos vitaminas ayudará a asegurar que sus células están funcionando de manera óptima y su enfoque mental, el bienestar y la claridad son en su más alto levels.Riboflavin, o vitamina B-2, que se encuentra con mayor frecuencia en los cereales fortificados y otros alimentos y se añade con frecuencia por los fabricantes. Es importante para el metabolismo adecuado de grasas, carbohidratos y proteínas. La vitamina B5 o ácido pantoténico, no es tan popular un suplemento por sí mismo, pero es significativo en el complejo B. Curiosamente, esto se debe a todas las vitaminas del complejo B, que es el menos necesario complementar ya que se encuentra en casi todos los alimentos a niveles mínimos. Curiosamente, el nombre 損 antothenic? En realidad proviene de la raíz de la palabra griega que significa 揻 rom en todas partes? En consecuencia, no es ampliamente complementado pero sigue siendo muy importante. A menudo se utiliza en los tratamientos de belleza, como ha sido reportado como muy beneficioso para el cabello, la piel y las uñas. También se utiliza en muchos productos de belleza es B7, mejor conocida como biotina, ya que se supone también para ayudar a fortalecer y embellecer el cabello y nails.Riboflavin, que es B2, es otro ingrediente clave en muchos alimentos fortificados, tales como granos y cereales como es tiamina . Es un suplemento importante ya que constantemente se está agotando y perdió por el cuerpo. Las personas con una deficiencia en esta vitamina, incluso a niveles bajos pueden obtener llagas en la boca y los labios agrietados y piel seca y escamosa. Es clave para la producción de energía y desempeña un papel importante en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteins.As se puede ver, estas vitaminas son muy importantes para la salud general y el bienestar, y si no lo está supliendo, se deben considerar hacerlo. Comience con un buen complejo B y ver cómo se siente. Usted puede terminar sintiéndose mejor que nunca.