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La
vitaminas antioxidantes se encuentran en frutas, verduras, tés y suplementos están demostrando ser agentes poderosos en la lucha contra las enfermedades que causan los radicales libres
El concepto original era tomar la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitaminas a un nivel que impida enfermedades carenciales como el escorbuto agudas de la enfermedad del marinero. Estos son los estándares por los cuales fueron creados RDA.
Sin embargo, en los últimos años, la investigación ha demostrado que las vitaminas se toma en dosis altas puede evitar romper las enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón. Un debate aún continúa, pero hay una gran cantidad de investigación que se realiza en vitamina A, C, E, las vitaminas antioxidantes.
Un Instituto Nacional de Salud ensayo clínico que involucra personas con alto riesgo de desarrollar etapas avanzadas de Edad -relacionado la degeneración macular (AMD), mostró que los pacientes? riesgo disminuyó en un 25 por ciento cuando son tratados con altas dosis de vitaminas antioxidantes y zinc
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Otro estudio en el Centro para el Control y Prevención (CDC) en Atlanta Enfermedades mostró que tomar vitamina E, junto con multivitaminas riesgo reducido de accidente cerebrovascular y enfermedad del corazón. Entre los pacientes que tomaron la combinación, el riesgo de mortalidad disminuyó en un 15 por ciento para estas dos enfermedades.
Este mes de septiembre, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) llegó a la conclusión de un estudio que investiga la relación entre la vitamina C y el cáncer, lo que sugiere que la vitamina C puede combatir el cáncer. Encontraron, en un entorno de laboratorio, que altas dosis de vitamina C inyectan directamente en el torrente sanguíneo mató a las células cancerosas.
A pesar de la actual dosis diaria recomendada de vitamina C se ha quedado atascado a 60 mg, muchos investigadores sugieren que el aumento de la dosis diaria recomendada de entre 100 y 200 mg sería una gran manera para que la gente consiga los antioxidantes que necesitan para mantener el bienestar general.
Tenga cuidado al comprar vitaminas y suplementos sin embargo. La investigación ha demostrado que los
toda vitaminas del alimento
, o vitaminas con sus co-factores, son mucho más eficaces que los nutrientes aislados. La nutrición es un proceso complejo de miles de reacciones químicas dentro de nuestros cuerpos. Las vitaminas son siempre mejores en su estado natural - en los alimentos que comemos. Suplementos nunca deben ser usados en lugar de una dieta pobre.
La opción más inteligente es buscar las vitaminas alimenticias para complementar la ya buena dieta para los tiempos que no se puede conseguir todo lo necesario a la hora de comer.