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Las investigaciones recientes sugieren que ciertos suplementos vitamínicos no se extienden la vida, e incluso podrían conducir a una muerte prematura.
Una revisión de 67 estudios encontró "ninguna evidencia convincente" de que los suplementos antioxidantes reduce el riesgo de morir, y vitaminas A y E de hecho puede interferir con las defensas naturales del cuerpo. Se cree que
Los antioxidantes para prevenir el daño a los tejidos del cuerpo que se llama "estrés oxidativo" mediante la eliminación de las moléculas llamadas "radicales libres" que la causan. El estrés oxidativo ha sido implicado en varias enfermedades importantes como el cáncer y enfermedades del corazón
Comentarios del Dr. Mercola:.
Los medios tradicionales le gusta correr con historias acerca de los suplementos que podrían causar problemas. Por desgracia, y rsquo;. Es extremadamente raro que en realidad analizan los hallazgos, señalan los defectos básicos, y ofrecen algunos consejos de sentido común
En primer lugar, los suplementos no están matando a cientos, o incluso decenas, o posiblemente ni uno sólo, a diferencia de las más de 100.000 personas que mueren por medicamentos recetados cada año.
Mientras que la mayoría de los expertos están de acuerdo en que los suplementos nutricionales de alta calidad son vitales para una variedad de enfermedades y problemas relacionados con la edad, la vitamina y suplementos minerales también puede ayudar a mantener la salud física y psicológica óptima, promover la longevidad y prevenir enfermedades crónicas .
Hay una advertencia, sin embargo.
El problema principal, puesto de manifiesto por los estudios como el de arriba, está el hecho de que están revisando las vitaminas y los suplementos sintéticos, no los suplementos de alimentos integrales. Por lo tanto los resultados negativos. Su cuerpo no fue hecho para procesar estos agentes no naturales que se presentan como equivalentes a la cosa real. La realidad es que ellos y rsquo; re frecuencia no es lo mismo y no le proporcionará beneficios para la salud equivalentes
Como se ha mencionado en la última página del estudio:.
& ldquo; Porque examinarse únicamente la influencia de los antioxidantes sintéticos,
nuestros hallazgos no deben ser traducidos a los efectos potenciales de
frutas y verduras & rdquo.;
Podrían haber añadido, y ldquo; o natural suplementos de alimentos integrales, & rdquo; porque estos estudios can & rsquo; t te dice nada acerca de los beneficios reales o potenciales, riesgos de los suplementos naturales
¿Son presentar la verdad entera
Aparte del hecho de que todos estos estudios.? están mirando a las versiones sintéticas de vitaminas y antioxidantes, hay otras cuestiones que por lo menos bueno llamar la atención
en primer lugar, este meta-análisis incluyó 68 ensayos & ndash.; que son muy pocos y ndash; Sin embargo, excluyó 405 ensayos que tenían una mortalidad nula, tanto en el de prueba y de el grupo de control. Si usted y rsquo; re mirar el potencial de los suplementos para aumentar o disminuir la mortalidad, ¿por qué wouldn y rsquo; t se incluyen ensayos que muestran los suplementos no tienen ningún impacto sobre la mortalidad Esto se menciona en la página 2 del estudio, bajo análisis estadísticos. Pero lo que es normal, todos los días persona tiene el tiempo para leer todo eso, y mucho menos de averiguar lo que todos los medios y el impacto que podría tener en el resultado final? Esto, creo, es el trabajo de la periodista de investigación. Desafortunadamente, ellos también están en la lista de especies al borde de la extinction.Secondly, los ensayos incluidos utilizaron o bien a) placebo, b) ninguna intervención, o c) un grupo de control de grupos paralelos, es decir, el grupo de control recibió algún tipo de otro suplemento o medicamento farmacéutico. Sin embargo, los únicos resultados que se incluyen son el de las vitaminas en comparación con placebo o ninguna intervención. En lo personal, I & rsquo; d encanta ver como las vitaminas sintéticas apilados contra las drogas tales como donepezil (acetilcolinesterasa
inhibidor); amoxicilina y metronidazol (antibióticos); omeprazol (inhibidor de la bomba de protones); aspirina; y simvastatina (para bajar el colesterol
fármaco).
¿Los grupos de control de grupos paralelos y rsquo; aumento de ruta de la droga o la mortalidad global disminución? I don & rsquo;. T sé, pero me parece interesante que esos datos no se incluye
Para Suplemento complementa o no, esa es la cuestión
Si bien no estoy en contra de los suplementos multivitamínicos, como yo personalmente ahora tomo una cada día, yo, ciertamente, no apoyo el uso de suplementos como una forma de justificar la elección de alimentos pobres.
Suplemento, como la palabra lo indica, significa, además de, no en lugar de. Creo firmemente que todo lo que los suplementos usted decide tomar, simplemente no hay sustituto de hábitos alimenticios saludables. En el caso de los suplementos de vitaminas, deben ser, además de alta calidad, los alimentos enteros, sin procesar. Preferiblemente una dieta cruda y orgánica.
En lo personal, cuando no estoy viajando, me buscan tener alrededor del 85 por ciento o más de mi dieta de alimentos crudos. En el momento de cocinar la mayoría de alimentos se pierde un elemento importante de su vitalidad. No se oye mucho acerca de esto en los Estados Unidos, pero los europeos tomar el elemento energético de los alimentos más en serio. Por ejemplo, no hay ningún suplemento que le puede proporcionar biofotones; el único lugar que se va a obtener este tipo de nutrición es a partir de fuentes de alimentos de alta calidad.
También soy un firme creyente en el concepto de que no es necesariamente la cantidad de nutrientes que se ingieren es de suma importancia. Más bien, es la forma de los nutrientes, y cuánto es biodisponible, lo que más cuenta
.
Cada nutriente que aumenta o disminuye hasta otros nueve nutrientes en su cuerpo ingieren. Por ejemplo, tomar grandes dosis de vitamina C disminuye el nivel de cobre, por lo que si usted es ya deficiente en cobre y toma altas dosis de vitamina C, que puede comprometer su sistema inmunológico.
Cada nutriente también necesita ciertos nutrientes sinérgicos, y si usted ya es baja en esos nutrientes sinérgicos, tomando más de una cosa agotará sólo contribuyen a los niveles deficientes existentes, el empeoramiento de cualquier problema relacionado con ese nutriente y rsquo; s metabolismo.
fuentes de alimentos integrales tienen los micronutrientes accesorias que en realidad puede estar proporcionando más de los beneficios que el nutriente precisa que está buscando complementar con.
¿Se puede confiar vitamina Fabricantes? Lo que muchas personas no se dan cuenta es que es responsabilidad del fabricante de suplemento dietético para asegurar que su suplemento es seguro y eficaz, y que la etiqueta es veraz y no engañosa.
Mientras que usted está confiando en la compañía de vitaminas para proporcionarle un producto de alta calidad, fabricantes de vitaminas normalmente se basan en a & ldquo; certificado de análisis y rdquo; para confirmar que sus ingredientes son seguros y efectivos. Y ¿dónde cree que reciben este certificado de análisis?
directamente del proveedor de sus materias primas. Actualmente no existe una obligación de hacer una, la verificación independiente de terceros para validar que las materias primas en los suplementos son lo que dicen ser, o que se encuentren en la parte superior amounts.On indicado de que, por lo que los suplementos es una gran complejidad proceso con un gran número de pasos - y los errores pueden ocurrir en todos y cada uno de estos pasos. Fuera de los mismos, pequeños descuidos, errores humanos o esquinas de corte puede dar lugar a un suplemento que es totalmente deficiente, o peor aún, incluso dangerous.So cuando se trata de elegir un suplemento, sus candidatos entre las opciones de ingredientes puede ser como buscar una aguja en un pajar. A pesar de que están bien educados y tienen buenas intenciones, si usted está eligiendo sus suplementos únicamente en el precio - que es típico en una farmacia de cadena o grandes descuentos mart - hay una buena probabilidad de que el suplemento no ha sido verificada a través de un riguroso proceso de control de calidad. También es probable hecha de ingredients.Yes principalmente sintéticos, la tarea se requiere Hay un número de fabricantes de alta calidad por ahí y quieren asegurarse de que su empresa está siguiendo el 9001, ISO 17025, NSF y GMP directrices ISO y certificación . Para obtener más información sobre este tema, sugiero revisar la información de mi nuevo multivitamin.So si se va a invertir en un suplemento vitamínico, por favor, hacer su tarea. Tómese el tiempo para hacer las preguntas correctas, llame a la compañía o hacer una investigación independiente en la red para confirmar algunas de las cuestiones que traigo en mi nuevo suplemento page.Why pierda su dinero, y lo que es peor, el riesgo de causar usted y miembros de su familia daño potencial, mediante el uso de suplementos inferiores? Ahora, en cuanto a la búsqueda de un suplemento de alta calidad, hay varias cosas a considerar. En primer lugar, usted desea uno que está hecho de no sintético totalmente natural, ingredientes de alimentos integrales. Un suplemento de alta calidad también estará libre de aditivos y allergens.Next potencial, es necesario asegurarse de que el fabricante está haciendo su trabajo en la búsqueda de materias primas de calidad, y durante el proceso de fabricación. Un buen punto de partida es pedir opiniones para que las empresas son mejores en una tienda de alimentos de buena reputación, y también buscar fabricantes que son la norma ISO 9000, ISO 9001, o certificado por NSF. Para obtener estas certificaciones fabricante presentará voluntariamente exhaustiva - y costoso - la auditoría de sus procesos para asegurarse de que están superior.The línea de base
Su mejor opción para sus nutrientes es, de calidad superior fresca, sin procesar, entero y alimentos preferentemente crudo, simple y llanamente. Pero si usted está buscando un poco de seguro adicional, un suplemento verdaderamente natural a veces puede estar justificada.