saludable Un factor importante que la mayoría de las personas pasan por alto cuando discuten un adelgazamiento o problema de pérdida de cabello es la nutrición. La dieta moderna para la mayoría de nosotros es deficiente en el mejor. Debemos complementar nuestra dieta con suplementos de vitaminas y minerales. Incluso aquellos de nosotros que realmente preste atención a lo que comemos, puede no estar recibiendo suficiente del nutriente clave necesaria para el crecimiento del cabello sano. Conseguir una nutrición adecuada es vital para el crecimiento del cabello sano, mientras que su cuerpo necesita una variedad de nutrientes para mantener las funciones corporales adecuadas, hay un puñado que son clave para el crecimiento del cabello y la salud. En primer lugar tenemos que advertirle que al iniciar un nuevo régimen de la vitamina, la consistencia es muy importante. También tiene que ser paciente, normalmente se tarda de 2 a 3 meses para ver los resultados en la condición de su cabello. También es importante que consulte con su médico antes de comenzar un programa de vitaminas, especialmente si usted tiene concerns.Now de salud que hemos establecido unos parámetros y hecho nuestras declaraciones de advertencia, y mucho vistazo a algunas de las vitaminas más importantes cuando se trata de la salud del cabello sin un orden específico. En un intento de ser lo más útil posible vamos a enumerar las vitaminas, las buenas fuentes de alimentos, y una dosis diaria recomendada para la administración de suplementos: 1. Vitamina A - Antioxidante que ayuda a producir sebo saludable en el cuero cabelludo. Las fuentes de alimentos: hígado aceite de pescado, carne, leche, queso, huevos, espinacas, zanahorias, albaricoques y melocotones. Dosis diaria: 5.000 UI. 2. Vitamina C - antioxidante que ayuda a mantener la piel y la salud del cabello. Las fuentes de alimentos: frutas cítricas, fresas, piña, tomates, pimientos verdes, patatas y verduras de color verde oscuro. Dosis diaria: 60 mg. 3. Vitamina E - antioxidante que mejora la circulación del cuero cabelludo. Las fuentes alimentarias: aceites vegetales prensados en frío, aceite de germen de trigo, soja, semillas crudas y frutos secos, frijoles secos y verduras de hoja verde. Dosis diaria: Hasta 400 UI. Advertencias: puede aumentar la presión arterial y reducir la coagulación de la sangre. Las personas que toman medicamentos para la presión arterial alta o anticoagulantes deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de vitamina E. 4. Ácido pantoténico (vitamina B5) - Evita envejecimiento y pérdida de cabello. Las fuentes de alimentos: cereales integrales, levadura de cerveza, las vísceras y las yemas de huevo. Dosis diaria: 4-7 mg. 5. La vitamina B6 - Previene la caída del cabello, ayuda a crear melanina, que da color al cabello. Las fuentes de alimentos: levadura de cerveza, hígado, cereales integrales, verduras, carnes de órganos y yema de huevo. Dosis diaria: 1,6 mg. La vitamina B12 - Evita la caída del cabello. Las fuentes de alimentos: pollo, pescado, huevos y leche. dose6 diaria. Biotina - ayuda a producir la queratina, puede prevenir el encanecimiento y pérdida del cabello. Fuentes del alimento: La levadura de cerveza, cereales integrales, las yemas de huevo, hígado, arroz y leche. Dosis diaria: 150-300 mcg. 7. El inositol - Mantiene los folículos pilosos sanos a nivel celular. Las fuentes de alimentos: cereales integrales, levadura, hígado y cítricos de cerveza. Dosis diaria: hasta 600 mg. 8. La niacina (vitamina B3) - Promueve la circulación del cuero cabelludo. Fuentes del alimento: Levadura de cerveza, germen de trigo, pescado, pollo, pavo y carne. Dosis diaria: 15 mg. 9. La biotina - ayuda a producir la queratina, puede prevenir el encanecimiento y pérdida del cabello. Fuentes del alimento: La levadura de cerveza, cereales integrales, las yemas de huevo, hígado, arroz y leche. Dosis diaria: 150-300 mcg. 10. El inositol - Mantiene los folículos pilosos sanos a nivel celular. Las fuentes de alimentos: cereales integrales, levadura, hígado y cítricos de cerveza. Dosis diaria: hasta 600 mg. Espero que esto le da al menos una comprensión básica de lo que las vitaminas pueden ayudar con los problemas de adelgazamiento del cabello y la pérdida del cabello. Hay muchos otros productos disponibles que pueden ser útiles. Hay varios regímenes de medicamentos con receta para probar, así que tómese el tiempo para hablar con su médico. También hay muchos remedios herbarios y naturales del crecimiento del pelo disponibles sin receta médica, estamos convencidos de que también se debe hablar de estos productos con su médico.