saludable
El buen cuidado de su cuerpo significa que son capaces de mantener una cantidad adecuada de los minerales, vitaminas y nutrientes que son necesarios para garantizar un bienestar totalmente sano. Además, es muy importante tener en cuenta que el corazón requiere una cantidad significativa de atención también, con el fin de que sea capaz de funcionar bien y ser capaz de tener una buena circulación de la sangre alrededor del cuerpo. Cuando el corazón está sano, es capaz de responder eficientemente a las necesidades cambiantes del cuerpo de oxígeno y nutrientes, que varían con diferentes niveles de actividad durante todo el día y la noche. Hay varias vitaminas y minerales que apoyan de manera específica el corazón en estas tareas importantes.
El potasio es un mineral que es muy importante la forma en que el corazón puede funcionar más adecuadamente. En el nivel más básico, el potasio es esencial para el bombeo rítmico, suave y continua del corazón. Esto se debe a que el potasio es compatible con las transmisiones nerviosas y en gran medida participa en asegurarse de que todos los músculos del cuerpo se pone a moverse. El potasio ayuda en gran medida en la regulación de los latidos del corazón de una persona.
Además de ser un factor importante para mantener nuestros dientes y huesos sanos, la vitamina D también es importante para la salud del corazón y su capacidad de funcionar adecuadamente. De hecho, la investigación reciente ha demostrado que el cumplimiento de los estándares recomendados niveles de ingesta diaria de vitamina D puede reducir significativamente el riesgo de muerte causada por insuficiencia cardíaca. la ingesta suficiente de vitamina D ha sido conectado con la reducción de la inflamación, que es una causa común de enfermedades del corazón. La vitamina D también juega un papel importante en la capacidad del corazón para bombear sangre de manera eficiente, así como afecta a la estructura de las células situadas en el corazón.
Los niños necesitan entre 200 y 300 unidades internacionales de vitamina D por día. Los adultos deben tener alrededor de 400 unidades internacionales por día, con los mayores de 55 años de edad, en realidad tiene que aumentar su dosis a 800 unidades internacionales. Es, sin embargo, es importante no tomar vitamina D en cantidades excesivas, ya que puede afectar negativamente a la salud de uno.
El selenio es otro mineral que es importante para la función y la salud del corazón. Junto con la vitamina E en realidad sirve como un importante antioxidante además de su papel en el mantenimiento de los tejidos del cuerpo flexible. El selenio también ofrece protección contra las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. La falta de selenio en el cuerpo ha sido conectado a varios tipos de enfermedades del corazón y condiciones incluyendo un agrandamiento del corazón y la función cardíaca comprometida en los niños. Para los varones adultos, la ingesta de selenio debe ser de aproximadamente 70 microgramos por día, mientras que las hembras adultas deben tener una ingesta de selenio de aproximadamente 55 microgramos al día.
El magnesio ayuda realmente al corazón con sus contracciones musculares mediante la regulación de la actividad neuromuscular que asegura una ritmo cardíaco regular, así como su papel en ayudar al cuerpo a sacar el máximo provecho de potasio y calcio - ambos de los cuales también afectan a la salud del corazón y la función. Los hombres adultos deben tener alrededor de 350 mg de magnesio por día y las mujeres adultas necesitan 280 mg al día. Dependiendo de la edad y el peso de un niño, la cantidad estándar recomendada de magnesio 130 mg y 240 mg están cada día.
Es importante tener en cuenta que hay suplementos nutricionales que pueden ayudar en gran medida a una persona cuando se trata de tener un buen patente de sanidad. Sin embargo, tenga en cuenta que la moderación es la clave cuando se trata de cuidar de la propia salud. Los suplementos nutricionales pueden parecer inofensivos a primera vista, pero en realidad puede llegar a ser muy perjudicial para la salud de uno, una vez tomada en forma considerable cantidad excesiva
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