Laura Deleruyelle es una enfermera que toma en serio su salud de los pacientes. Cambio de estación trae el frío y la gripe. Puede ser difícil para los niños y adultos para mantenerse saludables y evitar una grave explosión de la enfermedad. Es de vital importancia para todo el mundo a trabajar duro para mantener su sistema inmunológico impulsado y para evitar conseguir también, las enfermedades crónicas y enfermos,.
A nadie le gusta estar enfermo. Cuando llega el frío, es difícil evitar un resfriado o la gripe cuando se va a la escuela o al trabajo todos los días. siendo constantemente alrededor de la gente aumenta sus posibilidades de enfermarse. Hay numerosas maneras de aumentar su sistema inmunológico y para asegurarse de que se mantenga saludable, como lavarse las manos con frecuencia, pero aquí vamos a discutir la vitamina D y es un enlace a nuestro sistema inmunológico, y un sistema inmune debilitado hace que uno no sólo es más susceptible a las infecciones y enfermedades crónicas, pero incluso muchos tipos de cáncer.
Un gran porcentaje de adultos y niños son deficientes en muchas vitaminas, especialmente las vitaminas B-12 y D. El ser deficiente en vitaminas y nutrientes puede conducir a un debilitamiento del sistema inmunológico y la vitamina D, en particular, desempeña un papel importante en el apoyo inmunológico. La mayoría de los adultos que trabajan pasan la mayor parte del día en sus de una oficina, en el invierno, esto puede significar que no están viendo el sol en absoluto. Ellos van a trabajar antes de que el sol ha salido, y en el momento en que la cabeza a casa el sol se ha puesto. Sin embargo, incluso si podían pasar 15 minutos en el sol todos los días sus cuerpos son incapaces de producir cantidades adecuadas de vitamina D. Esto se debe a que el cuerpo es incapaz de producir suficiente vitamina D del sol de invierno en las zonas donde viven las personas por encima de 35 grados latitud, y en el verano sólo unas pocas horas después de mediodía puede al cuerpo a absorber suficiente vitamina D para el día.
Además, la mayoría de la gente usa protector solar para evitar contraer cáncer de piel. Lo que mucha gente no sabe es que la mayoría de los bloqueadores solares que usan sólo la radiación UVB y el bloque no la radiación UVA. Por desgracia, la radiación UVB no causa melanoma - la radiación UVA es el culpable aquí. ¿Asi que que hacemos? ¿Hay que empezar a bañarse en el sol del verano sin protector solar durante horas para alcanzar niveles óptimos de vitamina D ?? Por supuesto que no, que no queremos a padecer cáncer de piel de cualquier tipo. Podemos comer una dieta balanceada que contenga alimentos que son buenas fuentes de vitamina D en una base diaria, tales como los pescados grasos, yema de huevo, setas y aceites de pescado, pero esto nos dará niveles adecuados de vitamina D? La respuesta es no. No es de extrañar que nuestra sociedad se encuentra en un estado de pandemia deficiencia de vitamina D. Este es un problema grave como la deficiencia de vitamina D se ha asociado con no sólo un sistema inmunológico bajo, pero con muchas enfermedades como la diabetes tipo I y tipo II mellitus, enfermedades cardíacas, enfermedades autoinmunes, dolor crónico, depresión, osteoporosis, raquitismo, dental enfermedades, infecciones, debilidad muscular y numerosos tipos de cáncer. La única manera de conseguir los niveles adecuados de vitamina D es un suplemento con vitamina D-3. La vitamina D-2 está disponible, pero la vitamina D-3 es la forma más biodisponible y eficaz.
óptimos niveles séricos de vitamina D en la gama corporal entre 60 - 80 ng /ml, pero muchas personas están por debajo de 20 ng /ml. Sin embargo, uno no debe tratar de dosificación a sí mismos como la vitamina D es un solubles en grasa pro-vitaminas y excesivos niveles podrían dar lugar a toxicidad de la vitamina D. Por lo tanto, si usted está preocupado acerca de sus niveles de vitamina, uno debe buscar siempre el consejo de su proveedor de cuidados de la salud sobre la base de los resultados de laboratorio de la prueba hidroxi vitamina D 25. Sin embargo, la suplementación con ciertas vitaminas no toma el lugar de una dieta saludable y los adultos necesitan para asegurarse de que están comiendo una dieta equilibrada que les proporciona todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita.
También es importante que los adultos para asegurarse de que están durmiendo lo suficiente. La falta de sueño y los niveles de estrés también dar lugar a un sistema inmunológico débil. Usted siempre debe asegurarse de que se va a la cama a una hora decente, conseguir por lo menos 8 horas de sueño y la práctica de técnicas de manejo del estrés con el fin de poner una buena defensa contra infecciones, enfermedades crónicas y cáncer.
Laura Deleruyelle es un experimentado enfermera de práctica avanzada que está lleno de consejos sobre cómo mantener un sistema inmunológico saludable. Ella quiere que todos sus pacientes para mantener su salud de una manera natural y equilibrada.