He oído mucho acerca de los beneficios del consumo de ácidos grasos Omega 3, sino porque es una fuente importante de aceite de pescado, que no es muy atractivo, nunca he mirado aún más en ella. Pero entonces vi un reportaje sobre cómo Omega 3 podría prevenir algunas enfermedades graves que decidí buscar en ella de nuevo
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En este artículo se proporcionará información básica sobre el Omega 3, para incluir, dónde conseguir una buena fuente de Omega 3 y los muchos beneficios para la salud
fuente:.
la fuente número uno es el pescado y los tipos de peces que se utilizan para hacer que el Omega 3 desempeña un papel importante . Algunos de los mejores pescados es anchoas y sardenes. Un proceso llamado engorde se utiliza para aumentar el nivel de ácidos grasos omega 3 en la carne por la alimentación de pienso a base de aceite de pescado de piscifactoría. Una nota importante, si usted come un montón de peces, que no se necesita suplemento de omega 3. Y para los que recibieron sus ácidos grasos omega 3 a través del pescado, una porción de pescado azul una o dos veces a la semana es suficiente. Otras buenas fuentes de ácidos grasos omega 3 son el aceite de cáñamo y las nueces.
Aparte de tomar las cápsulas de aceite de pescado, realmente no hay demasiadas otras fuentes complementarias de ácidos grasos omega 3.
Beneficios para la salud:
la ingesta de grasas omega 3, especialmente de peces, puede disminuir la presión arterial y adelgazar la sangre. Los aceites de pescado Omega 3 son considerados anti-inflamatorio y útil para la artritis, el asma, la depresión y la enfermedad bipolar. En algunos estudios Omega 3 alivia tanto el dolor como la artritis y la inflamación.
Parece que los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en peces de agua fría aumentan los niveles de ácidos grasos en las membranas celulares de la sangre. Los estudios sugieren que los individuos con riesgo de enfermedad coronaria en beneficio del consumo de ácidos grasos omega 3 y aceite de pescado
Datos de interés:.
En un conocido estudio , las ratas privadas de grasas omega 3 mostraron pérdida de memoria y su capacidad para negociar un laberinto se redujo considerablemente. Es interesante que los estudios han demostrado que los animales alimentados con pasto, animales de corral producen carne y leche más alta en grasas omega 3 de cría intensiva, los animales alimentados con granos
En Conclusión:.
Por lo tanto es importante cuando se selecciona un suplemento de aceite de omega 3 de pescado para elegir un aceite Omega 3 que es a la vez puro y fuerte. Si usted está preocupado por la ingestión de la cantidad de grasa, recordar que las grasas saturadas (grasas malas) son sólidas a temperatura ambiente, mientras que las grasas omega 3 son líquidos a temperatura ambiente. Profesionales recomiendan, una persona que consume 2000 calorías por día tendría que comer por lo menos 2 gramos de grasas omega 3 por sus propiedades beneficiosas.