A estas alturas, todo el mundo sabe acerca de los peligros del colesterol, el tabaquismo y una dieta alta en grasas. No todo el mundo sabe sobre el potencial de la vitamina B-6.
Beneficios de la vitamina B6 son vitales en su rutina diaria, ya que los suplementos de lucha contra otro culpable de la enfermedad cardiovascular, a saber, la homocisteína. El tiempo y el tiempo durante más de 10 años los científicos han demostrado que incluso los niveles ligeramente elevados de homocisteína en la sangre aumentan el riesgo de enfermedades del corazón.
La homocisteína es un aminoácido que se produce de forma natural. Por sí mismo, no es malo. Es incluso parte del proceso que el cuerpo utiliza para hacer su propio SAM-e. Pero cuando no hay suficiente vitamina B-6, B12 y ácido fólico, la homocisteína se acumula en la sangre y causa daño arterial.
Los altos niveles de homocisteína pueden ser incluso más perjudicial que los niveles altos de colesterol, pero los beneficios de vitamina B-6 incluyen la protección de su corazón.
Un estudio clínico en Polonia encontró teniendo tan sólo 300 mg de vitamina B-6 todos los días durante dos meses (junto con cantidades adecuadas de vitamina B12, es decir, 1000 microgramos por semana y ácido fólico, 5 mg al día) redujo los niveles de homocisteína en la mitad.
y esta vitamina B combinado también redujo los niveles de trombina, el agente de coagulación que prepara el terreno para un ataque al corazón o un derrame cerebral.
la protección de su corazón contra los peligros de la homocisteína es simple, pero la mayoría de la gente no lo hace. Un investigador de la Universidad de Emory, Atlanta, GA, Godfrey P. Oakley, Jr., MD, MSPM, dice que "aproximadamente el 70% de la población adulta en los Estados Unidos se expone a un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular, una concentración elevada de homocisteína plasmática -que se pueden evitar fácilmente simplemente por el consumo de un suplemento de vitamina B ".
Pero si conoce la verdad acerca de los beneficios de la vitamina B-6 y la salud del corazón, usted puede proteger su corazón por sólo unos centavos al día. Y también obtendrá una protección para el cerebro.
Cuando los niveles de homocisteína son altos, su cuerpo no puede hacer SAM-e. Este es el mismo SAM-e que se ve en puntos de venta de suplementos para todo, desde la depresión a la fibromialgia. Cuando usted toma vitamina B-6, el cuerpo puede convertir el exceso de homocisteína en este estado de ánimo de elevación compuesto, cerebro-protectora.
La prevención de la deficiencia de vitamina B-6 puede ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer, depresión, pérdida de memoria, e incluso la fibromialgia y el insomnio.
¿Cuánto vitamina B-6 debe tomar?
En los EE.UU., la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina B-6 es de 2 mg. Investigadores de la Universidad de Harvard estudiaron a un grupo de 80.000 enfermeras y encontraron que la cantidad de vitamina B-6 necesarios para la protección del corazón es más del doble de esa cantidad, al menos 4.6 mg al día. Puede completar ese número hasta 5 mg al día para facilitar la comprobación de las etiquetas.
¿Cuál es la seguridad de la vitamina B-6? ¿Existe el riesgo de una sobredosis de B-6? ¿Hay alguna toxicidad de la vitamina B-6?
Bueno, sí. Unas pocas mujeres han tomado 500 a 5.000 veces la dosis diaria recomendada de vitamina B-6 durante 2 meses a 4 años para prevenir el síndrome premenstrual y sufrió daños permanentes en los nervios. La cantidad de vitamina B-6 se llevaron es equivalente a tomar un puñado de pura B-6 todos los días durante varios años a un costo de más de $ 10 por día. Usted nunca va a experimentar este problema si se toma un suplemento diario equilibrado en la dosis recomendada por el fabricante.