La vitamina B5 es también conocida como ácido pantoténico. La vitamina B5 es probablemente la más prolífica de todas las vitaminas y se puede encontrar en casi cada tipo de alimento. De hecho, es imposible que una persona que consume menos vitamina B5 de lo que necesitan. En esencia, una deficiencia de vitamina B5 es prácticamente desconocida. Debido a esto, no hay ninguna cantidad diaria recomendada de vitamina B5 establecida. A pesar de que nunca ha habido una necesidad de establecer una cantidad diaria recomendada de vitamina B5, que sigue desempeñando un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano y mente.
La vitamina B5 es esencial para convertir los alimentos, principalmente grasas y carbohidratos , en energía.
Una cierta cantidad de vitamina B5 se puede encontrar en casi todos los alimentos ya sea animal o vegetal. Por supuesto, algunas fuentes son mejores que otros, pero comer bien van a asegurarse de que obtiene todo lo que necesita. La vitamina B5 no se produce o se almacena de forma natural en nuestro cuerpo lo que tiene que conseguir que sea de suplementos de vitaminas o alimentos tales como cereales de grano entero, frijoles, pollo, carne magra y pescado. Vale la pena señalar que la vitamina B5 normalmente se pierde cuando los granos se muelen en harina. Debido a esto, el consumo de alimentos hechos con granos procesados, tales como pasta, pan, arroz, la mayoría de los cereales para el desayuno, y productos de panadería no es una muy buena manera de obtener su vitamina B5.
La vitamina B5 es el más eficaz cuando se combina con otras vitaminas del grupo B como la tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), y la biotina. Esta combinación de vitaminas del grupo B juega un papel vital en muchos procesos corporales. La más importante de ellas es la producción de energía de los alimentos que se consumen. Esto se conoce como el ciclo de Krebs. Por definición, el ciclo de Krebs es parte de una ruta metabólica implicada en la conversión química de los hidratos de carbono, grasas y proteínas en dióxido de carbono y agua para generar una forma de energía utilizable. La vitamina B5 es esencial para este proceso.
Curiosamente, la vitamina B5 también se considera que es útil para reducir el estrés. Como resultado de su eficacia para ayudar a aliviar el estrés, B5 se le ha dado el apodo de "la vitamina anti-estrés". Los conceptos básicos de cómo esta vitamina ayuda con el acuerdo de reducción del estrés con la producción de hormonas de estrés reduciendo por las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales producen adrenalina y el cortisol, y la vitamina B5, junto con el ácido fólico (B9) y la vitamina C son necesarias para que las glándulas suprarrenales para que funcione correctamente.
Como nota final acerca de esta vitamina, se ha demostrado para ayudar con la eliminación de toxinas del cuerpo.
La mayoría de todo el mundo tiene una cantidad suficiente de vitamina B5 desde su ingestión dietética normal, así que los suplementos no son necesarios. Sin embargo, tomar un suplemento B5 no le hará daño. No hay efectos adversos a consumir demasiada vitamina B5.
Denise Villani es autor y el webmaster de varios sitios web y directorios del artículo. Encuentre más artículos e información sobre vitaminas visitando BestVitaminStuff.info.