Las vitaminas son, sin duda, una necesidad en el mantenimiento de su salud en su mejor momento. Sin embargo, hay que entender donde a la fuente sus necesidades de vitaminas. La comida es la primera y principal fuente, pero la mayoría de veces es necesario tomar suplementos para asegurarse de que están cumpliendo su requirements.Knowing nutricional cómo la forma de tomar la decisión correcta y cómo tomar sus suplementos en la dosis correcta sin duda aumentará sus beneficios para la salud . Aquí está su reference.Vitamin rápida TypesDo sabes que vas a tener dos tipos de vitaminas categorizados de acuerdo a cómo su cuerpo los absorbe? Hay que aquellos que son solubles en grasa - A, D, E y K. Estas son las vitaminas que su cuerpo las reservas de grasa para la absorción intestinal. Otro tipo es el complejo B soluble en agua y C que su cuerpo absorbe, usa y se excreta away.Aside derecha de los dos (2) tipos generales, otra forma de clasificar es la base en las necesidades. En esta categoría, usted tiene la esencial y especial. Esenciales son aquellos que son requeridos por el cuerpo para el crecimiento y el desarrollo. Hay 13 de la A, complejo B, C, D, E y K., ocho (8) de los cuales proviene de la combinación familia.El vitamina B de la vitamina A, C y E consiste en el tipo especial. Esta clase aborda las necesidades y corrige las deficiencias de vitaminas en los adultos. La vitamina A para mejorar la visión, C es para la formación de colágeno o el tejido que conecta, y E es combatir y prevenir el daño a la cells.Right DosageGetting los mejores beneficios para la salud de las vitaminas significar que usted tiene que tomar en su dosis correcta. Por ejemplo, la dosis correcta para el tipo especial de A, C, y E es el siguiente: La vitamina A requerimiento de dosis para el varón es de 900 mcg al día, para la hembra, la dosis diaria es de 700 mcgVitamin C dosificación diaria para hombres es de 90 mg, por hembra debe ser 75 mgBoth masculinos y necesidad hembra de tomar 15 mg de los requerimientos de dosificación complejo de la vitamina e dailyVitamin B por día son las siguientes: Hombre (adultos) - 1,2 mg de tiamina (B1), 1,3 mg de riboflavina, 16 mg de niacina , 1,3 mg de vitamina B6, 2,4 mcg de vitamina B12, 400 mcg de ácido fólico, 5 mcg de ácido pantoténico, así como 30 mg de B12.Female (adultos) - 1,1 mg de tiamina (B1), 1,1 mg de riboflavina, 14 mg de niacina, y la misma dosis que la del macho de para el otro requerimiento diario de vitamina B complex.Vitamin D tanto en el macho y hembra adultos se fija en 600 UI Para la Vitamina K, un macho adulto tiene que tomar 120 mcg por día, mientras que la hembra tiene que consumir 90 mcg por day.SupplementsIt puede ser un poco difícil de cumplir estos requisitos de dosificación diaria de comida, especialmente con la tendencia de la mayoría de las personas a elegir alimentos convenientes . Aquí es donde la importancia de tomar suplementos vitamínicos entrar. Sin embargo, estos suplementos están destinados a ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales y de ninguna manera se puede sustituir los beneficios que obtiene de la alimentación saludable. Es en internet, donde se pueden encontrar los mejores suplementos que ayudarán a satisfacer su necesidad de vitaminas.