! 10 mejores consejos de dieta para Optijmum Salud y Gramaje1. alimentos vegetales crudos PowerRaw son saludables, regenerativa, la limpieza y energizante, lleno de compuestos potentes que el regalo del cuerpo de muchas maneras. La comida cruda estimula el sistema inmunológico, mejora la digestión y tiene fama de beneficios para la pérdida de peso y clara, una piel bella. Se digiere con mucha más facilidad, tomando la mitad a un tercio del tiempo de los alimentos cocinados y proporciona importantes cantidades de fibra saludable, nutrientes, aceites benévolos, antioxidantes y enzymes.2 que da vida. Conozca sus grasas y aceites de cocina FatsHydrogenated refinados contienen ácidos grasos trans nocivas y toxinas de radicales libres que envenenan el cuerpo. El exceso de grasas animales saturadas también son perjudiciales para la salud y contribuyen a la obstrucción de las arterias, enfermedades del corazón, la obesidad y el cáncer. aceites prensados en frío naturales tales como aceites de frutos secos, semillas, oliva y el pescado contienen grasas, ácidos grasos esenciales sanos, nutrientes y fitoquímicos que sirven al cuerpo monoinsaturados. El aceite de coco es un "aceite milagroso" que tiene una gran variedad de beneficios para la salud y, de hecho facilita la pérdida de peso! de semillas de lino y aceites de pescado son muy ricos en ácidos grasos omega-3 aceites esenciales que mejoran la combustión de las grasas en el cuerpo y sirven numerosas importante functions.3 salud. Coma su GreensSome de los alimentos más sanos y más nutritivos del planeta son los vegetales verdes como la espinaca, el brócoli y la col rizada, las algas verdes (espirulina y chlorella por ejemplo) y las hierbas tales como hierba de trigo y de cebada forrajera. Así como la gran cantidad de nutrientes y fitoquímicos que contienen estos alimentos, un ingrediente clave que todos comparten es la clorofila, un potente limpiador y desintoxicante. La clorofila se une a los metales pesados y es excelente para ayudar a eliminarlas del cuerpo. Las pruebas de laboratorio han demostrado la capacidad de la clorofila para inhibir el crecimiento de bacterias y virus y reparar tissues.4 dañado. No todos sugarWe disfrutar de un poco de dulzura en nuestras vidas, sin embargo, no hay manera de evitar los efectos negativos de azúcar. Estos incluyen la supresión del sistema inmunológico, la obesidad, la diabetes, el colesterol alto, la caries dental, el envejecimiento prematuro, desequilibrio hormonal, los radicales libres, la osteoporosis, las enfermedades del corazón y las células de cáncer de alimentación. Los edulcorantes artificiales tales como aspartamo y sacarina son alternativas muy peligrosas. Trate de azúcares naturales tales como frutas frescas y secas, o stevia, un subsitute.5 azúcar saludable. PhytonutrientsThere son literalmente 1000 de los compuestos activos en las plantas conocidas como fitonutrientes ahora reconocidos por sus virtudes para la salud sorprendentes. Ellos han demostrado que desempeñan un papel activo en la prevención de enfermedades crónicas y degenerativas, así como reducir el colesterol, la desintoxicación de la sangre, aliviar las alergias y la neutralización de los radicales libres. El Dr. James Duke del Departamento de Agricultura de Estados Unidos afirma que "Un gramo de fitonutrientes de prevención es mejor que una tonelada de medicamentos curativos '. Los fitoquímicos se corresponden con los atributos de color de las plantas, por lo tanto, comer una selección del arco iris de verduras y frutas asegura un consumo saludable y variada de estos promotores de la salud compounds.6. Recorta los carbohidratos refinados CarbohydratesRefined como la harina blanca y el arroz blanco se les roba valor nutritivo y son de alto índice glucémico, un paso de la ingestión de azúcar directamente. Esto eleva los niveles de insulina en la sangre que a su vez impide la quema de grasa para obtener energía y aumenta el riesgo de obesidad y diabetes. Se adhieren a los granos enteros saludables que son absorbidos lentamente y no conducen a niveles de azúcar desequilibradas, como el arroz integral, mijo, espelta, avena, trigo sarraceno, quinoa, el amaranto o el arroz blanco natural tales como jazmín o basmati.7. Antioxidantes FoodsAntioxidants someter al ataque de los radicales libres en el cuerpo, las moléculas peligrosas implicadas en el inicio del envejecimiento y la enfermedad. Aunque producimos muchos de nuestros propios antioxidantes en el cuerpo, la comida proporciona una fuente esencial de estos actores clave de nuestro sistema de defensa con los súper proporcionar un suministro particularmente opulenta (bayas, espinacas, pasas, cebollas, uvas y las coles de Bruselas siendo algunos ejemplos). 8. Evitar el consumo de productos lácteos DairyIncreased se ha relacionado con numerosas enfermedades y afecciones como el acné, alergias, enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, enfermedad de Chron, e incluso la osteoporosis. La leche también contiene hormonas sintéticas perjudiciales (como BGH), fármacos y pesticidas. Pruebe la leche de arroz o leche de nuez como alternativas (evitar la soja, sin embargo, ya que tiene efectos nocivos sobre el cuerpo con un montón de investigación en línea disponible con respecto a esto) 0.9. Un equilibrio alcalino DietPH en el cuerpo es imprescindible para la salud y la resistencia a las enfermedades. Para lograr esto, es importante asegurarse de incluir alimentos predominantemente alcalinos en su dieta (60-80%), como verduras y frutas frescas que contienen minerales alcalinizantes como el magnesio, calcio y potasio. Un sistema ácido (acidosis) se asocia con una amplia gama de problemas de salud, incluyendo las úlceras de estómago, artritis, enfermedades de la vejiga y de los riñones, diabetes, osteoporosis, crecimiento excesivo de hongos, enfermedades cardíacas, el cáncer y el aumento de peso. Los alimentos que acidifican el cuerpo incluyen azúcar, carne, productos lácteos, huevos, grasas y la mayoría de los cereales (excepto el mijo, la quinoa y el amaranto). Algunos de los "mejores" alimentos ácidos incluyen arroz, frutos secos y semillas, frijoles y lentejas, avena y fish.10. Un montón de superalimentos! Superalimentos son los más potentes, lucha contra el envejecimiento, antioxidantes ricos, ricos en nutrientes, la lucha contra la enfermedad, embellecer, mejorar el sistema inmunitario, el estado de ánimo mejora de los alimentos en el planeta! Incluyen los alimentos regulares que ya puede presentar en su dieta, como el brócoli y la espinaca, así como otros más inusuales, tales como el polen de abeja y aloe vera. Hay muchos, todo vale la pena explorar, y una vez descubierto que no querrá estar sin ellos! Copyright 2006 Sylvia Riley