No importa cuál sea su estado físico o metas de pérdida de peso, hay un componente crítico requerido en cada régimen de dieta y ejercicio. El multivitamínico es una parte integral de cualquier programa basado en la nutrición. Para aquellos de ustedes que preguntan, "¿Necesito un multivitamínico? Yo como frutas y verduras", la respuesta es un rotundo "SÍ!" Sé que aproximadamente cero las personas que consumen la cantidad diaria recomendada de alimentos enteros para obtener suficientes vitaminas y minerales! Eso es correcto, ni una sola persona que conozco está recibiendo la nutrición adecuada para contrarrestar un buen multivitamínico.
La primera cosa a recordar es la siguiente. Se necesita una cantidad considerable de vitaminas y minerales sólo para mantenerse al día con las cantidades diarias recomendadas establecidas por nuestros amigos de la FDA. Dicho esto, ¿qué probabilidades hay de que una sola dosis de multivitaminas contiene todo lo que necesita? Incluso si se trata de una gran dosis de tamaño caballos píldora, es difícil para mí creer una píldora puede tener todos y cada uno de vitaminas y minerales que necesitamos a diario. Por lo tanto, lo primero que hay que determinar es la instrucción de dosificación. Si dice que sólo una pastilla al día, poner de nuevo en el estante. Algunas sustancias se pierde durante el proceso digestivo de todas formas y como ya hemos establecido una pastilla no es suficiente, su promedio de uno-a-día será insuficiente para sus necesidades dietéticas.
En segundo lugar, buscar la mejor multi vitamina adaptado a sus necesidades. Evaluar cuáles son sus objetivos. Las multivitaminas vienen en una amplia variedad para ayudarle con sus problemas específicos. Hay fórmulas de multivitaminas para todo, desde la pérdida de peso para el alivio del estrés. También hay mezclas basan específicamente en el género. La mejor multivitamínico para una mujer puede ser sustancialmente diferente de la dirigido a un hombre.
Una vez que haya encontrado la mejor multivitamínico a la habitación sus necesidades individuales, lea las instrucciones de dosificación una vez más, con mucho cuidado. Demasiado de algo bueno todavía puede ser demasiado. Por ejemplo, una multivitamina contiene normalmente algunas cantidades de calcio, hierro, potasio y zinc. El exceso de estos componentes puede conducir a debilidad muscular, problemas del ritmo cardíaco y hemorragia estomacal. Ingerir demasiado ácido fólico y que puede desarrollar una erupción cutánea, opresión en el pecho, náuseas y /o malestar estomacal. Especialmente cuando la temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros, puede ser tentador para su dosis de vitamina C para combatir el ataque de virus y de estimular su sistema inmunológico. Sin embargo, ser conscientes de los efectos secundarios de un exceso de vitamina C, que pueden incluir calambres estomacales, diarrea e incluso el desarrollo de cálculos renales! Lo más importante, una sobredosis de vitaminas A, D, E o K puede conducir a síntomas que amenazan la vida, incluyendo dolores de cabeza, muscular y /o dolor en las articulaciones, sangre en la orina, pérdida de cabello y una serie de efectos indeseables como vómitos y diarrea.
los beneficios para la salud de tomar un multivitamínico, incluida la prevención de enfermedades, la energía y un impulso del sistema inmunológico, son muy superiores a los efectos secundarios que son generalmente de menor importancia. Simplemente es importante ser consciente de la dosis recomendada de su marca particular de suplemento de vitaminas y minerales y seguirla. Usted encontrará que junto con ejercicio y una dieta adecuada, el multivitamínico puede ser el arma secreta en su salud y estado físico arsenal.