óxido nítrico, un gas que se produce naturalmente en el cuerpo, puede hacer más que cualquier otro medicamento para prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Óxido Nítrico es esencial para la circulación sana. Esto ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, prevenir los coágulos de sangre y regular la presión arterial. También ayuda a inhibir la acumulación de placa arterial peligrosa
Paso a paso:.
El óxido nítrico ayuda a prevenir la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en las siguientes maneras: expansión de los vasos sanguíneos: el óxido nítrico protege los vasos sanguíneos del tejido del músculo liso de la constricción perjudicial. Esto permite la flexibilidad necesaria para que la sangre circule con menos presión
El control de la función plaquetaria:.. Una red vascular eficiente, que se ve reforzada por la óxido nítrico arroja plaquetas e inhibe la formación de coágulos peligrosos
La reducción de la placa arterial por 50%: el óxido nítrico es un antioxidante eficaz que inhibe el paso de los monocitos, un tipo de célula inmune, en la pared de la arteria. Esto reduce la inflamación subyacente que promueve la placa
bajar el colesterol total en un 10% a 20%:. El óxido nítrico reduce el colesterol a través de su actividad antioxidante natural de protección. La investigación preliminar sugiere que la estimulación de la producción de óxido nítrico en los individuos que tienen niveles elevados de colesterol, hace que sea posible reducir sus dosis de los fármacos estatinas preceptivos al menos un 50%.
Así es como para aumentar los niveles de óxido nítrico con suplementos nutricionales específicos! Por desgracia, a partir de la edad adulta temprana, los niveles de óxido nítrico disminuyen gradualmente, lo más a menudo debido a los daños a las células endoteliales provocadas por factores tales como una dieta alta en grasas y un estilo de vida sedentario.
La ingesta diaria de suplementos nutricionales específicos que aumentar la producción de óxido nítrico en los vasos sanguíneos son beneficiosos
L-arginina:.
un aminoácido que se encuentra en carnes, granos y pescado, pasa a través del intestino a la sangre. A partir de la sangre, que entra en las células endoteliales, (estos son la capa de células que recubren el interior de los vasos sanguíneos y linfáticos del corazón), donde se utiliza para producir óxido nítrico. Un estudio de la Clínica Mayo encontró que las personas que toman L-arginina tuvieron una mejoría significativa en la función endotelial y el flujo sanguíneo en comparación con aquellos que tomaron placebos. Es difícil obtener suficiente L-arginina de los alimentos, por lo que se recomiendan suplementos de aminoácidos para asegurar la ingesta diaria óptima
Dosis:. 2.000 mg. a 3.000 mg. toma dos veces al día ?? "para un total de 4.000 a 6.000 mg
Vitamina E:.
vitamina E reduce el asalto de los radicales libres que dañan las células en el revestimiento endotelial cualquiera puede promover niveles más altos . de óxido nítrico la cantidad de vitamina E debe ser de al menos 400 unidades internacionales (UI), una dosis diaria eficaz
vitamina C:.
como la vitamina E, la vitamina C reduce la oxidación en el vasos sanguíneos y pueden estimular un aumento de óxido nítrico. Las personas que consumen altos niveles de experiencia vitamina C una reducción de la placa arterial, que se asocia con mayores niveles de óxido nítrico. puede obtener la vitamina C de los alimentos, pero se recomiendan suplementos para asegurar la ingesta diaria óptima
dosis:. mínimo 500 mg al día
múltiples Vitaminas:..
Una fórmula de vitaminas y minerales múltiple de espectro completo el suministro vitaminas del complejo B saludables para el corazón (B-1, B-2, niacina, ácido fólico, B-6, B-12 y ácido pantoténico) es importante para promover la salud cardiovascular mediante la reducción de los niveles de homocisteína peligrosos.
La importancia de la dieta y el ejercicio!
Además de tomar los suplementos nutricionales recomendados, es muy importante mantener un estilo de vida saludable tener cuidado con lo que come y mantenerse físicamente activo.
hacer ejercicio aeróbico durante al menos 20 minutos, tres días a la semana. Estimula las células endoteliales para producir óxido nítrico de forma continua, incluso en los días que no hace ejercicio.
Reducir al mínimo la ingesta de grasas saturadas. Las grasas saturadas, que se encuentra en productos de origen animal como las carnes rojas, aves de corral, la mantequilla y la leche entera, contribuye a la acumulación de placa arterial y altera la producción de óxido nítrico.
Aumentar la ingesta de aceite de oliva, pescado y linaza. Los ácidos grasos omega 3 beneficiosas que se encuentran en estos alimentos ayudan a proteger el endotelio mediante la elevación de los niveles de colesterol bueno HDL y bajar el formulario de LDL dañino.
Comer más fibra al día. La fibra dietética en granos, frutas y verduras reduce la presión arterial y el colesterol LDL y aumenta el HDL, que ayuda a proteger las células endoteliales. Muchos de los alimentos que contienen fibra también son ricos en antioxidantes protectores, saludables para el corazón, que inhiben el daño celular que reduce el óxido nítrico. Coma por lo menos 25 gramos de fibra al día y beber al menos ocho vasos de ocho onzas de agua al día para asegurarse de que la fibra se mueve de manera eficiente a través de su sistema.