Como estadounidenses y de otros países occidentales continúan luchando con la obesidad, debemos hacernos algunas preguntas muy importantes: - ¿Qué hace que nuestro estilo de vida diferente al de otras culturas de todo el mundo - ¿Por qué sufrimos tanto de la diabetes? y las enfermedades relacionadas con el corazón? ¿Cómo podemos tomar mejores decisiones en la elección de los alimentos adecuados para apoyar un estilo de vida saludable? En mi más reciente viaje a América del Sur, he aprendido acerca de los hábitos alimenticios que ayudan a apoyar una forma mucho más saludable estilo de vida libre; uno libre de medicamentos prescritos y libre de las luchas de la obesidad y las enfermedades relacionadas con el peso, como el corazón y la diabetes. He observado algunas diferencias sorprendentes sobre cómo sudamericanos viven sus vidas, tanto en sus planes de alimentación y cómo se acercan a la vida misma. Realmente creo que podemos aprender muchas cosas de otras culturas que podemos transmitir a nuestros hijos en la forma de vida más sana y crear un cambio de estilo de vida que va a reducir el riesgo de obesidad en este país. Estas son algunas de mis observaciones; Lo que no se ve en América del Sur: cadenas de comida rápida en cada esquina, la gente que come toneladas de bocadillos procesados como papas fritas y nachos que se cargan con grasa mala, alto contenido de sodio, carbohidratos de alto malas y toneladas de conservantes, tiendas de donuts o tiendas de conveniencia everywhereWhat te veo es que la gente haciendo el almuerzo su comida principal del día y la cena la comida más ligera del day.You véase también son alimentos que son ricos en vitaminas y minerales, los alimentos que son completamente orgánica y comido desde su estado más natural. La cultura sudamericana consume toneladas de orgánicos y naturales (y podría añadir increíblemente deliciosa) frutas y verduras, junto con mariscos y carnes que sustentan un sano otra clave natural lifestyle.The es que consumen la mayor parte de estos nutrientes en los alimentos ricos temprano en el día y reducir su consumo de alimentos más tarde por la noche, así como el consumo de 5-6 comidas al día. Esto suena familiar, con algunos de los últimos consejos de algunos de los libros de dietas actuales a cabo la promoción de pequeñas comidas más frecuentes y la reducción de la ingesta de alimentos a medida que avanzar hacia bedtime.Now que tenemos un punto de partida a partir, vamos a hablar de los alimentos que hacer que la grasa! Los alimentos que pueden hacer que la grasa tienen algunas cosas en común: Altas en caloriesHigh total fatHigh total sugarsHigh refinada en densityLow calorías en valueHigh nutricional en SodiumLoaded con preservativesLoaded con rellenos artificiales y additivesCome en una caja de los pasillos centrales de las palabras storeHave comestibles que no se puede pronunciar sobre el curso labelOf, durante los años que hemos llamado estos alimentos "alimentos chatarra" y en los Estados Unidos, estos "alimentos chatarra" han seguido creciendo en popularidad para muchos reasons.They están listos para comer bien a partir de una caja (conveniente) realmente se burlan de nuestras papilas gustativas con toneladas de: SaltSugarFatThey dan ganas de comer más y más de themHere son los principales alimentos que ayudan a hacer que la grasa: Helado, donuts, pasteles, tortas, pasteles y galletas en general tienen mucha : Mala blanco fatsRefined sugarsRefined floursAll blanco frito foodsHigh en fatRefined harinas blancas de la breadingSoda y juicesHigh fruta en el azúcar refinado y additivesLook artificial hacia fuera para otras formas de alimentos syrupSucroseSnack syrupCorn Sugarhigh maíz rico en fructosa, es decir. papas fritas, chips para nachos, etc. Por lo general alta en: blanco Mala fatsRefined floursSodiumRefined sabores blancos sugarsArtificial y colorsPreservatives que ni siquiera se puede pronounceProcessed artículos de carne - por lo general "comida rápida" perros calientes, hamburguesas, tocino, salchicha, etc.High de mala, malos , malo, fatHigh en SodiumUsually sirve en refinado harina blanca breadsHigh azúcar desayuno cerealsHigh en sugarsHigh blanca refinada en blanco refinado floursIf sus planes de comidas se componen de un alto porcentaje de estos alimentos, entonces probablemente no alcanzar sus objetivos de fitness y salud, y son luchando para mantener el peso.