Los antioxidantes. . . Los nutrientes estimulan el sistema inmunológico y tener una potente actividad anti-cáncer. . .
Salud y expertos en nutrición han venido reconociendo cada vez más el valor de tomar una mezcla sinérgica de antioxidantes potentes, los que combaten el cáncer, los nutrientes que promueven la salud que ayudan a reforzar el sistema inmunológico natural. Aquí está un resumen de las principales antioxidantes que se debe considerar para la ingesta diaria. . .
Los investigadores analizaron los datos de la beta-caroteno y retinol ensayo de eficacia (intercalación). Se centraron en muestras de sangre de 278 pacientes con cáncer de próstata y 483 sujetos de la misma sin cáncer. Se analizaron los niveles sanguíneos de varios carotenoides, incluyendo la luteína vitamina A y vitamina E (alfa y gamma tocoferoles), entonces identificaron correlaciones entre los niveles y el riesgo de cáncer de pulmón y de próstata.
Resultados: En la población general, los consumos más altos de luteína, zeaxantina y alfa-tocoferol estaban asociados con un riesgo significativamente menor
de cáncer de pulmón. Las mujeres con los niveles más altos en sangre de luteína, en zeaxanth y beta-criptoxantina tenían el menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
La reducción de los riesgos asociados con estos nutrientes fue del 69% para la zeaxantina luteína. Los hombres con los niveles más altos en sangre de vitamina E (alfa-tocoferol) eran 41% menos propensos a desarrollar cáncer de próstata.
En primer lugar, por una buena, todo alrededor de impulso antioxidante, todo el mundo puede beneficiarse de la vitamina C al día, vitamina E y selenio.
La vitamina C
Lo que hace:
Puede proteger contra cánceres GI (gastrointestinales), cataratas y enfermedades del corazón; reduce la severidad de los resfriados. Optimiza la utilización de la vitamina E.
Mejores Fuentes alimenticias:
Las frutas y verduras (por ejemplo, las fresas, los cítricos, brócoli, oscuro de hojas verdes, pimientos rojos.).
Dosis sugerida:
500 a 1.000 mg. (O más) al día. Mejor si se toma con las comidas
La vitamina E
La vitamina E se presenta en dos formas:. Tocoperols (la forma más común de la vitamina ) y tocotrienoles. Tome un suplemento de vitamina E para asegurar youre conseguir niveles óptimos de tocoferol. Se sabe menos sobre los tocotrienoles; la investigación está en curso.
Lo que hace:
Los tocoferoles pueden proteger contra enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad de Alzheimer, y ciertos tipos de cáncer; también pueden mejorar la inmunidad. Tocotrienoles pueden
combatir las enfermedades cardíacas y el cáncer de mama; También puede proteger la piel contra los rayos UV soles
Las mejores fuentes de alimentos:.
Tocoferoles: Las nueces y los aceites vegetales tienen una pequeña cantidad. Tocotrienoles: El salvado de arroz. Los suplementos son beneficiosos para suministrar una dosis terapéutica de estos compuestos vitales vitamina
Dosis sugerida
tocoferoles:. 400 a 800 UI de vitamina E natural al día, preferiblemente como mixe d tocoferoles; mejor con las comidas.
El selenio
Lo que hace:
Protege contra el cáncer, enfermedades del corazón, cataratas y degeneración macular. Ayuda a otros antioxidantes para funcionar a niveles óptimos.
Mejores Fuentes alimenticias:
nueces del Brasil, granos, verduras (contenido de selenio varía en función de la Red
productos del suelo se cultiva en. )
dosis sugerida:
100 a 200 mcg. un día; evitar dosis diarias más altas, que pueden ser tóxicos. Tomar con las comidas para ayudar a la absorción de impulso.
Coenzima Q10
Lo que hace:
Puede luchar contra el cáncer y enfermedades del corazón; fortalece las encías; protege los nervios; ayuda a generar energía, naturalmente.
donde su Encontrados y específicos Fuentes alimenticias:
presente en todas las células del cuerpo, especialmente en el corazón. También se encuentra en
nueces y aceites, pero se requiere la administración de suplementos para obtener una dosis terapéutica.
Dosis sugerida:
Al menos 30 mg. un día. CoQ10 es particularmente importante para cualquier persona que tiene una enfermedad cardíaca. Además, cualquier persona que toma medicamentos con estatinas para reducir el colesterol, tales como Mevacor (lovastatina), Lipitor (atorvastatina), o Zocor (simvastatina) debe tomar CoQ10 debido a que estos medicamentos merman al almacén de los bodys de la coenzima.
Alfa-Lipolc Ácido
Lo que hace:
Puede proteger contra enfermedades del corazón, cataratas, accidente cerebrovascular, cáncer, y la relacionada con la diabetes daño a los nervios. También puede ayudar a aumentar los niveles de glutatión críticos.
Mejores Fuentes alimenticias:.
Se encuentra en pequeñas cantidades en algunos alimentos (. por ejemplo, espinacas, carne, patatas)
dosis sugerida
100 mg. al día con la comida. Para las personas con diabetes, 200 mg. tres veces al día.
Estos antioxidantes adicionales pueden también ser beneficioso para su salud.
otras antioxidantes que pueden ser vale la pena incluir en su mezcla de antioxidantes en función de sus problemas personales de salud son los carotenoides, el ginkgo biloba, y proantocianidinas. El glutatión, un amino-ácido como antioxidante, es muy importante para la inmunidad y la función hepática adecuada. A partir de estos antioxidantes adicionales aumenta su producción natural del cuerpo de glutatión valiosa.
Los carotenoides
lo que hacen:.
puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón, cataratas y degeneración macular
Las mejores fuentes de alimentos:
naranja y frutas y verduras de color rojo; verduras de color verde oscuro.
Dosis sugerida:
Si la dieta es deficiente en frutas y verduras: Tome mezcla de carotenoides que suministran 25.000 UI de actividad de vitamina A al día.
Ginkgo Biloba
Lo que hace:
Mejora la circulación; puede luchar contra las enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer, la impotencia.
donde su Encontrado:
extraído de las hojas del árbol de ginkgo biloba.
Dosis sugerida
30 a 60 mg, de extracto. (equivalente a 250 mg -.. 500 mg de hierba entera) una o dos veces al día, con o sin alimentos.
Las proantocianidinas
(extracto de semilla de uva /extracto de corteza de pino /Berry, extractos de frutas) guía empresas
Lo que hace:
Aumenta la producción de los bodys de vitaminas C y e y el glutatión
donde su encontrado:.
Extraído de la uva semillas, extractos de baya o corteza de pino (como Pycnogenol).
Dosis sugerida
30 a 200 mg. un día.
Fuentes /Referencias:
Los Doctores guía completa de vitaminas y minerales
/Eades, MD
La Nutrición Desk Reference /Garrison, Jr., MA, R.Ph. Y Somer, M. A., R. D.
Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, 2003; 2003:. 518-526