Como saben, yo soy un médico. Es parte de mi profesión para mantenerse al tanto de lo que está sucediendo en la investigación médica /de salud. Siendo retirado ayuda, ya que los médicos simplemente no tienen generalmente el "tiempo extra" para dedicarse a la literatura científica.
Pero yo sí. Y me encanta. Soy una de esas personas que realmente disfruta de? Apoyo usted mismo? Química. Cuando he terminado aquí, debe ser excitado también, especialmente si usted está interesado en la nutrición deportiva y antioxidantes, aunque no necesariamente en ese orden.
Nutrición
Deportes es una gran industria, con énfasis en la optimización del rendimiento. Fuera de la mano, no puedo pensar en un buen número de categorías que implican la nutrición deportiva:
* nutrición deportiva y suplementos para deportistas,
* nutrición deportiva y el rendimiento deportivo,
* deportivas la nutrición y la construcción del cuerpo, España
* nutrición deportiva y el entrenamiento de resistencia, España
* nutrición deportiva y dietas especiales en una variedad de deportes, España
* nutrición deportiva y el entrenamiento de fuerza,
* nutrición deportiva para correr, trotar, caminar, esquiar, nadar
* Hay incluso los deportes de las Montañas Rocosas nutrición
* 'la lista es interminable.
Hasta el momento, no hay sorpresas, ¿eh? Bueno, aquí está uno para usted. ¿Sabías que cuando se hace ejercicio intensamente a aumentar la carga de radicales libres en tu cuerpo? Si eres un entusiasta de los deportes serios, usted debe saber que.
But'the verdadera noticia es lo que la ciencia está ahora descubriendo acerca de que la carga de radicales libres de los suyos. Se debe prestar mucha atención aquí.
De repente, la química consigue
Cada uno de nosotros tiene, lo que puede llamarse, nuestra capacidad real personal. Antioxidante protectora. Eso significa que nuestros cuerpos normalmente utilizan antioxidantes para protegernos contra los efectos nocivos de los radicales libres.
En primer lugar, ¿cuáles son los antioxidantes? Son sustancias moleculares que compensan el daño de los radicales libres en el cuerpo. Los antioxidantes, "apagan" los radicales libres (por falta de una mejor metáfora) neutralizar sus efectos perjudiciales sobre las células del cuerpo.
* Los antioxidantes se encuentran en alimentos como los arándanos, el té verde e incluso chocolate.
* los antioxidantes se encuentran en vitaminas como la vitamina C y E.
* los antioxidantes se encuentran en carotenoides como el beta-caroteno.
* los antioxidantes se encuentran en muchas sustancias suministradas por el cuerpo, tales como el glutatión.
* Los antioxidantes se encuentran en muchas hierbas y enzimas.
El impacto de los antioxidantes es impulsado por glyconutrients para contrarrestar los radicales libres en tu cuerpo? y, como resultado de su esfuerzos atléticos.
la capacidad antioxidante se debe proporcionar en su régimen de nutrición deportiva o que se podría "robar a Pedro para pagar a Pablo" con sus entrenamientos. Como se verá, sin una presencia glyconutrional en su nutrición deportiva, los beneficios saludables hechas por sus entrenamientos físicos serán compensados por su propia carga de radicales libres.
Los radicales libres, deportes y nutrición deportiva
los radicales libres son las especies químicas que contienen uno o más electrones no apareados, capaces de existencia independiente. Se forman en el cuerpo debido a una variedad de razones como vástagos de la actividad celular o como productos introducidos en el cuerpo desde el exterior.
Como analogía, piense de funcionamiento de un motor de automóvil como la producción celular y el coche las emisiones a la producción de radicales libres. El motor produce los productos que no pueden permanecer en el interior del coche sin daños mayores. Simplemente deben ser neutralizados y expulsados.
Los radicales libres se forman y causan daños al reaccionar con muchas sustancias en su cuerpo. Se estima que más de 200.000 ataques de radicales libres se producen en nuestro cuerpo a diario.
Cuando se hace daño de los radicales libres, el cuerpo puede eliminar los compuestos formados por su sistema de reparación celular. Sin embargo, si el cuerpo no puede manejar los radicales libres (con antioxidantes, por ejemplo), ni eliminar los compuestos, a continuación, la enfermedad puede ser el resultado.
En contra de la opinión popular, los radicales libres no circulan por todo el cuerpo. La vida media de la mayoría de los radicales libres varía en un rango de unos pocos nanosegundos a aproximadamente 7 segundos de duración. Eso significa que va a reaccionar dentro de la "zona" (unos pocos Angstroms o micras cerca de donde se produjo el aumento de radicales libres)? Órganos, tejido conjuntivo, tejido circulatorio o nervioso, óseo o material linfático son todos los candidatos para el ataque de los radicales libres.
Siempre que se forman, que pueden dañar las zonas de los alrededores, a no ser impedido por el cuerpo? Así que el cuerpo no tiene el lujo de simplemente filtrar la basura cualquier fluidos circulatorios para encontrar los radicales libres. sistemas de defensa del cuerpo deben ser? bien? bastante omnipresente para neutralizar los efectos de los radicales libres. El sistema de protección antioxidante debe estar sano.
Debido a que son sustancias altamente reactivas, reaccionan con todo tipo de elementos de la célula fácilmente. Pero, cuando reaccionan con las células del cuerpo, que pueden dañar las células e incluso matarlos. A menudo, el daño de los radicales libres pueden cambiar la estructura celular suficiente para causar enfermedad como el cáncer, la diabetes, la artritis, las enfermedades del corazón y una serie de otros.
El tipo de enfermedad que se produce depende de cuál de las defensas radicales libres en el cuerpo no estaban funcionando correctamente y donde los ataques de los radicales libres se producen
.
el cuerpo tiene sistemas de defensa antioxidante muy sofisticados. Sin embargo, el cuerpo puede sentirse abrumado en sus protecciones antioxidantes contra los radicales libres tales?
De hecho, a menos mejorado la nutrición deportiva antioxidante (con glyconutrients) se utilizan para compensar el aumento de la carga de radicales libres, el cuerpo va a sufrir como consecuencia de formación intensiva de deportes, el estrés y la competencia.
Gliconutrientes vital para la nutrición deportiva?
Los estudios que comparan los corredores de maratón que recibieron y no tomaron los deportes glyconutritional se llevaron a cabo los suplementos de nutrición. Los resultados fueron reportados por las Actas del Instituto de Fisher para la Investigación Médica (agosto de 2003, vol.3, no.1). Los resultados "demostraron sorprendentemente diferentes patrones." protección antioxidante parecía estar reforzada con fuerza contra los radicales libres con la suplementación gliconutricional. Por lo tanto, el cuerpo fue protegido por varios días después de la carrera de maratón.
Sin embargo, cuando no se utilizó la nutrición deportiva glyconutritional, los efectos perjudiciales de la carga de radicales libres parecen permanecer en el cuerpo durante unos cinco días. Por lo tanto, el tema "excreta consistentemente mayores concentraciones de subproductos de radicales libres?" en comparación con la del sujeto glyconutritional. Debe hacerse hincapié en que el sujeto estudiado fue tomando otros antioxidantes, aunque no glyconutrition. A pesar de ello, los anteriores citados se obtuvieron resultados.
Esa es otra forma de decir que cuando no se utilizaron suplementos glyconutritional, la carga de radicales libres en el cuerpo no se levantó. protección antioxidante parece ser (significativamente) reforzado con la nutrición deportiva glyconutritional. Dicha protección antioxidante parece ser de beneficio para los atletas en general, incluida la formación, el estrés, la competencia y cuestiones dietéticas.
La revolución glyconutrional en la nutrición deportiva y la terapia está apenas comenzando. Se están realizando más estudios. Más resultados están llegando en relación con los radicales libres y la capacidad de los gliconutrientes para impulsar antioxidante contra los radicales libres afectan.
La nutrición deportiva está a punto de ver una nueva revolución?
Mejor aún. Creo que es muy probable que, con el glyconutrition, el rendimiento deportivo está a punto de ver una revolución en campos al.