Cada día oímos hablar de las ventajas de antioxidantes. Sé que muchos de nosotros ya estamos muy conscientes de lo que son los antioxidantes y las ventajas que tienen en nuestra salud en general. Pocos de nosotros realmente saben las fuentes de antioxidantes. Nuestra comida estándar no siempre da los antioxidantes adecuados nuestro cuerpo necesita para mantener una salud ideal. En este artículo se va a mostrar, precisamente, en las que estos antioxidantes súper altamente concentrados están en nuestra comida diaria! Los antioxidantes son sustancias que protegen las células de los daños debidos a las moléculas inestables conocidas como radicales libres. daño de los radicales libres puede abrir el camino para el cáncer y el envejecimiento prematuro, así como muchos otros problemas de salud. Se involucran con y estabilizar los radicales libres y pueden prevenir algunos de los daños radicales libres lo contrario, posiblemente, puede cause.Examples de antioxidantes incluyen el betacaroteno, el licopeno, vitaminas C, E y A. Las frutas y verduras son una gran fuente de antioxidantes! Los antioxidantes son muy abundantes en frutas y verduras, así como en otros alimentos como las nueces, granos y algunas carnes, pollo y pescado. La siguiente lista describe las fuentes de alimentos de común antioxidants.Beta-caroteno se encuentra en muchos alimentos que son de color naranja, incluidas las patatas dulces, zanahorias, melón, aplastar, albaricoques, calabaza y mango. Algunas verduras de hoja verde, incluyendo la col rizada, la espinaca, la col rizada y también se cargan en beta-caroteno. La luteína, famoso por su relación con la salud de los ojos, es abundante en los vegetales de hoja verde como la col rizada, la espinaca y la col. El licopeno es un antioxidante fuerte que se encuentra en los tomates, melón, guayaba, papaya, albaricoques, pomelo rosa, naranjas de sangre y otros alimentos. El científico sugiere el 85% de la ingesta dietética americana de licopeno proviene de tomates y productos de tomate. El selenio es un mineral, no es un nutriente antioxidante. es un elemento de las enzimas antioxidantes. Los alimentos vegetales como el arroz y el trigo son las fuentes principales de la dieta de selenio en la mayoría de los lugares. La cantidad de selenio en el suelo, que varía según el área, determina la cantidad de selenio en los alimentos cultivados en ese suelo. Los animales que comen granos o plantas que crecen en suelos ricos en selenio tienen grados más altos de selenio en su músculo. Dentro de los EE.UU, carnes y pan son fuentes comunes de selenio en la dieta. Las nueces de Brasil también contienen grandes cantidades de vitaminas se encuentran en selenium.Antioxidants también! Complementar su dieta! La vitamina A está presente en 3 formas principales: retinol (vitamina A1), 3,4-didehydroretinol (vitamina A2), y 3-hidroxi-retinol (vitamina A3). La vitamina C también se denomina ácido ascórbico, y se puede encontrar en grandes cantidades en numerosas verduras y frutas y también se encuentra en cereales, carnes, aves y peces. La vitamina E, a veces llamada alfa-tocoferol, está presente en las almendras, en varios aceites incluyendo aceites de germen de trigo, cártamo, maíz y soja, y también se encuentra en el mango, nueces, brócoli y otros alimentos. Tome el camino moderado! Es recomendable comer todos los vegetales y frutas naturales, y al mismo tiempo tomar algunos suplementos para garantizar nuestro cuerpo recibe los antioxidantes necesarios que tiene para mantener los niveles de salud perfectos! Vivir la vida al máximo. que aumentar la ingesta diaria de estos alimentos para la salud de gran alcance ahora para una vida más larga y mejor!