Historia en-un-glanceAntioxidant propiedades en carotenoides marinas pueden ayudar a prevenir el cáncer y la enfermedad inflamatoria
astaxantina y fucoxanthin son los dos principales carotenoides marinos
El resveratrol, un antioxidante, puede ayudar a regenerar una corazón dañado
Un nuevo estudio sobre los carotenoides marinos - propiedades nutritivas de las plantas marinas - muestra que dos carotenoides, en particular, la astaxantina y la fucoxantina, tienen fuertes propiedades antioxidantes, y los posibles efectos anticancerígenos. De acuerdo a las drogas Marinos:
"Ellos son sustancias con propiedades muy especiales y notables que no hay otros grupos de sustancias poseen y que forman la base de sus muchas y variadas funciones y acciones en todo tipo de organismos vivos . ... El papel potencial de estos carotenoides como la dieta antioxidantes se ha sugerido que es uno de los principales mecanismos de sus efectos preventivos contra el cáncer y las enfermedades inflamatorias. "
los científicos han encontrado una nueva propiedad positivo en otro antioxidante, el resveratrol, un compuesto químico que se encuentra en ciertas plantas como las uvas, arándanos y arándanos. En un estudio publicado en la Revista de Medicina Celular y Molecular, los científicos informaron que las células madre cardíacas tratadas con resveratrol en ratones ayudaron a la función cardíaca que duró varios meses, y una mejor regeneración de las células del corazón
Comentarios del Dr. Mercola:.
Si se pudiera ver el interior de su cuerpo a nivel molecular, que se vería radicales libres y antioxidantes que ejercen una continua danza gratuitas. Con prácticamente cada paso que das, y cada bocado que come, se generan radicales libres; en realidad son un resultado de la producción normal de metabolismo y la energía. Otras influencias, como el humo del cigarrillo, el ejercicio, los productos químicos, luz solar y la radiación cósmica y provocados por el hombre, también generan radicales libres en el cuerpo, y si se les permite a abrumar a su sistema, que pueden y dan lugar a un deterioro relacionado con la edad.
Los antioxidantes son la manera natural de defensa de las células contra el ataque de los radicales libres, lo que ayuda a resistir el envejecimiento y la enfermedad. Si usted no tiene antioxidantes adecuados para intervenir y luchar contra los radicales libres, a continuación, el estrés oxidativo tiende a conducir a los tejidos acelerada y daños en los órganos. Esto es lo que hace que los antioxidantes tan crucial para su salud.
Ahora, al igual que es importante consumir una amplia variedad de vitaminas y minerales porque cada uno juega un papel diferente, esencial para su salud en curso, es importante para cubrir su bases y consumir una variedad de antioxidantes, así, porque cada uno tiene un poco de algo diferente que ofrecer
dos tipos de antioxidantes que necesita saber:. Soluble en agua vs. liposolubles
hay muchos expertos que creen que una de las principales ventajas de seguir una dieta tipo Paleo está relacionada con la enorme cantidad de antioxidantes que fueron consumidos por el consumo de casi la mitad de nuestros alimentos como frutas y verduras. Tenga en cuenta que estos no fueron los frutos cultivados que consumimos hoy en día, pero que son sus ancestros salvajes, que son mucho más cerca de un arándano hoy
.
Ellos eran mucho más pequeñas que las frutas de hoy en día y por lo tanto tenía una proporción mucho mayor de su volumen como la piel y las semillas, que es donde se encuentran la mayoría de los antioxidantes. Ellos no están ubicados en la parte dulce de la fruta que se carga con la fructosa
.
Dado que la mayoría de los frutos de tipo salvaje no están disponibles comercialmente para nosotros tenemos que tener mucho cuidado en asegurarse de que tenemos un complemento completo de antioxidantes que replican los patrones dietéticos de nuestros ancestros. Para la mayoría de nosotros esto significará la administración de suplementos ya que simplemente no tienen acceso a este tipo de frutos hoy
.
Los antioxidantes son a menudo agrupados en una categoría en la forma en que protegen a las células contra los radicales libres, pero en realidad son muy diferente. Por ejemplo, ciertos antioxidantes son solubles en agua, mientras que otros son solubles en grasa. ¿Porque es esto importante? Debido a que el interior de las células y el líquido entre ellas se componen principalmente de agua, mientras que las membranas celulares se hacen en gran medida de la grasa.
Los radicales libres pueden atacar
tanto al interior de las células y la membrana de la célula, por lo que necesita para asegurarse de que está consumiendo ambos antioxidantes solubles en agua y solubles en grasa para proteger a usted.
Si se consumen antioxidantes solamente solubles en agua, tales como antocianos, polifenoles o el resveratrol, sus membranas celulares seguirá siendo vulnerable a los daños de los radicales libres. Del mismo modo, si usted consume sólo antioxidantes solubles en grasa, tales como la astaxantina y el ubiquinol, el interior de sus células siguen siendo vulnerables. Consumirlos
tanto, y ya está dando sus células un escudo mucho más amplia contra el daño de los radicales libres.
Los carotenoides antioxidantes poderosos equipos marinos: para su salud óptima
Cuando escuche carotenoide, se podría pensar automáticamente de beta-caroteno y las zanahorias, y esto es probablemente el miembro más común, conocida de el grupo. Pero hay mucho, mucho más que los carotenoides que las zanahorias! En concreto,
marina
carotenoides se encuentran entre las sustancias más interesantes en el ámbito antioxidante, y, como su nombre indica, no provienen de un pedazo de jardín pero desde el mar. A medida que los investigadores en la revista Marine Drogas: Read
"Son sustancias con propiedades muy especiales y notables que no hay otros grupos de sustancias poseen y que forman la base de sus muchas y variadas funciones y acciones en todo . clases de organismos vivos "
los carotenoides son los compuestos en los alimentos que le dan ese cuerno de la abundancia vibrante del color y mdash; de hierbas verdes de la remolacha roja, a los amarillos y naranjas espectaculares de los pimientos. También existen en las algas y las algas y el medio marino y los animales acuáticos que consumen estos alimentos. Hay dos principales carotenoides, la astaxantina y marinos fucoxanthin
astaxantina:. El pigmento que hace Salmón y flamencos rosados
astaxantina natural es producida sólo por la microalga
Haematococcus pluvialis
cuando su suministro de agua se seca, lo que obligó a protegerse de la radiación ultravioleta. Es el mecanismo y mdash supervivencia de las algas; astaxantina sirve como un "campo de fuerza" para proteger las algas por falta de nutrición y /o la luz solar intensa. Sólo hay dos fuentes principales de la astaxantina natural y mdash;. Las microalgas que producen, y las criaturas marinas que consumen las algas (como el salmón, mariscos, y krill)
La astaxantina es soluble en grasa y es mucho más potente que el beta-caroteno, alfa-tocoferol, el licopeno y la luteína, otros miembros de su familia química. Exhibe excepcionalmente potente actividad captadora de radicales libres y protege las células, órganos y tejidos del cuerpo del daño oxidativo.
único "artillería antioxidante" de la astaxantina prevé una impresionante gama de beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la salud cardiovascular, la estabilización de azúcar en la sangre , fortalecer el sistema inmunológico, la lucha contra el cáncer, la reducción de la inflamación, mejorar la salud de los ojos y mdash; e incluso ayudar a protegerse de las quemaduras solares. La mayor parte de los beneficios de la astaxantina provienen de sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes poderosos.
Usted puede reconocer el nombre astaxantina, porque lo he mencionado en referencia al aceite de krill, mi fuente favorita de grasas omega-3 de origen animal. Una de las razones por las que soy un fan de aceite de krill es tal que naturalmente contiene astaxantina. Y nuestro aceite de krill tiene la mayor concentración de astaxantina de cualquier aceite de krill en el mercado hoy en día.
Sin embargo, tan alta como lo es, la nueva investigación sugiere que podría disfrutar aún más beneficios incrementando aún más su astaxantina, incluso si ya está tomando un suplemento de aceite de krill. Si usted decide dar una oportunidad a la astaxantina, yo recomiendo empezar con 2 mg por día. Si usted está en un suplemento de aceite de krill, que tome en consideración; diferentes productos del krill tienen diferentes concentraciones de astaxantina, a fin de comprobar la etiqueta de su
Fucoxantina:. Un antioxidante de gran alcance en algas marrones
Fucoxantina existe de forma natural en las algas marrones, un tipo de algas. la investigación preliminar en animales realizado en Rusia y Japón sugiere que la fucoxantina puede ayudar a acelerar su metabolismo y quemar grasa. Aunque no se entiende completamente cómo funciona la fucoxantina, que parece apuntar a una llamada UCP1 proteína que aumenta la velocidad a la que se quema la grasa del vientre.
Está surgiendo evidencia que demuestra que la fucoxantina es también un poderoso antioxidante que puede proteger las células de los radicales libres, lo que contribuye a apoyar a su corazón y una respuesta inmune saludable, así como a combatir el cáncer. Como escribieron los investigadores en Drugs Marinos:
"Tanto estos dos carotenoides [astaxantina y fucoxantina] muestran una fuerte actividad antioxidante atribuido al bloqueo del oxígeno singlete y radicales libres El papel potencial de estos carotenoides como anti-dieta. oxidantes se ha sugerido que es uno de los principales mecanismos de sus efectos preventivos contra el cáncer y las enfermedades inflamatorias. "
Fucoxantina se encuentra en
marrón
algas, tales como el tipo de los utilizados en sopa de miso tradicional. No se encuentra en cantidades significativas en otros tipos de algas comestibles, como las algas verdes o rojos. También se puede encontrar en forma de suplemento.
El antioxidante que realmente puede ayudar a regenerar un corazón dañado
Otra potencia antioxidante que vale la pena familiarizarse con el resveratrol es. La investigación reciente en realidad mostró que el tratamiento de las células dañadas del corazón con el resveratrol activa la regeneración que lleva a la mejora de la función cardíaca. Una de las complicaciones graves de daño de los radicales libres es el endurecimiento y engrosamiento de las arterias. Hay un "círculo vicioso" de los radicales libres, daño arterial, y el estrechamiento debido a tejido cicatricial, lo que, a su vez, promueve la actividad de los radicales más libres y más daño.
acción antioxidante del resveratrol ayuda a detener el daño de los radicales libres y también abre las arterias mediante el aumento de óxido nítrico. También detiene la proliferación de las células en los vasos sanguíneos que estrechan las arterias y mantiene a las células de la sangre se peguen entre sí. Ambos son muy importantes para ayudar a prevenir ataques al corazón.
Como antioxidante soluble en agua, el resveratrol penetra profundamente el centro del núcleo de la célula, dando a su vez de ADN para reparar los daños de los radicales libres.
El resveratrol se encuentra en abundancia en el vino tinto, y es muy soluble en alcohol, lo que significa que su cuerpo puede absorber más de lo mismo a partir de vino tinto que de otras fuentes. No obstante, sugieren beber grandes cantidades de vino tinto, ya que el alcohol es un veneno para el sistema.
Se puede conseguir un poco de resveratrol de su dieta comiendo las uvas (uvas moscatel tienen la mayor concentración de resveratrol en la naturaleza debido a sus pieles gruesas adicionales y numerosas semillas donde se concentra), cacao, chocolate negro y los cacahuetes, pero es probable que sea difícil conseguir una dosis terapéutica, sobre todo porque estos son todos los alimentos que recomiendo que come con moderación.
La otra opción es tomar un suplemento de resveratrol, y en este caso, asegúrese de buscar uno hecho de un complejo de alimento entero.
¿Cómo puede obtener todos los antioxidantes que necesita?
Su cuerpo puede fabricar ciertos antioxidantes, pero no en otros. Y la producción antioxidante natural del cuerpo tiende a disminuir con la edad. Afortunadamente, la mayoría de las verduras que se consumen están cargados de fitoquímicos potentes que actúan como antioxidantes. Cuanto más cerca están de ser capturados, el más potente de estos antioxidantes habrá & mdash; por lo que un montón de consumo de verduras crudas, cosechados localmente, orgánicos es una de las mejores maneras de obtener antioxidantes. Jugos es una manera conveniente de aumentar su consumo, especialmente si se come la pulpa.
Además, la reducción de su consumo de azúcar y fructosa disminuirá su estrés antioxidante por lo que necesitará menos, y los que usted tiene se trabajar mejor y duran más. Así limitar azúcares, incluidas la fructosa, y los alimentos procesados. Puede también sabiamente nutrientes seleccionados para complementar sus opciones de alimentos dirigida.
Creo que Richard A. Passwater, Ph.D. lo explica mejor en su libro, Los Antioxidantes: Read
"Las combinaciones de antioxidantes son como una sinfonía equilibrada trabajando juntos Una orquesta sinfónica produce sonidos mucho más armoniosa que simplemente tiene 20 tambores que juegan No lo es.. . la cantidad, pero la mezcla lo mismo es cierto con nutrientes antioxidantes: a obtener mejores resultados con cantidades moderadas de una dotación completa de lo que se obtiene con el uso de cantidades muy grandes de un solo nutriente ...
Por esta razón, la mayoría de nosotros en el campo recomiendan que una persona toma una variedad de antioxidantes (un "cóctel"), no sólo una sola sustancia.
la importancia de sinergismo es que los nutrientes antioxidantes cada uno contribuyen a la protección total de ellos trabajan juntos en el ciclo antioxidante y lleguen a todos los compartimentos del cuerpo -.. de grasa y base de agua, la sangre y las células internas Ellos protegen contra todos los tipos de radicales libres y especies reactivas de oxígeno . Nadie antioxidante puede hacer todo esto. "