No debería ser ninguna sorpresa que las mujeres tienen diferentes necesidades nutricionales que los hombres. cuerpo de la mujer? S manejan el estrés de manera diferente que los hombres? S cuerpos y sus sistemas complicados requieren una variedad de nutrientes para llevar a cabo a niveles óptimos. Debido a que la salud de una mujer 抯 cambia con la naturaleza cíclica de su cuerpo, es importante que mantenerse al día con este ciclo y complementar su ingesta nutricional en consecuencia. Vamos a ver cómo 抯 una mujer puede hacer mejor que esta para mantener la salud de pico durante todo el año long.Many personas pueden beneficiarse de la suplementación con ácidos grasos esenciales, o ácidos grasos esenciales, pero son de suma importación para las mujeres. No sólo son esenciales para el funcionamiento óptimo del cerebro, estos suplementos juegan un papel importante en la salud del corazón para las mujeres. Ellos son muy beneficiosos para el cabello, la piel y las uñas, todas las cuales son las preocupaciones sobre la parte superior de la lista de una mujer 抯. Las mujeres harán mucho por el bien de la belleza, e incluso puede incluir comer pescado cuando ellos no 抰 como el sabor de la misma. El salmón es probablemente la mejor fuente natural de ácidos grasos esenciales, pero si usted prefiere tomar su aceite de pescado de forma rápida y fácil que puede hacerlo con una tableta o cápsula. Siempre y cuando usted es diligente con su régimen de suplementos, puede obtener los mismos beneficios como lo haría por el consumo de una gran cantidad de peces. Otro suplemento muy importante para las mujeres es el ácido fólico. El cuerpo no fabrica fácilmente el ácido fólico, por lo que es importante complementar la dieta con este derivado de vitamina B. Es especialmente importante para las mujeres que reciben ácido fólico, especialmente las mujeres de edad reproductiva. Cada vitamina prenatal contiene ácido fólico y la mayoría de los practicantes le sugerirá un suplemento de ácido fólico adicional, incluso mientras que una mujer embarazada está tomando una vitamina prenatal. Esto es cierto incluso después del parto, y mientras una mujer todavía está amamantando. deficiencias de ácido fólico han sido conocidos por causar defectos de nacimiento. Si no está dentro del rango de edad de procrear y cree que puede quedar embarazada, es una buena idea para comenzar la suplementación con ácido fólico, incluso si usted no anticipa el embarazo durante muchos meses. El mejor plan para un embarazo seguro y saludable es la construcción de ácido fólico en su sistema antes de la época en que un feto en desarrollo puede tener que depender de it.Calcium es un mineral que es especialmente importante que las mujeres tienen en cantidades abundantes. Las mujeres son mucho más propensas a la osteoporosis, y la probabilidad de desarrollar esta condición debilitante pueden reducirse en gran medida mediante la ingestión de cantidades suficientes de calcio antes de la edad de manera significativa. Junto con el calcio, las mujeres deben tomar de magnesio en una proporción de 2: 1. El magnesio ayuda a calmar la ansiedad, y la más importante para las mujeres que reduce los cólicos premenstruales y las fluctuaciones hormonales que causan malestar emocional durante este tiempo de ciclo de una mujer 抯. Durante el ciclo de una mujer 抯, ciertas hierbas se han promocionado como muy útiles aunque siguen siendo algo controvertido en cuanto a eficacia y seguridad. Una hierba que es muy popular para las mujeres es el dong quai, que se dice para disminuir los cambios de humor y los calambres y tienen un efecto directo sobre los niveles de estrógeno y progesterona. Otra hierba que se conoce de esto es el ñame silvestre. Algunas mujeres utilizan una crema hecha de ñame silvestre que se puede frotar directamente en la piel de las manos u otras partes, e indican que iguala los niveles de estrógeno y progesterona porque la hierba en sí tiene niveles de hormonas vegetales similares a los que tiene una mujer durante su ciclo menstrual. Como se indicó anteriormente, los niveles de eficacia y seguridad de estas hierbas son a menudo objeto de mucho debate entre los profesionales de la salud. En esta última lista de hierbas es el cohosh negro, que a su vez es utilizado por muchos para ayudar a aliviar los síntomas premenstruales. Se puede tomar en el té o tintura forma, y también viene en una cápsula o comprimido, si eso es preferable.It es imperativo que las mujeres complementar su dieta con vitaminas esenciales, minerales y hierbas para un número de razones. No sólo es importante durante momentos de estrés añadido tales como la menstruación, pero el cuerpo? S una mujer tiende a tener un estrés adicional para un número de razones durante todo el año. El parto, preparación al parto, los efectos después de-parto, así como la menstruación y pre-menstruación todos requieren la ingesta de nutrientes adicionales. Para las mujeres mayores, el tema de la menopausia y perimenopausia surge y esto también es exigente en el delicado equilibrio de hormones.Add a todas estas etapas de la vida útil emite el estrés diario de cuestiones crianza del niño y otros y no es extraño que las mujeres necesitan un suplemento grave. Incluso si usted es una mujer que coma bien y haga ejercicio adecuado, lo más probable es que podría beneficiarse de la suplementación adicional. Nunca es demasiado tarde para asegurarse de obtener los nutrientes necesarios para la vida saludable posible.