Si se presta atención a los diversos anuncios engañosos en los medios de comunicación, que son probablemente consciente de que el calcio no sólo es importante para la salud, pero es fundamental para las mujeres evitar la osteoporosis a medida que envejecen. Jugando en el miedo sobre la salud es una forma de vender cosas. Hay un poco de verdad en esos anuncios, pero no mucho, ya que toda la verdad no vende el producto. Veamos toda la historia. Con el fin de cambiar el calcio de calcio en la sangre en calcio de los huesos realiza un cambio químico complejo que requiere de varios catalizadores químicos en una gran cantidad de pasos. En el cuerpo, estos catalizadores químicos son en realidad las enzimas, y cada uno de estos pasos requiere una enzima en particular para hacer este trabajo. Las enzimas son proteínas, básicamente, - diferentes combinaciones de aminoácidos - junto con una vitamina o un mineral también. Esto significa que si usted es corto en cualquier vitamina o mineral o aminoácido particular requerida para este proceso complejo, en cualquier etapa del proceso, puede que no ocurra. Por lo tanto, no sólo tiene una gran cantidad de calcio, pero también hay que tener todas las vitaminas y minerales necesarios en cada paso de este proceso complejo. Y, para complicar aún más, su capacidad para digerir los alimentos cambios a medida que age.One de los minerales más utilizados en la fabricación de enzimas es de magnesio, y también se utiliza en el cuerpo para "equilibrar" el calcio. El equilibrio ideal es aproximadamente 2/1, y eso es lo que la mayoría de los nutricionistas recomiendan como suplemento. (Solía hacer lo mismo.) El calcio y el magnesio también forman parte de la "batería" los poderes del corazón, y estos dos minerales son los requeridos en las cantidades más grandes de todos. Sorprendentemente, la mayoría de la gente en nuestra cultura de la leche, el queso y helados, etc. Toma mucho calcio. Es raro que una deficiencia de calcio real en un individuo, aunque ciertamente es posible. Lo que es mucho más probable es que una deficiencia de magnesio está presente, y la prioridad superior (triaje en doctorese) del cuerpo es mantener el corazón latiendo, junto con todas las otras enzimas necesarias que necesitan magnesio (más de 6.000 en el último recuento). Haciendo hueso justo no es tan alto en la escala de prioridades. Un resultado común es que terminamos con mucho más calcio que magnesio para un buen equilibrio. Por lo tanto, lo que ocurre con el exceso de calcio? 1. El cuerpo trata de sacarlo de la vía renal /orina, pero sin suficiente vitamina C para que sea soluble en agua, puede causar cálculos renales. (No hay absolutamente nada de cierto en la idea de que el exceso de vitamina C causa cálculos renales. La verdad es totalmente opuesta.) 2. El exceso de calcio puede depositarse en los espolones óseos o quistes en varios puntos en el esqueleto. Artritis y problemas de espalda son a menudo debido a esto. 3. También se puede depositar en los pulmones, senos y otros diversos tejidos del cuerpo, causando manchas calcáreas en las radiografías en estas áreas. La sarcoidosis es un posible problema de pulmón. 4. El calcio es la "columna vertebral" de la placa que se encuentra en los vasos sanguíneos y en los dientes. Eliminar el exceso de calcio y disminuir estos problemas. Otra forma en que la vitamina C ayuda health.Where se encuentra magnesio, y por qué no recibe suficiente? Una de las principales fuentes de magnesio son las verduras verdes. Los odio, desde la primera infancia, y como resultado, he estado plagado de espolones óseos, quistes y problemas de espalda. (Tienen un sabor extremadamente amargo para mí sin una buena razón). Las verduras son excelentes para la salud de tres maneras - fibra, magnesio y ácido fólico. Gran parte del agua en el mundo fluye a través de la piedra caliza (dolomita), que está compuesto principalmente de una mezcla 2/1 de calcio y magnesio. Esto hace que el agua local en muchas áreas "duras", debido a que la dolomita suave se disuelve en el agua como el calcio y el carbonato de magnesio. Muchos de los sistemas locales de agua están tan cargados de esta agua "dura" que tienen que usar un sistema de intercambio de iones para lavar la ropa. (Junto con varios otros minerales que se encuentran a nivel local - pero eso es otro tema). Por cierto, el consumo de agua "dura" es en realidad mejor para usted. El método de intercambio iónico de iones de sodio "ablandamiento" intercambios de agua para los iones de calcio y magnesio. Esto añade sodio al agua, por lo general no es muy bueno para las personas con problemas del corazón.) Por lo tanto, se requiere un balance entre el magnesio y el calcio. ¿Cómo puede usted, como un individuo diferente de muchas maneras que nadie, obtener ese equilibrio? 1. Asegúrese de tomar suficiente vitamina C para ayudar a deshacerse del exceso de calcio. Recomiendo y tomo 4 gramos por día (4000 mg) en dos dosis de 2 gramos en AM y 2 PM en. 2. Comer muchas verduras de hoja verde, y tomar un buen suplemento de vitaminas /minerales. (. Mejor que los tipos barato una vez al día) 3. Esto es un poco complicado - ¿Cuánto producto lácteo qué consume todos los días? Estos sólo tienen calcio así que hay que complementar con magnesio para mantener el equilibrio. Un análisis mineral del cabello (no es muy precisa, pero mostrará el equilibrio) puede ayudar. Hay algunos síntomas útiles que pueden ayudar: 1. ¿Tiene espolones óseos, cálculos renales, quistes o manchas calcáreas, etc.? Si es así, usted tiene o ha tenido un exceso de calcio. Más vitamina C se llevará a cabo gradualmente este. 2. ¿Qué hay de los calambres? Ellos son un síntoma muy útil de cualquiera de una escasez de calcio o magnesio. Usted tiene que decidir cuál. Mire su dieta reciente para unos pocos días o semanas. 3. ¿A qué velocidad están el cabello y las uñas creciendo? Cabello y las uñas son bastante buenos indicadores para la mayoría de la gente. Es una vía de excreción menudo se pasa por alto, y ambos usar el calcio. Si muy rápido, tal vez usted tiene un exceso de calcio. Si muy lento, tal vez demasiado little.YOUR necesidades nutricionales son algo diferentes de todos los demás. Usted la absorción de vitaminas y minerales al menos algo diferente, incluso de las de su familia inmediata. Esta idea de la individualidad es muy importante y necesita ser entendida más plenamente. Muy pocas personas iluminadas en nuestra cultura reciben suficiente vitamina C. La dosis diaria recomendada es una broma, y si bien 75 mg prevendrán de plano el escorbuto, simplemente no es suficiente para una buena salud en este mundo contaminado. (Por cierto, los veterinarios del zoológico saben que un simio lb 150 requiere un mínimo de 4000 mg (4 gramos) de vitamina C por día, y nuestras necesidades del cuerpo son exactamente lo mismo.) Ah, también, por cierto, no lo hacen caer en la exageración en las tiendas de alimentos saludables. Cualquier fuente de calcio o magnesio obras. Las formas más baratas funcionan casi tan bien como el más caro. (Otro mito, dolomita no contiene plomo, y si quieres una mezcla 2/1, funciona bien.)