There son dos problemas principales cuando se trata de culturismo amateur o profesional o sub similares modalidades, la quema de grasa (por lo tanto, reduciendo efectivamente el peso corporal para un cuerpo más delgado) y la construcción de los músculos (también se puede hacer después de perder peso, pero es un problema para las personas que ya se encuentran de forma natural magra). En ambos caso, el programa de entrenamiento de resistencia y la dieta diaria juegan un papel crucial en la determinación del éxito de una persona dedicada a la construcción del cuerpo.
¿Cómo funcionan estas cosas de todos modos? ¿Qué pasa cuando la mayoría de los planes son para personas corpulento que están en extrema necesidad de recortar la grasa en vez de ganar ocho? De acuerdo con Tom Venuto, autor del libro "Quemar la grasa, alimentan el músculo", el aumento de peso se trata sólo de ajustar los planes existentes para adaptarse a sus necesidades. De acuerdo con este autor, sólo tiene que aumentar la cantidad de calorías que usted está tomando en este momento, y usted tiene que realizar un entrenamiento más eficiente con el fin de convertir esas calorías adicionales en la masa muscular dura.
el no poder comer cantidades suficientes de alimentos significa que se está privando al cuerpo humano de la necesaria "materia prima" para hacer casi cualquier cosa. Creo que de esta manera- ¿cómo va a ser capaz de construir una casa sin concreto y no hay marcos de madera, para empezar? El cuerpo no va a construir el músculo de la nada. El cuerpo necesita grandes cantidades de grasas, carbohidratos y proteínas para dar forma a sí mismo a la constitución deseada.
Trucos del oficio
apenas cómo uno comer sin aumentar difícil de quemar grasa? El truco, según Tom Venuto, es elegir los alimentos que le dan sólo un pequeño excedente de calorías. El excedente de calorías pequeñas, el órgano podría capitalizar y construir músculo en su lugar. La forma de hacerlo es estudiar cuidadosamente el plan de dieta que ha trabajado para usted, y elegir los alimentos que proporcionan este pequeño excedente.
Debemos hacer hincapié en la palabra "pequeño" aquí porque este enfoque se convertiría en su la cabeza si el excedente es demasiado grande. Si el excedente es más de mil calorías al día, entonces definitivamente hay algo mal con la alimentación extra que usted está haciendo. Imagínese un motor eficiente, que también es eficiente en la gestión del combustible. El gas extra que le sobra le permite ir el gas mile- pero demasiado extra hace que toda la estructura más pesada, lo que reduce su rendimiento. Esto es lo que Venuto estaba insinuando.
"Aumentando" por así decirlo es en sí mismo un arte- no hay directrices bien claras en cuanto a cómo hacerlo, pero es posible y se puede trabajar hacia fuera por su cuenta. Su principal ventaja es que ya ha observado la cantidad de esfuerzo que se necesita para construir el músculo con su propio cuerpo. Esto significa que usted simplemente tiene que trabajar desde allí y asegurarse de que no se exceda la parte de comer.
Aumento de la ingesta de proteínas es también un buen paso para asegurarse de que su cuerpo tiene suficientes sustratos orgánicos para mantener el adquirir más volumen. Sin proteínas, no tendrá ningún músculos.