dietética ChangesYour cuerpo requiere ciertos nutrientes para reconstruirse. Requiere ciertas enzimas, vitaminas y minerales para asegurar que el proceso de reconstrucción se realiza correctamente. Hay algunos pequeños pasos que puede tomar de inmediato para mejorar la salud y la apariencia de la piel y el cabello. La piel se repara a un ritmo bastante rápido, por lo que puede esperar mejoras dentro de un mes de añadir lo siguiente a su dieta: & dividir; Suplemento de vitaminas /minerales: comenzar inmediatamente mediante la adición de un buen /suplemento multivitamínico multi-mineral a su dieta diaria y dividir;. Antioxidantes: Añadir un suplemento antioxidante (A, E, C, selenio o equivalente) & divide;. Aceites: Cambiar el aceite de la ensalada con aceite de oliva de inmediato, y cambiar el aceite de cocina al aceite de coco. (Las grasas poliinsaturadas como los de canola y aceite de soja se utiliza comúnmente en la actualidad se oxidan a una temperatura más baja - esto significa que tiran de los radicales libres a la temperatura corporal, que causan daño celular y aceleran el envejecimiento.) Y separan; Verduras: Si usted no es ya, añada al menos una gran porción de vegetales de hoja verde, una ración de verduras de color amarillo y una de las verduras de color rojo oscuro por día. Esto añadirá importantes enzimas, fitonutrientes, minerales y fibra. La forma más sencilla de hacerlo es insistir en una gran ensalada de lechuga romana y tomate maduro con las zanahorias para picar en el lado - y no se olvide de utilizar el aceite de oliva para vestirse. Un chorrito de limón va muy bien con esto, y la combinación de aceite de oliva y limón ayuda a la función de las enzimas hepáticas, así el equilibrio y dividir.; Huevos: La proteína es vital para la regeneración celular. Aunque los carbohidratos le puede dar la energía, y en el largo plazo su cuerpo puede utilizar las proteínas vegetales para sintetizar proteínas humanas, únicamente huevos contienen todos los aminoácidos única necesaria para reconstruir las células humanas. A menos que usted es alérgico, agregar uno o dos huevos a su menú todos los días. Usted puede hervir con fuerza y picarla sobre la ensalada y dividir.; Yogur: Además de la proteína se agrega, el yogur también agrega calcio y enzimas digestivas importantes a su dieta. Añadir al menos una porción de yogur de cultivo vivo todos los días. Es barato, tiene buen sabor y es bueno para usted - ¿qué más se puede pedir? yogur con toda la grasa es preferible, ya que la clase baja en grasa es por lo general lleno de almidón de los alimentos para la textura y agrega calorías vacías. Evita la clase con una gran cantidad de azúcar añadido, si puede, puesto que el azúcar tiene poco o ningún cuerpo nutricional value.HydrationYour real a largo plazo requiere de agua adecuada para mover los nutrientes y enzimas en todo el cuerpo. Uno de los primeros hábitos que necesita para desarrollar es beber al menos un 32 a 64 onzas de agua limpia daily.SleepAlthough que es difícil de encontrar, sueño adecuado es una de las cosas más importantes que puede hacer para usted y su apariencia. Tu cuerpo pasa la mayor parte de sus horas de sueño de regeneración en sí, las células de reconstrucción, el equilibrio de los niveles de hormonas y sustancias químicas del cerebro. El sueño adecuado no sólo le ayudará a verse bien, que le ayudará a sentirse bien. Neuroquímicos que controlan los niveles de humor y dolor se producen durante el sueño, que es por qué tantos pacientes con dolor crónico se encontró que tenía un trastorno del sueño subyacente. Por lo tanto, incluso si usted no es la belleza delirante haz deseado, el estado de ánimo adecuado puede conducir a la perspectiva adecuada, y por lo menos no te molestará más. Hay, por supuesto, no hay tal cosa como perfecta, y no hay nada como una buena noche de sueño para poner esos persistentes dudas e inseguridades en perspectiva y dividir.; El sueño adecuado: Haga un hábito de dormir lo suficiente. La mayoría de los expertos afirman siete a nueve horas por día es la cantidad requerida. Algunos expertos dicen que la fijación de la cantidad total de sueño para coincidir con los naturales de 90 minutos por ciclos de sueño es lo mejor. Esto significaría, ya sea 7.5 o 9 horas de sueño por noche. Cinco ciclos significaría 7,5 horas, seis ciclos serían nueve horas de sueño. Trate de experimentar con cómo ajustar su reloj, ya sea para 7,5 o 9 horas, dependiendo de su horario, para que pueda completar cada ciclo de sueño de forma natural. Por otro lado, si usted encuentra que 8 horas o 8,5 horas es lo que te hace sentir mejor, por todos los medios, hacer lo que funciona para usted y dividir.; Hacer la siesta: Haga un hábito de agarrar las siestas. Los seres humanos estaban destinados a tomar siestas. Es por eso que los que están autorizados a vivir de acuerdo con nuestro ciclo biológico normal (bebés, niños pequeños y ancianos) tomar siestas. Los seres humanos están diseñados para una siesta durante la tarde. Los estudios actuales muestran un aumento natural y la caída de las hormonas que indican un tiempo programado "siesta" en la tarde. Esa famosa caída a media tarde no es sólo la falta de sueño por la noche, o una comida pesada, o el estrés o exceso de trabajo - es su instinto patadas y le dice a tomar unas cuantas horas de tiempo de inactividad. Tomar una siesta durante el fin de semana si es posible. En lugar de dormir en el sábado y el domingo, levantarse a la hora indicada y luego tomar una siesta de dos hora en el principio de la tarde. Su cuerpo se lo agradecerá. Y bueno, si todo lo que termina haciendo está en reposo en una habitación fresca con los ojos cerrados y despejar su mente, que va a ayudar también.