Un estudio encontró que los probióticos podrían ayudar a mejorar el síndrome metabólico al contrarrestar los efectos adversos de una dieta alta en grasas. El síndrome metabólico es una condición caracterizada por la obesidad central, hipertensión arterial y la glucosa alterada y metabolismo de la insulina.
El beneficio se produce como resultado de la reducción en la inflamación del tejido y endotaxemia metabólica.
NutraIngredients establece que:
"El estudio implicó la administración de la cepa probiótica B420 de ratones diabéticos con una dieta alta en grasas. Según los investigadores, el probiótico mejoró la glucemia en ayunas y restauró la tasa de rotación de la glucosa a nivel de los ratones de control alimentados con pienso normal "
Comentarios del Dr. Mercola:.
y rsquo; re audiencia más y más sobre los beneficios de los probióticos sobre el síndrome metabólico y la obesidad en estos días, lo cual es una buena cosa. La mayoría de la gente no tiene el equilibrio óptimo de las bacterias buenas y malas en sus intestinos. Este desequilibrio puede causar estragos en su salud de muchas maneras, y sí, incluso puede contribuir al sobrepeso y /o dificultad para arrojar el exceso de peso
A pesar de I & rsquo;. No soy un gran defensor de los suplementos (como creo la mayoría de sus nutrientes deben provenir de alimentos), los probióticos son una de mis excepciones.
Asegurarse de que usted y rsquo; re conseguir un suministro regular de buenas bacterias en su sistema digestivo es tan importante porque se estima que el 80 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra allí. Así que el apoyo a su salud digestiva es esencial también apoyo a su sistema inmunológico, que es el número uno sistema de defensa contra todas las enfermedades.
¿Cómo saber su tripa está fuera de control?
Los signos y síntomas que pueda necesitar para hacer frente a su equilibrio intestinal incluyen:
Gas y distensión abdominal
el estreñimiento o diarrea
Las náuseas
Los dolores de cabeza
La fatiga
antojos de azúcar, y los antojos de alimentos en carbohidratos refinados
todos estos son signos de que las bacterias no saludables se han apoderado de exceso de bienes raíces en su intestino, y en vez de llegar Pepto Bismol para el, aspirina u otra taza de café para defenderse de los síntomas que nos ocupa, la verdadera respuesta puede ser simplemente añadir algunos probióticos saludables a su dieta.
¿Qué pasa con probióticos para el síndrome metabólico y generales Peso pérdida?
varios estudios han encontrado que las personas delgadas tienden a tener mayores cantidades de diversas bacterias saludables en comparación con las personas obesas, y los investigadores sugieren que ciertas bacterias pueden causar la inflamación de bajo grado en su cuerpo, lo que contribuye a la obesidad y dificultad para bajar de peso.
Uno de estos estudios encontraron que el
las bifidobacterias
counts1 tomada desde bebés a la edad de 6 meses y 12 meses fueron dos veces más alta en los niños con peso saludable como en los que se hicieron , mientras que
S sobrepeso. aureus
niveles fueron más bajos. (Curiosamente, este hallazgo puede explicar por qué los bebés alimentados con leche materna tienen un riesgo más bajo de la obesidad, como
Las bifidobacterias
florecen en los intestinos de los bebés alimentados con leche materna.)
Otros dos estudios encontraron que las personas obesas tenían un 20 por ciento más de una familia de bacterias conocidas como Firmicutes, y casi el 90 por ciento menos de una bacteria llamada Bacteroidetes que las personas delgadas.
Firmicutes ayudar a su cuerpo para extraer las calorías de azúcares complejos y depositar esas calorías en grasa.
Cuando estos microbios fueron trasplantadas en ratones de peso normal, los ratones comenzaron a ganar el doble de grasa. Así que esta es una explicación de cómo la microflora en el intestino puede jugar un papel clave en el control de peso.
Como probablemente ya saben, el síndrome metabólico y la obesidad están estrechamente vinculados, y que en realidad tiene sentido que los probióticos podrían ayudar a mejorar estas dos condiciones, ya que ambos son causados por una dieta alta en azúcares y grasas no saludables (piense en grasas trans procesados, no de grasa saturada), que conduce a la resistencia a la insulina, alimenta el crecimiento de bacterias dañinas, y los paquetes de exceso de peso.
Tenga en cuenta que
alimentos procesados
, en general, se destruyen la microflora saludable y se alimentan las bacterias malas y levaduras, por lo que la otra mitad de la ecuación es cambiar a una dieta de alimentos integrales, orgánicos, ya que apoyar de forma natural un equilibrio saludable
doesn y rsquo;. t tiene mucho sentido utilizar el enfoque de drogas a los probióticos, pensando que puede consumir una dieta rica en alimentos procesados, mientras que tomar un suplemento probiótico para contrarrestar los efectos negativos.
Nada bueno viene de que, al final, a pesar de que puede ser capaz de suprimir temporalmente algunos de los síntomas molestos causados por ese tipo de dieta.
Los beneficios para la salud de mantener un equilibrio saludable de bacterias
Su cuerpo contiene alrededor de 100 billones de bacterias - más de 10 veces el número de células que tiene en todo su cuerpo.
La proporción ideal entre la bacteria en su cuerpo es 85 por ciento y ldquo; bueno y rdquo; y 15 por ciento y ldquo;. malo y rdquo;
Esta relación es esencial para:
El correcto desarrollo y funcionamiento de su sistema inmunológico
Protección contra el exceso de crecimiento de otros microorganismos que pueden causar enfermedades
la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes
Los probióticos en el intestino también juegan un papel en ayudar a numerosas funciones corporales, tales como:
digerir y absorber ciertos carbohidratos
La producción de vitaminas, minerales absorbentes, y la eliminación de toxinas
Mantener las malas bacterias bajo control
La prevención de alergias. Las bacterias amigables entrenan su sistema inmunológico para distinguir entre los patógenos y antígenos no perjudiciales, y para responder apropiadamente
Un profesor de la Universidad de Washington, ha comparado el funcionamiento de esta microflora intestinal en su cuerpo al de una granja de hormigas que trabaja en conjunto como una inteligencia para llevar a cabo una serie de funciones que eres incapaz de manejar por su cuenta.
El componente viral de la Obesidad y ndash; Otra teoría
Teniendo la conexión de las bacterias intestinales /obesidad es un paso más allá del término relativamente nuevo y ldquo; infectobesidad, y rdquo; lo que sugiere que algunos casos de obesidad puede ser causada por un virus u otro organismo causante de la enfermedad
Por ejemplo, el adenovirus-36 humano (Ad-36) -. una de las causas de las infecciones respiratorias y conjuntivitis - puede ser un factor que contribuye a la obesidad, ya que y rsquo; s ha encontrado para transformar las células madre adultas en células de grasa que son capaces de almacenar grasa adicional.
Por extraño que parezca, infectobesidad es en realidad una teoría plausible, y es posible que hay causas virales en que se basan algunos casos de obesidad. Sin embargo, por favor, don & rsquo; t toma esto en el sentido de que la pérdida de peso está fuera de su control, o algo que sólo se puede lograr con la medicación
Por el contrario, esta teoría sólo admite además la importancia de equilibrar el. bacterias en su intestino, porque lo que es lo más importante que hay que luchar contra una infección viral?
Los alimentos que consume, y la integridad de su sistema inmune son dos de las más importantes
Por lo que parece todos los caminos conducen de nuevo a ésta premisa central:. optimizar sus bacterias intestinales es esencial para su buena salud.
Periodo.
Cómo optimizar las bacterias en el intestino
La buena noticia es que la optimización de la relación del bien contra las malas bacterias que crecen en su cuerpo es relativamente fácil.
Como he mencionado anteriormente, uno de los pasos más importantes que puede tomar es dejar de consumir alimentos azucarados y procesados. Cuando se come una dieta saludable que sea baja en azúcares y alimentos procesados una de las principales ventajas es que hace que las buenas bacterias en el intestino para prosperar y construir una defensa importante contra las bacterias malas conseguir un punto de apoyo.
Esta es una de las muchas razones que recomiendo altamente evitando los azúcares y la mayoría de los granos de su dieta. Para obtener más información, puedes echar un vistazo a mi plan de nutrición integral
Sin embargo, incluso con una dieta muy baja en azúcar, hay otros factores que influyen en sus bacterias intestinales, por lo que y rsquo;. Ll también quiere evitar algunos de los factores que destruyen las bacterias saludables, tales como:
los antibióticos
el agua clorada
el jabón antibacteriano
productos químicos para la agricultura
contaminación
Teniendo en cuenta las muchas toxinas que rodean la mayor parte de nosotros sobre una base diaria, y rsquo; s en general, una buena elección para & ldquo; resembrar y rdquo; su cuerpo con bacterias buenas de vez en cuando por tomar un suplemento probiótico de alta calidad o comer alimentos fermentados.
En el pasado, la gente utiliza los alimentos como el yogur y el chucrut fermentan para apoyar su salud digestiva, ya que estos alimentos son rico en bacterias naturalmente beneficiosos.
Esta es todavía la mejor ruta para la salud digestiva óptima.
Otras opciones saludables incluyen:
Lassi (una bebida de yogur indio, tradicionalmente disfrutado antes de la cena)
La leche fermentada, como el kéfir
varios fermentaciones en vinagre de la col, nabos, berenjenas, pepinos, cebollas, calabazas y zanahorias
natto (soja fermentada) guía empresas
Si se va a consumir una dieta rica en alimentos fermentados que tienen nO sido pasteurizada (como la pasteurización mata los probióticos presentes en la naturaleza), entonces es probable que gozaría de buena salud digestiva sin ningún suplemento adicional.
sin embargo, si simplemente no te gusta ninguno de estos tipos de alimentos fermentados, el siguiente mejor opción es utilizar un suplemento probiótico de alta calidad.
he utilizado muchas marcas diferentes en los últimos 15 años y hay muchos buenos por ahí. También pasé mucho tiempo investigando y desarrollando mi propio, llamado probióticos completa, en la que he incorporado todo lo que he aprendido acerca de esta importante herramienta en los últimos años.