Cuanto más estudio la salud, más he llegado a apreciar cómo una importancia crucial las bacterias en el intestino son para su salud. La página web verde Med Info ha reunido una impresionante lista de más de 200 estudios, que exploran conjuntamente más de 170 enfermedades que pueden ser ayudados o tratados con probióticos.
Las condiciones incluyen:
Síndrome del intestino irritable
Dermatitis Atópica
La diarrea
Rinitis Alérgica
E incluso el resfriado común!
De acuerdo con sólo uno de los muchos estudios vinculados en el sitio:
"La capacidad de la microbiota intestinal y los probióticos orales para influir en la inflamación sistémica, el estrés oxidativo, la glucemia el control, el contenido de lípidos del tejido e incluso el estado de ánimo en sí, puede tener implicaciones importantes ... "
Comer azúcar en realidad alimenta el mal o la levadura patógena hongos y bacterias en el intestino, que en realidad puede perjudicarlo más de su impacto en la resistencia a la insulina. Uno de los principales resultados de una dieta saludable es que usted causa a las bacterias intestinales beneficiosas a florecer, y en segundo lugar, realizar la verdadera "magia" de la restauración de su salud. Usted puede haber notado que los probióticos están ahora en reportajes relacionados con todo tipo de problemas de salud, como la obesidad, la diabetes, la depresión y las enfermedades del corazón.
Como se explicó por el neurólogo ruso Dr. Natasha Campbell-McBride, la flora intestinal de una mujer puede también influyen en la salud de su hijo, y si la flora intestinal de su hijo se ve comprometida desde el nacimiento, que puede estar en un mayor riesgo de daño vacuna. De hecho, este desequilibrio en la flora intestinal pueden ser el factor principal que contribuye a los niños que tienen una reacción adversa a la vacuna! Afortunadamente, usted puede fácilmente la detección de este desequilibrio y si se comprueba, todas las vacunas deben evitarse hasta que se corrige con las estrategias que se describen ampliamente en el libro del Dr. McBride,
Gut and Psychology Syndrome, España
cual es en mi opinión una lectura esencial para todos los padres y los padres-a-ser. La proyección simple y barato que sugiere podría evitar una vida de sufrimiento ...
Con todo, la investigación sobre los probióticos indica que la suplementación con probióticos es probablemente más importante que tomar un multivitamínico y su verdadera importancia para su salud es probable que a la altura de la vitamina D.
su Ecosistemas del interior influye en aspectos incontables de su salud
su cuerpo contiene alrededor de 100 billones de bacterias - más de 10 veces el número de células que tienen en todo su cuerpo. Ahora es evidente que el tipo y la cantidad de microorganismos en el intestino interactúan con su cuerpo de manera que se pueden prevenir o fomentar el desarrollo de muchas enfermedades. La relación ideal entre las bacterias en el intestino es el 85 por ciento "buena" y un 15 por ciento "malo". El mantenimiento de esta relación óptima es esencial para una buena salud, como probióticos (bacterias saludables) tiene más de 30 acciones farmacológicas beneficiosas que conocemos, incluyendo:
anti-bacterial anti-alergénico anti-viral inmunomoduladores Antiinfecciosos Antioxidante antiproliferativa apoptópica (celular autodestrucción) antidepresiva antifúngica cardioprotector gastroprotectores Radio- y la quimioterapia de protección glutatión regula al alza y ciertas glicoproteínas que ayudan a regular la respuesta inmune, incluyendo la interleucina-4, interleucina-10 y la interleucina-12 regula a la baja la interleucina-6 (una citocina implicada en la inflamación crónica y la edad enfermedades relacionada con) inhibe el factor de necrosis tumoral (TNF) inhibidor de la alfa, NF-kappaB, receptor del factor de crecimiento epidérmico, y más
Los probióticos también son esenciales para la digestión óptima de los alimentos y la absorción de nutrientes, y ayudar a su cuerpo a producir vitaminas, minerales y absorber la ayuda en la eliminación de toxinas. Verde Med Info enumera más de 200 estudios que relacionan los probióticos a más de 170 enfermedades y problemas de salud diferentes. Aquí es sólo una muestra de las dolencias que su flora intestinal pueden afectar:
La enfermedad celíaca, intestino permeable e irritable estado de ánimo síndrome del intestino, la salud psicológica y el comportamiento del virus de Epstein-Barr fatiga crónica síndrome de resistencia a la insulina, síndrome metabólico y diabetes Resfriado común , la gripe y la neumonía El colesterol alto y la hipertensión acné eccema y dermatitis atópica enfermedades del hígado, como la cirrosis y el cáncer de herpes por los alimentos y alergias de trigo
¿Cómo saber su tripa está fuera de control?
es importante para darse cuenta de que sus bacterias intestinales son muy vulnerables a el modo de vida y los factores ambientales, tales como:
granos /fructosa refinada azúcar procesada alimentos antibióticos (incluyendo antibióticos administrados a los animales para la producción de alimentos) clorados y agua fluorada los jabones antibacterianos etc los productos químicos agrícolas y pesticidas Contaminación
Todos estos factores lanzar su flora intestinal fuera de balance, y, como se puede ver, muchos de estos factores son penetrantes y pueden ser difíciles de evitar. Sin embargo, no es imposible. Simplemente alterar su dieta para evitar alimentos procesados y centrándose en su conjunto (idealmente orgánicos cultivados localmente) los alimentos que van a causar un gran impacto! Ese cambio por sí solo reducirá drásticamente la cantidad de azúcar y fructosa que consume, así como de forma automática limitar su exposición a los antibióticos y productos químicos agrícolas.
¿Cómo puede saber si su salud ya está empezando a sufrir de una falta de bacterias saludables en su sistema digestivo? Los siguientes síntomas son señales de que las bacterias no saludables se han apoderado de exceso de bienes raíces en su intestino, y que es probable que necesite añadir algunos probióticos saludables a su dieta:
gases y la hinchazón estreñimiento o diarrea antojos Fatiga Náuseas Dolores de cabeza de azúcar, y antojos de alimentos en carbohidratos refinados
Recuerde: su intestino, cerebro y primaria Defensa inmunológica están todos conectados ...
Dos muestras adicionales que su flora intestinal puede verse afectado de manera adversa son la depresión y la disminución de la inmunidad. Ambos son en realidad los efectos secundarios de sentido común de la mala salud del intestino, pero por lo general son pasados por alto por completo ... La mayoría de la gente, incluyendo muchos médicos, no se dan cuenta que el 80 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra en su sistema digestivo, lo que hace un intestino sano un punto focal importante si se quiere mantener una salud óptima.
Además, su intestino es bastante literalmente, su segundo cerebro, ya que se origina a partir del mismo tipo de tejido a medida que su cerebro! Durante el desarrollo fetal, una parte se convierte en el sistema nervioso central, mientras que el otro se desarrolla en el sistema nervioso entérico. Estos dos sistemas están conectados a través del nervio vago, el décimo nervio craneal que va de su tronco cerebral hasta su abdomen. De ahí que su intestino y el cerebro funcionan en tándem, que se influyen recíprocamente. Y esta es la razón por su salud intestinal puede tener una profunda influencia en su salud mental, y viceversa.
Esto también ayuda a explicar la relación entre los trastornos neurológicos (como el TDAH y el autismo) y disfunción gastrointestinal. Por ejemplo, la intolerancia al gluten es con frecuencia una característica del autismo, y muchos niños autistas mejorará cuando se sigue una estricta dieta libre de gluten.
Sin embargo, más importante aún, el establecimiento de la flora intestinal normal en los primeros 20 días o menos de vida juega un papel crucial en la maduración apropiada del sistema inmune de su bebé.
Los bebés que desarrollan la flora intestinal anormal se quedan con sistemas inmunes comprometidos, y esto puede ser un
decisivo factor de
cuando se trata de daños inducidos por la vacuna. Como el Dr. Natasha Campbell-McBride explicó en una entrevista reciente, las vacunas fueron desarrollados originalmente para los niños con sistemas inmunológicos saludables, y los niños con la flora intestinal anormal y, por tanto, la inmunidad comprometida son
No
candidatos adecuados para nuestro calendario de vacunas actuales, que son más propensos a sufrir daños. Para obtener más información sobre este tema, consulte este artículo anterior. Otro detalle que ayuda a explicar cómo anormal de la flora intestinal pueden afectar su estado neurológico es que ciertos probióticos también parecen jugar un papel en la desintoxicación de sustancias químicas nocivas.
Cómo optimizar su flora intestinal
La mejor manera de asegurar la flora intestinal óptima es a consumir regularmente alimentos fermentados tradicionalmente. Opciones saludables incluyen:
Lassi (una bebida de yogur indio, tradicionalmente disfrutado antes de la cena) Varios fermentaciones en vinagre de la col ,, chucrut nabos, berenjenas, pepinos, cebollas, calabazas, zanahorias y tempeh fermentado de leche cruda, como el kéfir o yogur, pero nO versiones comerciales, que normalmente no tienen cultivos vivos y están cargados de azúcares que se alimentan de bacterias patógenas natto (soja fermentada) Kim Chee
Sólo asegúrese de mantenerse alejado de las versiones pasteurizadas, como la pasteurización destruirá muchas de las de origen natural probióticos. Por ejemplo, la mayoría de los yogures probióticos "" Se pueden encontrar en todas las tiendas de comestibles en estos días no son buenas opciones. Ya que están pasteurizados, van a estar asociados con todos los problemas de los productos lácteos pasteurizados en lugar. Por lo general también contienen azúcares, jarabe de maíz alto en fructosa, colorantes o edulcorantes artificiales añadidos; todos los cuales sólo empeorará su salud.
Un añadió bendición de los alimentos fermentados tradicionalmente es que algunos de ellos son también excelentes fuentes de vitamina K2, que es importante para prevenir la acumulación de placa arterial y enfermedades del corazón. Requesón es una fuente excelente de ambos probióticos y vitamina K2. También se puede obtener toda la que necesita K2 (alrededor de 200 microgramos) por el consumo de 15 gramos, o la mitad de una onza, de natto diaria.
Dicho esto, me doy cuenta de que muchas personas no disfrutan el sabor de los alimentos fermentados. En este caso, tomar un suplemento probiótico es, sin duda aconsejó. Mientras Por lo general no apuestan por una gran cantidad de suplementos, un probiótico de alta calidad es una excepción. Yo recomiendo buscar un suplemento probiótico que cumpla con los siguientes requisitos, para asegurar la calidad y la eficacia:
Las cepas de bacterias en el producto deben ser capaces de sobrevivir el ácido del estómago y la bilis, para que lleguen a su intestinos vivos en número adecuado.
Las cepas de bacterias deben tener características que promueven la salud.
La actividad probiótica debe ser garantizado en todo el proceso completo de producción, período de almacenamiento y la vida útil del producto.
A través de mis años de práctica clínica, he encontrado que hay suplemento probiótico único que funcione para todos. Sin embargo, más personas parecen responder favorablemente a Lactobacillus sporogenes que cualquier otro probiótico, por lo que en caso de duda, eso es un gran lugar para comenzar.