You no lo sepa, pero hay dos tipos de vitaminas: las liposolubles vitaminas que son las vitaminas A D E K y las vitaminas solubles en agua, que son todas las otras vitaminas. Su cuerpo necesita ambas cosas. vitaminas solubles en agua se disuelven en agua, y las otras vitaminas, vitaminas solubles en grasa, se disuelven en grasa. Lea sobre las fuentes y los beneficios del grupo A D E K de vitaminas solubles en grasa vitamins.Fat solubles del grupo A D E K se pueden almacenar en la grasa durante unos días a un máximo de seis meses. Esto significa que un consumo excesivo puede conducir a la toxicidad, así que tenga cuidado. Por el contrario, el almacenamiento puede significar que usted no necesita estas vitaminas A cada day.Vitamin Fuentes y Beneficios bueno para los ojos, y humedece las membranas mucosas y la piel. Antioxidante que combate los tejidos y el daño celular. Se encuentra en el hígado de res, yema de huevo, queso cheddar y la leche fortificada. Encontrado como beta-caroteno, que el cuerpo convierte en A, en las patatas dulces, zanahorias, calabazas, melones, albaricoques, (tenga en cuenta los colores naranja), brócoli, espinacas y col greens.D2 y D3 Beneficios de la vitamina y fuentes Tanto D2 y D3 las vitaminas se benefician y son necesarios por el cuerpo humano. D2 y D3 ventajas de la vitamina incluyen un mayor éxito la dieta y una mejor absorción y el metabolismo de calcio y fósforo. Debido a la vitamina D3 beneficia a la absorción del calcio, sino que también beneficia a los huesos y los dientes, y ayuda a prevenir la osteoporosis. También hay informes recientes en vitamina D que ayuda a prevenir la enfermedad de Parkinson; D3 vitamina beneficia el cerebro como encuantra principal fuente de vitaminas DE3 es a través de la exposición de la piel al sol. Nuestra piel se involucra en la fotosíntesis para producir vitaminas D3. Idealmente deberíamos obtener unos 10-15 minutos de protector solar sin protección contra la exposición al sol dos veces por semana para obtener los máximos beneficios de la vitamina D3. D2 se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Beneficios y fuentes de vitamina E ELa beneficia la piel por mantenerla joven. También hay evidencia de que la vitamina E ayuda a prevenir la demencia. Como la vitamina A, la vitamina E es un antioxidante. Otros beneficios de la vitamina E son para tratar o prevenir el dolor menstrual, bajo conteo de esperma, irritación ocular, cataratas, el alivio de los calambres musculares, enfermedades cerebrales, artritis reumatoide, el asma, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de mama y de próstata. La vitamina E se encuentra en altos niveles en el aceite de hígado de bacalao, y también se encuentra en otros pescados grasos, como el salmón, la caballa y las sardinas. fuentes que no son peces incluyen frutos secos como las almendras y semillas de girasol, aceite de cártamo, aceite de girasol y las avellanas. En resumen, la vitamina E se encuentra en el aceite de pescado y las nueces aceitosas. Fuentes y ventajas de la vitamina K La vitamina K es excelente para la sangre y los huesos, y se encuentra en grandes cantidades en el páncreas. Los investigadores japoneses han descubierto que K deficiencia da lugar a síntomas similares a la diabetes. Las mejores fuentes son las hojas de col, acelga y espinaca. Las siguientes mejores fuentes son broccolli, coles de Bruselas y la col, con aceite de oliva, espárragos, quimbombó, judías verdes y las lentejas próximos.