Una dieta bien balanceada y saludable idealmente debería proporcionar todas las vitaminas y nutrientes esenciales para un adulto. En sentido estricto, los suplementos vitamínicos no son realmente necesarios, e incluso si hay una deficiencia, se recomienda siempre que un intento individual y restablecer el equilibrio mediante la alteración de los hábitos de dieta en lugar de confiar en los suplementos. Esto se debe a que su dieta contiene una mezcla de vitaminas y nutrientes que son beneficiosos colectivamente. No es la absorción de una sola vitamina en gran cantidad que beneficia el cuerpo. Los suplementos no pueden ofrecer la misma calidad de nutrientes que los alimentos pueden proporcionar. Sin embargo, hay casos en que los suplementos de vitamina se convierten en una necesidad. Puede ocurrir a veces que un individuo requiere una mayor cantidad de ciertas vitaminas o el cuerpo no es capaz de absorber las vitaminas directamente de los alimentos. También hay otras consideraciones que hacen que los suplementos de vitaminas obligatorio. Las mujeres embarazadas, por ejemplo, se sugieren tomar por lo menos 400 microgramos de ácido fólico diariamente y comer alimentos ricos en vitaminas. El ácido fólico es bien conocida para reducir el riesgo de defectos en los recién nacidos. Por otra parte las mujeres se les aconseja restringir la ingesta de vitamina A porque esto también afecta el crecimiento normal de un bebé. Los niños de entre 6 meses y 4 años de edad deben recibir dosis ricas en vitaminas A, C y D en forma de suplementos. La vitamina A favorece el desarrollo de la visión y la piel. La vitamina C es buena para los huesos y los tejidos del cuerpo. La vitamina D ayuda con el crecimiento y el fortalecimiento de los huesos y los dientes. Otros grupos de individuos pueden ser aquellos cuya dieta no está proporcionando un amplio nutrición y ellos también pueden requerir suplementos vitamínicos. Las personas mayores pueden encontrar cada vez más difícil mantener las rutinas de cocina que siguieron en su juventud. Esto es especialmente cierto para aquellas personas que se quedan solos. Esto puede causar una caída severa en el valor nutricional de su dieta diaria y que normalmente se recomienda un suplemento multivitamínico como un suplemento dietético. La gente de edad avanzada también pueden no ser muy móvil y por lo tanto gastar mucho tiempo en el interior, lejos del sol. Esto puede resultar en la deficiencia de vitamina D y que también necesita la corrección a través de suplementos vitamínicos. Los vegetarianos y veganos, especialmente absolutos, necesitan tomar suplementos vitamínicos para incluir las vitaminas y nutrientes que no están recibiendo mediante la exclusión de carne y productos lácteos. Los suplementos vitamínicos se convierten en una necesidad vital si estas deficiencias no están siendo contrarrestadas con alimentos ricos en proteínas como los frijoles y legumbres. Las personas que tienen un alto consumo de alcohol (no necesariamente alcohólicos) y los que están enfermos crónicos también tienen necesidad de suplementos vitamínicos. Siempre es mejor ir a un complejo multivitamínico en lugar de una alta concentración de una sola vitamina. Sea cual sea multivitamínico que elija, sólo asegúrese de que cuenta con 200 microgramos de ácido fólico en el mismo (se recomienda 400 microgramos para las mujeres que están o planean quedar embarazadas). suplementos vitamínicos individuales sólo deben tomarse cuando sean recetados por un médico o dietista registrado. Esto es debido a las vitaminas y minerales necesitan una presencia equilibrada en el cuerpo. Al igual que la deficiencia, demasiado de una vitamina también puede crear problemas. Cuidado con las sobredosis al tomar suplementos vitamínicos.