Si usted acaba de entrar en el almacén de la salud para la compra de suplementos del edificio del músculo, es probable que esté perdido, confundido y ser empujado de una docena de productos por parte del vendedor. Pero, ¿cómo saber qué suplementos son los productos adecuados para sus objetivos? Hay varios niveles de suplementos del edificio del músculo y algunos pueden no ser adecuado para usted. Sin embargo, hay un puñado que son excelentes opciones para todos aquellos que buscan construir el músculo.
Recuerde que no siempre es necesario que estos suplementos para construir el músculo, pero estos sin duda se acelerará hacia sus metas. Funcionan como una herramienta para ayudarle a aumentar su potencial para el desarrollo muscular. Ellos ayudan en el crecimiento muscular y una recuperación más rápida. Algunos ingredientes importantes de los suplementos del edificio del músculo son:
Proteínas: Los suplementos de proteína están llenas de aminoácidos que son los bloques de construcción para los músculos. Asegúrese de que incluye un suplemento que tiene en cuenta las proteínas. Puede tomar hasta uno a dos gramos de proteína por libra de su peso. Si no quiere tomar en forma de píldora, obtener la proteína a través de batidos o incluso barras. También, busque los que contienen huevos, suero de leche, soja o caseína
Creatina:. El siguiente ingrediente importante en el suplemento que usted elija debe ser la creatina. Esto ayudará a aumentar la masa muscular por la disminución de la fatiga muscular y mejorar la recuperación muscular. Ayuda a aumentar algo llamado ATP, que es una fuente de energía que le permitirá hacer más repeticiones de mayor peso. Se recomienda que esto debe ser tomado en ciclos, por ejemplo, cuatro semanas en ella, luego dos semanas fuera de ella.
micronutrientes? multivitaminas y multiminerales: Muchas personas asumen erróneamente que están recibiendo suficientes vitaminas y minerales a través de su dieta normal. Desafortunadamente, este no es el caso. Tendríamos que consumir extremadamente grandes cantidades de alimentos para obtener la ingesta diaria recomendada. Un enfoque más fácil sería para complementar nuestra dieta con un suplemento multivitamínico /multi-mineral de buena calidad. Si usted no tiene un mineral específico en su dieta, esto puede retrasar su capacidad para desarrollar los músculos o mejorar su salud.