Se van a venir como ninguna sorpresa que las mujeres tienen diferentes necesidades nutricionales que los hombres. cuerpos de las mujeres manejan el estrés de manera diferente que los cuerpos de los hombres, y sus complicados sistemas requieren una variedad de nutrientes para llevar a cabo a niveles óptimos. El hecho de que los cambios de salud de una mujer que usa la naturaleza cíclica de su cuerpo, es necesario que mantenerse al día con este ciclo y complementar su ingesta nutricional en consecuencia. Veamos qué clase de mujer puede hacer mejor que para mantener la salud de pico largo del año.
Muchas personas pueden beneficiarse de la suplementación con ácidos grasos esenciales, o ácidos grasos esenciales, pero son los más importación para las señoras. No sólo son necesarios para el funcionamiento óptimo del cerebro, estos suplementos juegan un papel importante en la salud del corazón para las mujeres. Son muy buenos para el cabello, piel y uñas, todos los cuales son preocupaciones en lo mejor de la lista de la mujer.
Las mujeres harán un gran negocio para el bien de la belleza, y que incluso podrían incluir comer pescado una vez que no les gusta el sabor de la misma. El salmón es probablemente la mejor fuente natural de ácidos grasos esenciales, pero cuando desea prefiere llevar su aceite de pescado rápida y fácilmente que se puede hacer con una tableta o cápsula. Siempre y cuando usted es diligente junto con su régimen de suplementos, puede obtener exactamente los mismos beneficios que lo haría por el consumo de una gran cantidad de peces.
Otro suplemento extremadamente importante para las mujeres es el folato. El cuerpo no fabrica fácilmente folato, por lo que es vital que complementar la dieta con este derivado de vitamina B. Es especialmente importante para las mujeres que reciben ácido fólico, especialmente las mujeres de edad reproductiva. Cada vitamina prenatal contiene ácido fólico y la mayoría de los practicantes le sugerirá un suplemento de ácido fólico adicional, incluso mientras una mujer embarazada está tomando una vitamina prenatal.
Esto es correcto, incluso después del parto y durante la mujer todavía está amamantando. Las deficiencias de folato pasar a ser reconocido para causar defectos de nacimiento. Si estás dentro de la selección de los años de la maternidad y cree que puede quedar embarazada, es una sabia decisión de iniciar la suplementación con ácido fólico a pesar de que usted no anticipa el embarazo para un montón de meses. El mejor plan para un embarazo seguro y saludable sería para acumular ácido fólico en su cuerpo antes del momento en que el feto en desarrollo debe depender de ello.
El calcio es un mineral que realmente es particularmente importante para las mujeres que tienen en cantidades abundantes. Las mujeres de menor dificultad más vulnerables a la osteoporosis, y también la posibilidad de desarrollar esta afección debilitante podría reducirse en gran medida si se toma en niveles suficientes de calcio antes de decidir de manera significativa la edad. Junto con el calcio, las mujeres deben tomar de magnesio en una proporción de 2: 1. El magnesio ayuda a calmar la ansiedad, y mucho más importante para las mujeres que reduce los cólicos premenstruales y las fluctuaciones hormonales que causan malestar emocional durante este tiempo del ciclo de la mujer.
A lo largo de ciclo de la mujer, ciertas hierbas han sido promocionado como muy útiles aunque siguen siendo algo polémica respecto a la eficacia y la seguridad. Una hierba que es muy popular para las mujeres es el dong quai, lo que se dice para disminuir los cambios de humor y los calambres y también tienen un efecto directo sobre los niveles de estrógeno y progesterona.
Otra hierba que es conocido de esto es el ñame silvestre. Algunas mujeres utilizan una crema hecha de ñame silvestre que se puede frotar directamente en la piel de las manos o en otros lugares, además de que indican que iguala los niveles de estrógeno y progesterona porque la hierba en sí tiene niveles de hormonas vegetales similares a los que una mujer tiene durante su periodo menstrual.
Como se ha indicado anteriormente, las cantidades de eficacia y seguridad de estas hierbas son a menudo objeto de mucho debate entre los profesionales de la salud. En esta última lista de hierbas es el cohosh negro, que a su vez es utilizado por muchos para ayudar a aliviar los síntomas premenstruales. Se puede ir en el té o tintura forma, y también está disponible en una cápsula o tableta en el caso de que es preferible
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Es imperativo que las mujeres complementan su dieta con vitaminas esenciales, minerales y hierbas por varias razones. No sólo es importante durante los períodos de estrés añadido tales como la menstruación, pero el cuerpo de la mujer tiene una tendencia a tener un estrés adicional por varias razones durante todo el año.
El parto, preparación al parto, las secuelas del parto, además de la menstruación y pre-menstruación todos requieren la ingesta de nutrientes adicionales. Para las mujeres mayores, el tema de la menopausia y perimenopausia surge y esto también es exigente en el delicado equilibrio de las hormonas.
Añadir a muchos de éstos etapa de su vida útil emite el estrés cotidiano de la crianza de los niños y otros temas y no es sorpresa las mujeres necesitan un suplemento grave. Incluso si usted es una mujer que coma bien y haga ejercicio adecuado, lo más probable es que podría beneficiarse de la suplementación adicional. Nunca es demasiado tarde para asegurarse de que obtiene los nutrientes necesarios para que la vida sana posible.
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