The cuerpo humano, para funcionar correctamente, requiere una serie de nutrientes esenciales. Algunos de ellos son sintetizados por el organismo, pero varios están presentes en los alimentos que consumimos a diario. Sin embargo, lo que comemos no necesariamente a disposición de nuestros suplementos nutricionales diarias necesitan. Para mantenerse sano, necesitamos una variedad de proteínas, vitaminas, minerales, bioflavonoides, antioxidantes y otros suplementos naturales. A pesar de que nuestra dieta puede proporcionar muchos de estos suplementos, es prácticamente difícil obtener todos ellos en una dieta sencilla. Los investigadores han demostrado que las deficiencias de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales pueden causar perturbaciones en el cuerpo que conducen al desarrollo de enfermedades importantes. La ingesta de suplementos, por lo tanto es un medio indispensable para preservar su salud y prevenir la enfermedad. Si usted es como algunas personas que basan su salud en cómo se sienten, se puede decir que no es verdad. Debido a que se sienta en el ajuste perfecto ahora, esto no significa que usted está sano. Ciertas enfermedades hacen su ravage internamente antes de presentar signos visibles. Un solo suplemento o remedio pueden impedir una vida de dolor o incluso salvar su vida. La mayoría de las personas que se les diagnostica cáncer no tienen una gran cantidad de problemas de salud antes. Eso sólo sucede de repente. No estoy tratando de asustar; Yo digo lo que experimento en mi propia familia. "La prevención es mejor que curar." La alimentación saludable es, en primer lugar, evitando una dieta desequilibrada, es decir, comer una dieta bien balanceada. el consumo excesivo de carbohidratos refinados, sal, café, alcohol, grasas saturadas es en gran parte responsable de una serie de enfermedades graves, incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, cáncer, etc., para estar sano, en su dieta, usted debe usar menos grasas saturadas y más ácidos grasos esenciales (omega 3, por ejemplo); menos sal y los minerales más sanos; menos azúcar y harina blanca de fibra más natural. Evitar los productos químicos. Con el fin de detener la medida de lo posible la ingestión de sustancias químicas, debe eliminar (si es posible) todos los alimentos congelados y procesados para consumir única proteína fresca y natural, products.How Mucho, minerales y otros suplementos se necesita? La cantidad necesaria varía de cada individuo. Algunos períodos de la vida, algunas actividades pueden requerir más o menos la ingesta de suplementos. Las necesidades de vitaminas y proteínas se asocian a menudo con el estilo de vida de un individuo, la edad, el sexo y la actividad física. Sin embargo, no son siempre las dosis recomendadas escrito en el paquete suplemento; por favor, siga la recomendación. Por ejemplo, las mujeres embarazadas necesitan más ácido fólico durante el embarazo para la creación del sistema nervioso del bebé. Un atleta necesita una dieta alta en proteínas para evitar lesiones musculares y mantenerse en forma. Las personas mayores necesitan aumentar su ingesta de vitamina D y suplementos de calcio para los huesos sanos. ¿Cuáles son las fuentes de vitaminas, proteínas y minerales? Hay muchos nutrientes esenciales en productos orgánicos. Los hidratos de carbono, por ejemplo, se encuentran en frutas, verduras, granos y semillas germinadas. Buenas fuentes de proteínas son el pescado graso, queso, queso de soja, yogur, leche descremada, huevos, frutos secos y carnes magras como el pollo. Por último, para las grasas, es preferible dar prioridad al aceite de oliva, aceite de semilla de lino y aceite de coco virgen. No es fácil de conseguir esos suplementos en una dieta regular. Es posible que necesite para complementar su alimentación con vitaminas y suplementos nutricionales.